４月のリアル自転車も超久々（近所のチョイ乗り♪）＆９ｋｍ走、ちょっと右膝が痛い

（7日） BIKE 5km，20分

RUN 9 km，43分59秒，平均心拍 135

消費エネルギー 351 kcal（脂肪 88kcal）　

妙にハイテンション → 新しい事にチャレンジ → ポジティブな刺激 → ハイテンション → ・・・。今までの人生を振り返っても珍しいくらいの好循環が続いてる♪　生まれて初めての循環かも。あっ、違うわ！　２０歳ぐらいの時がそうだっか。ほんじゃ、７年ぶりくらいかな（笑）

こんな時こそ、逆に要注意！ 　「好事、魔多し」。ｍａｃＯＳだと全く変換できなかったけど、いい諺（ことわざ）、故事成語だと思う。例えば、気が緩んだり注意が逸れて、交通事故にあうとか、スマホやタブレットを壊すとか。。

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４月に本物の自転車に乗るなんて、５年ぶりくらいかな・・と思って調べてみたら、６年ぶりだった（細かっ♪）。２０１８年４月に、７０ｋｍだけ乗ってる。その前も空いてて、２０１４年４月に１７０ｋｍ。ということは、過去１０年間、春の自転車はほとんどゼロだったってこと (^^ゞ

「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」のブロガーとして、これはダメだね。オートバイもほとんど乗ってないし。というわけで、昨日はようやく重い腰を上げて・・ってこともなかった♪　ハイテンションだから、スッと準備に取りかかったのだ。

もちろん、最初はホコリ落とし♪　クモの巣が張ってなかっただけでも良しとしよう。鳩のフンも無し（笑）。話がズレるけど、公園の水道の蛇口に「お尻」（婉曲表現）をこすりつけてビデオで自撮りした男が捕まって、蛇口の交換になってた（爆）。いや、鳩のフンはなくても人の糞があるかも・・っていう教訓なのだ♪　公園の水道には要注意！

とにかく、ホコリを落として、タイヤに空気を入れて、チェーンとギアに油を注して、手を洗ってから、いよいよスタート。ここまでが一番ダルイけど、その後、ギアチェンジが上手くいかなくなってるとか、ブレーキシュー（パッド）の音がうるさいとか、サイクルコンピューター（スピードメーター）のセンサーがズレてるとか、色々と面倒な事がある。

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意外なトラブルとしては、サドルが傷んでたこと。経年劣化ってことか。新しいのを買って、自分で交換しろと。まあでも、近所で信号に引っかからないルートを超ゆっくり周回して、あちこちをチェック。これなら今すぐでも多摩川まで出かけられそうな感じだ。

まあ、ハンドルに巻くバーテープの交換もあるし、５月になっちゃうかも♪　実は５月は既に色々と予定が入ってるから、６月になって、梅雨で乗れなくなると（笑）。やっぱり、６月末の自転車レースに出場するのは大変な事なのであった。自分の事ながら、ホントに間に合うのかね。。(^^ゞ

ちなみに、測ってないけど、自転車の距離は５ｋｍくらいで、時間は２０分くらいだと思う。遅っ！　途中で何度も止まって、あちこち調整したもんで。。

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一方、ランニングの方は、ポラール心拍計のサイトからオーバー・トレーニングの警告が出てたから、休もうかな・・とも思った。どうもポラールは、自転車の負荷を大きく評価しがちだから、ジムのバイクを過大評価してるんだろう。心拍計の最大の顧客はサイクリストだろうから、喜ばせようとしてると（個人の想像♪）。

ただ、書くのが面倒なほど色んな事情を総合的に考慮して、軽い９ｋｍランで妥協。軽いといっても、最近は勝手にスピードが出てしまうから、この日も公園の周回はそこそこ速くなった。

前日の走りで右膝をちょっと痛めてたから、昨日も時々ミシッと痛んだけど、何とか誤魔化して、トータルでは１ｋｍ４分５３秒ペース。直前の自転車のチョイ乗りで太腿が妙に疲れてたわりには、速いと思う。

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気温１７度、湿度８８％、風速１．５ｍ。この日は午後から暑くなってたから、ウェアはＴシャツと短パンの夏モード。花見客は昨夜も少なかった。昼間は知らないけど、ニュース映像とか見てると、それなりに人出はあるんだろうね。新・心拍計はほぼ正常に作動。別に低めでもないと思う。気温が上がって、適度な汗が手首の表面を湿らせてるからじゃないかな。

先週また制限字数をオーバーしたから、今日はあっさり終了。ホントは、テレビ、将棋、音楽、ネタが余ってるのにな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

往路（2.4km）　12分53秒　119　132

LAP 1（2.2）　10分17秒　137　145

　２　　　　10分02秒　145　150

復路（2.3）　10分48秒　142　153

計 9km　43分59秒　135(79%)　153(90％) 

　　　　（計　１８７８字）