はじめて４月からジムのバイク開始！、筋トレの効果と気温・室温の低さで好調＆快適♪

（3日） BIKE 23.4km，50分，平均心拍 112，最大137

消費エネルギー 374kcal（脂肪 153kcal），マシン表示 480kcal     　 　

WALK 4.4km

フーッ。。　何か、大きい事をやり遂げると充実感がある♪　小さいだろ！　いや、そもそもジムに行くのは面倒なのだ。準備や後片付けもあるし、遠いし、ジムで始めと終わりに２回、着替えもあるし。

さて、前から何度も書いてるように、今年は超～～久々に、６月末の自転車ヒルクライムにエントリー！　ツール・ド・美ヶ原。何と、１７年ぶりの参戦☆

ほとんど毎年のように出場してる８月末の乗鞍ヒルクライムと比べても、美ヶ原の方が勾配がキツイ。特に、スタート直後にいきなり現れる「激坂」は名物で、あまりのキツさによろけてコケる参加者もいるし、ここだけ押して歩く人さえいる♪

私は、昔はちゃんと自転車に乗って激坂をクリアしてたけど、かなり元気が良かった１７年前でさえ余裕が無かったから、今年フツーの準備で行くとクリアできないはず。最悪なのは、他の参加者に迷惑をかけてしまうこと (^^ゞ

というわけで、早めにスクワットだけは開始してたし、３ヶ月も前からジムに通うことにした。エライ！と褒めてくれる人は誰もいないから、自分で褒めるしかないのだ♪　エライ☆　淋しいひとり遊びか！

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さて、ジムに行くには、館内用のシューズが必要。去年の夏以来、約７ヶ月ぶりに発掘すると、まずは匂いを嗅ぐ（笑）。フェチなのだ♪・・・って話じゃなくて、他の皆さんに迷惑をかけないため。

私が数年前から使ってるのは、たかが５０００円程度の割と安い靴だけど、意外なほど防臭加工がしっかりしてる。おかげで、新しい靴を買う口実が無くなったから、ちょっと残念だった♪

ちなみに、安めの靴を使うのは、エアロバイク中心で、ほとんど走らないから。バイクのペダルを踏むのに、高性能の靴は要らない♪　裸足でもいいけど、それは流石にスタッフに注意されるはず（笑）

そうそう。スタッフと言えば、地味に可愛くて、わりと愛想のいい女の子が入ってた♪　限定、細かっ！　いや、先日、母校訪問の後で行った居酒屋の女の子には負けてるもんで（笑）。マニアック・ブロガーの描写は精密なのだ♪　無駄に（≧∇≦）　自虐か！ 

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で、わりと可愛いコと言葉をかわした後、ＬＩＮＥを交換した（笑）。ないだろ！　そうじゃなくて、以前からの変更点の説明を受けた後、更衣室へ。ホーッ・・これは改善されてるね。もし具体的に書いたら、ピンポイントで特定可能かも♪

マシンも変わってて、新しくなってる。そんなお金あるの？・・と思って調べたら理由が分かった・・とだけ書いとこう（笑）。「現象には必ず理由がある」ｂｙガリレオ福山。結局、先日途中まで見た映画『沈黙のパレード』はそのままになってる (^^ゞ　春は新年度だし、色々と忙しいのだ。ジムまで始めたし。

マシンが変わると、サドルの高さ調整も変わる。最初、低めで回し始めたけど、一旦降りて高めに調整。大正解だった。自転車にせよ、エアロバイクにせよ、サドルの高さはすごく重要。

ちなみにランニングなら、腰高のフォームで膝はキレイに伸ばして、太腿の裏側の筋肉を使った方が効率がいい。フォームや技術は大切なのだ。

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昨日は久々だし、脚が疲れてたから、３０分くらいで止めてもいいなと思ってたけど、回し始めると意外と面白い♪　やっぱり好きなんだね。クルクル、ハーハー、屋内で回し続けるだけでも、それほど退屈しないのだ。もちろん、女の子が入って来ると横目で見てるけど（笑）。アブナイ男か！

トータルでは５０分で終了。マシン表示の距離は２３．４ｋｍだから、１．２倍して、平均時速２８．１ｋｍ。アップもクールダウンも含めた数字。

前のマシンと同じ設定なのか分からないけど、レベル１０で１０分、レベル１１で１０分、レベル１２で２０分、レベル１３で２分。レベル１４で１分。最後はレベル１２で５分回した後、レベル１１で毎分１００回転まで上げて２分回して終了。全体的には毎分８０回転くらいか。心拍はランより遥かに低い。

７ヶ月ぶりなのに妙にラクだったから、やっぱりスクワットのおかげかな・・と思ったけど、実は室温が低かったのだ。いつも夏に行ってるから、室温が２５度～２７度もあるんだけど、昨日は２０度しかなかった。まあ、外が小雨で気温が低かったから、恵まれてたのかも。

とにかく、はじめて４月初めから始めたジムのバイクは、意外なほど好調で快適♪　これなら、体重管理をしっかりすれば、激坂をクリアできそうな気がする。それでは、今日は早くもこの辺で。。☆彡

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