雨でほとんど走れずに居酒屋で飲み食い、翌日の体重とウエスト♪＆２日酔い１０ｋｍ走

（24日）RUN 10 km，48分25秒，平均心拍 136

消費エネルギー 392 kcal（脂肪 90kcal）

眠い。。　２日酔い、３日酔いの影響もあるけど、大切な宅配便のやり取りでちょっとした誤算があって、昨夜はなかなか寝付けなかったのだ。ひょっとしたら受け取れないかも知れないとか、業者その他ともめそうだなとか。

そうなるとつい、宅配業者のせいにしたくなってしまう（笑）。なかなか寝付けない中、ネットでその宅配業者の評判とか調べたりしてたのだ。

私の誤算の元をたどると、要するにここ最近、母校訪問という小市民ビッグイベントのことで頭が一杯だったから (^^ゞ　まあ、宅配便の話はたかが数千円〜１万円レベルの話。それに対して、母校訪問は個人的にはお金に換算できない価値を持つ話だから、母校訪問優先でいいのだ。

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雨でほとんど走れなかったとはいえ、土曜の母校訪問の方はまずまず無難に成功♪　参加者にも好評で、数年以内に第２回を企画するかも。

ただ、すぐに次のイベントがやって来る。今週末、首都圏のマラソン大会に参加するから、走力と体重の管理には気が抜けない。

ところが、母校訪問の後は延々と飲み会だったし、夜中に帰宅した後は無性に腹が減って、お菓子を食べまくり (^^ゞ　お菓子だけでも１０００ｋｃａｌ近く食べたかも♪　しかも、寝る直前、一気喰いで（笑）

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というわけで、翌朝のウエストと体重の測定はちょっと怖かった♪　ここ１年ちょっと、朝の恒例のセルフチェック。土曜の朝まで、７１ｃｍ、５４ｋｇをキープしてたけど、流石に７２．５ｃｍ、５５．５ｋｇくらいまで増えてしまったかな、と。

ところが実際は、ウエストも体重も僅かに減ってたのだ。２日酔いで測り方を間違えて・・というオチもなく♪　生ビールだけでも中ジョッキ３杯か４杯飲んでたのに、なぜ減ったのか？

たぶん、荷物を持ったまま、かなり歩いたからだと思う。一応、昨日の記事では、ウォーク７．５ｋｍと書いてるけど、実際には１０ｋｍ以上、歩いてると思う。これが効率的なカロリー消費になったと。

土曜の集まりでも話題になったけど、やっぱりダイエットにはウォーキングが一番手軽で効率的だと思う。量的には、エアロバイクや自転車のカロリー消費量の方が遥かに多いけど、歩く方が手軽。動作がランニングに似てるから、ランナーの減量には最適だろう。走ると、それ以上に飲み食いしてしまいがちだけど、歩きの場合はわりと我慢しやすいのだ。

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で、意外とキープできた体型で、昨日（日曜）はランニング。２日酔い気味で、特に頭がダルかったから、１０ｋｍだけスタスタ。

土曜に備えて、ここ最近は負荷の高い走りや筋トレを控えてたから、足腰は軽くて、自然にダッシュしたくなるほど♪　何しろ、本来なら土曜に母校で１５００ｍ測定をするはずだったから、スピードの感覚はちょっと上がってる。

終盤はごく自然に１ｋｍ４分半くらいまでペースアップ。トータルでは１ｋｍ４分５１秒ペースでまずまず。気温１１度、湿度９３％、風速１ｍ。新・心拍計はほぼ正常に（低めに）作動。帰宅後は４日ぶりに、軽い筋トレもどき。

陸上部のほんの少し上の先輩に、日の丸レベルの中距離トップランナーがいらっしゃることを知ってビビりつつ、今日は早くもこの辺で。。☆彡

往路（1.9km）　10分35秒　116　141　

LAP 1（3.1）　15分03秒　133　145

　　２　　　14分03秒　145　154

復路（1.7）　8分44秒　149  159

計 10km　48分25秒　134(79%)　159(94％) 

　　　　　（計　１５０３字）