寝不足でボーッとしてたらカード紛失！、１時間半も探し回って諦めた・・＆胸の筋トレ「フライ」挑戦、最低レベル♪

（18日） BIKE (indoor) 19.1 km，42分，平均心拍 127，最大144

消費エネルギー  329 kcal？（脂肪 95 kcal），マシン表示 522 kcal

LEG PRESS　（115kg，125kg，135kg）各10回，145kg × 7

Fly（胸の筋トレ）　15kg×10，25kg×6

WALK 9km

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Ａｐｐｌｅの高価なマジック・キーボードがおかしいと思ったら、バッテリーが切れてた (^^ゞ　切れると、「設定」のバッテリー表示が出ないのか。僅かな情報をｉＭａｃに送る電力さえ残ってないってことかね？　キーボード自体に充電ランプは付いてないから、専用ケーブルでつないでみたら、２％の表示。その直前までは０％だったと。

昨日、記事に書いたばかりのバッテリー充電問題。マジック・キーボードの充電はほとんど必要ないから、全く忘れてたほど。マジック・トラックパッドも充電はほとんど必要ないというか、１ヶ月に１回もやってないと思う。

素晴らしい品質の電池だね。流石はアップル。ちょっと高いけど♪　いや、今、特殊なケーブルを買おうかな・・と思ってるんだけど、またアップルの純正だと恐ろしく高いのだ (^^ゞ　仕事で使うから、安い中国製だとちょっと不安だけど、運試しだと思って挑戦してみようかな♪　まあ、大失敗した覚えもほとんど無いし。。

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・・・とか書いてる場合じゃない。そうでなくても新年度の仕事に追われ続けてるのに、昨日はまさかのカード紛失。。(>_<)

この顔文字、１年ぶりくらいかも♪　ついでに、ネットで探しまくって発掘した、「ムカつく」の顔文字も入れとこう。(-_-ﾒ)　これ、最近まったく見ないね。死語じゃなくて「死顔文字」か（笑）

・・・とか書いてる場合じゃないのだ。カード類はもう増え過ぎて、訳が分かんなくなってるけど、落としてしまったらしいカードはよく使ってるカードで、愛着もあった。

落とした場所はかなり狭い範囲に限定されてるから、その辺りを探し回ったり、お店や駅、交番にまでたずねたり。交番で落とし物を聞いたのは１０年ぶりくらいかも。恐ろしく親切丁寧で、逆にこっちが恐縮してしまった♪　お巡りさん、いいね！

で、合計１時間半くらいも探し回ったけど、見つからず。これは拾得物の横領か。不正利用はしにくいと思うけど、警戒しとこう。教訓としては、寝不足はダメ！　この程度の失敗だったのは、不幸中の幸いだと思っとこう。わりと安い授業料だったと。

そりゃ、あのカードに失礼か♪　さようなら、・・・のカード。長い間、どうもありがとう。。☆

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そんなに長い間探し回ると、当然、ジムの時間が削られてしまう。まあ、ウォーキングの距離にカウントしたけど♪　どうせなかなか見つからないだろうから、新・心拍計をスタートさせてたのだ。昨日は何と、合計で９ｋｍ。ラン換算だと、半分にして４．５ｋｍの運動になった。セコッ。。

新ジムの方は５日目で、インドア・サイクリング（＝エアロバイク）１時間のつもりだったのに、４２分が精一杯だった。まあ、ぼちぼちの調子で、内容的には充実してたと思う。

レベル１０、レベル１１で１０分ずつ。レベル１２で１２分。その後、レベル１３で４分、レベル１４で２分。これだけ高負荷で回せたら、もう美ヶ原の「激坂」もクリアできる気がするけど、甘過ぎるかも (^^ゞ

最後は、レベル１１で４分。途中の１分だけ高回転（毎分８０～１００回転）。新・心拍計は正常に作動。今までより、ちょっと回転数を上げて平均で毎分７８回転くらいにしたから、心拍はちょっと高めになったけど、まだ余裕♪

辛いのは暑さだけ (^^ゞ　ホント、４月後半のジムの暖房なんて止めて欲しいね。ＳＤＧｓにも反してる♪　本社に直訴したいけど、クレーマー登録が嫌だから止めとこう・・と考える小市民の日常であった（笑）

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その後は、ちょっと楽しくなってる筋トレ♪　まだ初級者だから、頑張ればドンドン伸びて楽しいのだ。すぐに限界にぶち当たるだろうけど (^^ゞ

高校卒業直後に行ってたジムのベンチプレスは、８０ｋｇくらいで壁にぶつかってしまった。いま思うと、タンパク質の摂取が足りなかったのかも。

で、レッグプレスは遂に１４５ｋｇまで到達。怖いから７回で止めといたけど、本当は１０回でも出来ただろうし、１５５ｋｇも上げれると思う。ただ、どうも太腿が太くなって来たから、あんまし負荷を上げるのも気が引ける。スラッと引き締まった美脚が台無しになりそう♪

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最後、ほんのちょっとだけ、胸の筋トレにも挑戦。写真は海外の通販サイトからの縮小引用。「Ｆｌｙ」と書いてるから、羽ばたくイメージなんだろうね。椅子に座って両腕を大きく広げて、バーを握って、身体の前側まで両手を持って来る運動。友人Ｕが胸を厚くして喜んでるから、私も試しにバストアップしてみようと♪

ところがこの運動、ポジション的に右肩が痛くて、一番軽い方から２番目くらいの１５ｋｇで１０回が精一杯 (^^ゞ　一応、２５ｋｇにも挑戦したけど、筋肉痛になりそうだから６回で止めてしまった。まあでも、腕立て伏せよりは効きそうな気がするし、またチャレンジする予定。

あぁ、また寝不足で大失敗しそうだから、もう寝よっと。ではまた。。☆彡

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