災害対策で試しに長期（５年間）保存水を購入＆新ジム３日目、気温１５度なのに室内は暖房で２２．５度、エアロバイクは汗ダク！

（11日） BIKE (indoor) 20.3 km，47分，平均心拍 130，最大145

消費エネルギー 353 kcal？（脂肪 104kcal），マシン表示 563 kcal

LEG PRESS　95kg×10，105kg×10，115kg×10，125kg×10  

WALK 6.4km

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そうそう。１５年くらい前のブログ記事には、こうやって筋トレの荷重と回数まで書いてた。誰も読まなくても、私自身の参考にはなる。

・・って話の前に、今日は珍しく、水を買った話から♪　私は今まで、自分で水を買ったことはほとんど無い。合計で５回くらいか。ただ、マラソンや自転車ヒルクライムの後とかで貰うことはよくある。貰ったものはありがたく飲むけど、もっと美味しいドリンクをくれればいいのに、と思う人もいるはず（笑）。他人事か！　昔はアクエリアスとか、スポーツドリンクだった。

もちろん、最近の日本では水が大人気だということは知ってる。清涼飲料水の売り上げＮｏ．１は、サントリー天然水らしい（２０２２年）。私はたぶん一度も買ってないけど、コカコーラとかより遥か上になってる。

テンメイ家での「消費量」１位はもちろん、水道水♪　走った直後とか、かなりノドが乾いてる時なら美味しく感じるし、安くて軽い。ミネラルウォーターの大きな欠点の１つは、重くて運びにくいこと。だから、通販とかの配達が多くなる。

で、宅配業者が苦労するのだ。今回、ウチに届いた段ボール箱は、持ち手の所が片方、破れてた。重過ぎたということだろうから、別にクレームをつけたりはしない。むしろ、お疲れさまって感じ。

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で、記念すべき、はじめての保存水は、「立山の天然水」。ナチュラル・ミネラルウォーター。立山は、私も旅行で２回行ってて、思い出深いし、印象もいい。ホテルの料理も美味しかった。宿泊費は高いけど（笑）。「立山」というシンプルでポジティブな漢字もＧｏｏｄ♪　メーカーは、匠美（たくみ）。

値段は、まあまあ（笑）。２Ｌボトル１本、３００円ちょっと。どうせ、本当に災害で飲む確率は低いだろうし、もっと安いので済ませたかったけど、良さげなのは売り切れなのだ。やっぱり、能登半島の大地震の影響か。あとは、関東で続く微妙な地震の影響とか。

箱の側面には、災害時の声の伝言板の使い方が載ってた。使ったことないけど、そもそも電話できる状態なのかね？　自分が生き延びるだけで精一杯かも。瓦礫に挟まれて動けなくて、飲み物も食べ物も無しに、苦痛と絶望と孤独でうめきながら。意識を失うまでが地獄のキツさだと思う。

せっかくの機会だから、水の栄養成分表示なんてものもチェック。エネルギー、たんぱく質、脂質はゼロ。ナトリウムとカリウムがちょっと。

そして、カルシウムとマグネシウムも少なめだから、「硬度」も低めの７０ｍｇ／Ｌで、日本で人気の「軟水」だと。サントリー天然水は約３０ｍｇ／Ｌだから、もっと軟らかい。

この硬度の計算式は簡単で、あちこちに書いてるけど、「カルシウムとマグネシウムの含有量を炭酸カルシウムの量に換算して表したもの」がなぜその式の値になるのか、きっちり書いたサイトはまだ見つかってない。カルシウムの説明だけなら一応、発見した。化学的・科学的にきちんと理解したら、記事にするかも。

とにかく、やわらかくて飲みやすい水だから、災害時にお腹を壊すようなことはないと思うけど、５年近く経ったら一度、飲んでみよう。料理に使うのも、いいね。で、２Ｌのペットボトルが空くから、水道水を詰めるとか♪　コラコラ！　ボトルはペコペコじゃなくて、しっかりしてたから、自分で再利用しないと勿体ない気もする。

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一方、失敗気味の新しいジム、３日目は、仕事に追われて時間が無くなったから、ランニングマシンは省略（ウォーキングは長め）。すぐにエアロバイクに向かって、４７分間、回した。中途半端な時間は、４５分の予定が延びてしまっただけ♪

前回の失敗の後、終了する直前にゆっくりペダルを回せば記録が表示される・・とかいう英語のネット情報を発見。それを試したのに、また記録が表示されなくて、イラつきながら２分が過ぎてしまったのだ (^^ゞ　やれやれ。まあ、大体覚えてたけど。。

あらかじめ、自分でトレーニング時間をセットしなきゃいけないのかね？　で、セットした時間の終了直前に、ペダルをゆっくり回せば、そこまでの記録が表示されるとか。今度また挑戦してみよう。もう、スタッフには聞かない。みんな、知らないみたいだから♪

レベル１０で１０分。レベル１１で９分、レベル１２で１８分。その後、レベル１３で２分半、レベル１４で１分半。重いギアでも余裕があったのは、単にランニングを省いてたからかも。最後は、レベル１１で３分。途中の１分だけ高回転（毎分８０～１００回転）。その後、イラつきながら、ゆっくり回し続けて無意味だったと (^^ゞ

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この時の屋外の気温は１５度で、持久系スポーツにはちょうど良かったのに、ジムの中の室温は２２．５度！　湿度は４７％だけど、かなり蒸し暑く感じた。・・・さん、運動する場所なんだから、４月にそこまで暖房を効かせるのは止めて！　誰か、寒がりのスタッフがいるのかね？　そうか。スタッフは運動してないのに薄着だからかも。

そして最後は、第２回、レッグプレス♪　足腰を痛めないように注意しながら、９５ｋｇ、１０５ｋｇ、１１５ｋｇ、１２５ｋｇで１０回ずつ。かなり余裕がある（気がする）けど、負荷は慎重に上げて行くことにしよう。腰をギクッと痛めたら、動けなくなるから（一度、１日だけ経験あり）。

仕事のストレスによる飲み食いで、かなり太って来たな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

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