ようやくインドア・サイクリングが１時間に到達＆２４年４月の全走行距離

（30日） BIKE (indoor) 24 km，1時間00分，

平均心拍 121，最大144，マシン表示 665 kcal

心拍計表示  399 kcal（脂肪 140kcal）

LEG PRESS　（135，145，155kg）各10回

Fly（胸＆腕）　25kg × 10回 × 2セット

WALK 3.2km

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大損した！　ＬＵＵＰが４月末は無料キャンペーンだから、電動キックボードに乗ろうと思ってたのに、時間が無かった。もう、次の無料期間まで乗れない（笑）。ケチか！

いや、どうもアレにお金を払うって感覚が馴染まないもんで。むしろ、自分でキックボードを買う方が納得できる。でも、自分のだと、遠くまで乗って行ってそこの置き場に返却するってことが出来ないから、それはそれでビミョーなのだ。

実はもうすぐ、ビミョーな距離と位置の場所に行く予定があるんだけど、電車か徒歩かＬＵＵＰか、考えてる所。便利なのはＬＵＵＰの乗り捨てだけど、料金は高めだし、まだ１回ちょっと乗っただけだから怖いし (^^ゞ　あの時は夜の住宅街だから安全だったけど、その場所に行くとなると幹線道路の左端を走ることになる。路上駐車もジャマだし、どうしようかな。。

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さて、昨日は４月の最終日。ちょっとだけ時間もあったし、今年初めてインドアサイクリング（＝エアロバイク）で１時間回してみた。また暑かったから、流石に「暖房」は入ってなくて、逆に冷房がちょっと入ってた。室温２１度、湿度６９％、風速０ｍ（笑）

最近は脚の疲れが抜けないこともあって、最初の３５分はレベル１０で軽くペダリング。と言っても、心拍は低いんだけど、呼吸は結構しんどい (^^ゞ　まだまだ身体が自転車運動に慣れてない。その後、レベル１１で８分、レベル１２で７分。

その後、レベル１３で４分、レベル１４で２分。最後は、レベル１１で４分。途中の１分だけ高回転（毎分８０～１００回転）。新・心拍計は正常に作動。心拍は最後まで低めだった。回転数は、平均で毎分７５回転くらいかも。なかなか８０回転を超えない。ちょっと油断するとすぐ、６０台まで落ちてしまう (^^ゞ

終わった後は、マシン筋トレ。前回と全く同じ内容なのに、レッグプレス１５５ｋｇで左膝をちょっと痛めてしまった。バイク１時間で疲れてたのかね？　フライ（胸＆腕）は余裕があったけど、腹が減ってたから早めに帰宅♪　何も食べずにジムに行ったもんで。

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結局、４月の全走行距離は、

　ＲＵＮ １３６ｋｍ ； ＷＡＬＫ ３７ｋｍ ； ＢＩＫＥ １７１ｋｍ

ウォーキングの距離は半分、バイク（自転車）の距離は３．５分の１にしてラン換算すると、合計２０４ｋｍ。

かなり少ないけど、早めにジムに行き始めたし、新年度スタートで忙しかったから仕方ない。筋トレも計算に入れれば、ラン２３０ｋｍくらいの運動にはなると思う。太腿が太くなったのは事実。ちょっとビミョーだけど♪　心肺負荷状況の折れ線グラフは、後半がかなり低めになってる。ポラール心拍計のサイトは、私の努力を認めてくれてない (^^ゞ

新ジムも新年度の仕事もちょっと慣れて来たから、５月はもうちょっと頑張ろう！　初めて新型ｉＭａｃのＥｘｃｅｌで全走行距離のグラフを作ったら超～時間がかかってしまった・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡　

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