土曜まで仕事に追われつつ、２ヶ月半ぶりに１５ｋｍ走、長く感じたけど、筋トレ（レッグプレス）とかジムの効果を実感♪

（20日） RUN 15 km，1時間11分35秒，平均心拍 138

消費エネルギー 600 kcal（脂肪 144kcal）

ここ数年、タブレットやＰＣを軽くいじる時には、英語のニュースやドキュメンタリーを聞き流すことが多いけど、やっぱり暗い内容が多い。

将棋の藤井聡太・八冠のタイトル戦連勝記録が１６でストップしたとか♪　それはちょっと違う？　いや、個人的にはかなり残念だったもんで（叡王戦・第２局）。

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ニュースって、どうして暗いものが多いのかね？　戦争、災害、犯罪、病気、貧困、飢餓、「炎上」、イジメ、差別、ｅｔｃ。「遂に中東に完全な和平が誕生しました♪」とかいう明るいビッグ・ニュースがあってもいいと思うけど。

バブル崩壊以降の日本だけの傾向かな？　日本でも、昭和の高度成長期とか、もっと明るかったんじゃないのかね？（未確認）。こんな状況だと、お笑いやバラエティのテレビ番組とか、軽い動画とかが流行るのは、よく分かる。ドラマでハッピーエンドが多いのも、ＮＨＫの明るい情報バラエティ『プロジェクトＸ』が復活したのも、そうゆうことか。

私自身は、基本的にナチュラル・ハイテンションが続いてるから、無理に明るくする必要もないんだけど、部屋の照明はもっと明るくしたいと思ってる（笑）。これが難しいのだ。わざわざ業者に交換の工事をしてもらうのも大袈裟すぎるし、自分で天井や壁に穴を開けるのも気が引けるし。強力なスタンド型の照明があればいいんだけどな。ブツブツ。。♪

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・・とか、つぶやいてる場合じゃない。新年度に入って、日曜どころか土曜まで、家で仕事するハメになってる (^^ゞ　残業代も出ないし、労働基準法違反だろ！・・とか思うけど、ジッと我慢する小市民の週末なのだ。持久系アスリートは我慢強い♪

で、昨日の土曜もずっとお仕事。夜になったから、無理やり一段落つけて、腹ごなしのランニングに出かけた。どうも体重管理が難しくなってて、１週間前の日・月には５４ｋｇまで落としてたのに、先日の木曜には５５．６ｋｇまで上昇！　危険水域。この半月間、いろんな事が総合的に上手く行ってないのだ。新ジムとか♪　まだ言うか！

とにかく、６日ぶりに普通のランニングを始めると、往路の信号待ちで心拍計を停止＆再スタートするのを忘れて、８００ｍくらい空白のルートが出来てしまった (^^ゞ　タイム的には、ちょっと多めに４分１７秒、プラスしてある。潔くて正直で、いいね♪

足腰は疲れてるけど、インドア・サイクリングと筋トレ（レッグプレス）で加えた負荷から超回復。明らかに、ストライド（歩幅）が伸びてる。久々にフルカーボンのシューズを履いたこともあって、自然にスピードも上昇。２ヶ月半ぶりの１５ｋｍ走で、１ｋｍ４分４６秒ペース。いいね！　それほど頑張ったわけでもないのに、最終ラップは１ｋｍ４分半を切ってるし。

そう言えば金曜日には、長い階段を一段飛ばしで登ってて、先に一段飛ばししてたサラリーマンをスパッと追い越したら、ビックリしてこっちを見てた（笑）。小さっ！　筋トレの効果のおかげで、彼の自尊心を傷つけてしまったかも♪

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昨日は暑くて、気温１９度、湿度６７％、風速３ｍ。ちょっと風があったおかげで助かった。上はもうＴシャツ１枚。新・心拍計は、ほぼ正常に（低めに？）作動。低くない、正しい値かも。呼吸は苦しかったけど、心臓はそうでもなかった。

初夏の陽気みたいな暑い中、久々にちょっと長めに走ると、珍しくコカコーラとか飲みたくなるけど、あれはカロリーも重さもあるから今は厳禁！　美味しくない水道水を少なめに飲んで我慢しよう (^^ゞ

なお、今週も少なめ、計１３４３２字で終了。私のゴールデン・ウイークは５月からだから、来週もキツそう。テレビ見るヒマもないか。石原さとみももう、人妻だし（笑）。そう言えば、ゴールデンウイークとゴールドマンサックス（旦那さんが勤めてるらしい超有名外資証券会社）はちょっと似てるな・・とか思いつつ、ではまた来週。。☆彡

往路（2.4km）　12分40秒　119　133

LAP 1（2.2）　10分31秒　135　141

　　２　　　 10分17秒　140　143

　　３　　　 10分04秒　144　147　

　　４　　　 10分01秒　145　148

　　５　　　  9分45秒　146　151

復路（1.8）　8分18秒　142　153

計 15km　1時間04分01秒　137(81%)　152(89％)

　　　　（計　１８３０字）