寝る直前にうっかり２２００ｋｃａｌ暴飲暴食♪、翌日ムリして１９ｋｍ走ったら左足親指の外側が血マメ寸前・・

（18日）RUN 19km，1時間31分26秒，平均心拍 144

消費エネルギー 804kcal（脂肪 193kcal）

やってしまった。。　記事タイトルには２２００ｋｃａｌと書いてるけど、もうちょっと食べたかも (^^ゞ　一気にガツガツ食べまくったから、記憶が定かでないのだ♪　この表現、初めて書いたかも。

寝る前に、眠過ぎてちょっと腹減ったな・・と思ってお菓子を食べ始めたら止まらなくなって、カロリーが多いのをほぼ３袋食べた後、たまたまあった菓子パンまで一気食い。食べ過ぎて、お腹がホントに苦しくなったのは１０年ぶりくらいか♪　昔はこうゆう時、妊婦みたいとかいう表現があったけど、今だとアウトなんだろうね。ふくよかな人みたい、ならＯＫか。

とにかく、腹が膨れ過ぎたから、目を腹から逸らして、そのまま現実逃避で寝てしまった。要するに、寝不足とストレスが原因なのだ。私のせいではない（笑）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そうでなくても最近は、仕事が忙しくて運動量がちょっと減ってるし、３ヶ月も早めに自転車シーズンに入ったから、ランニングの走力はやや下降気味。

そこで、約３ヶ月ぶりに長めの１９ｋｍ走でカロリー消費。脚が疲れてるわりに、筋力でストライド（歩幅）が伸びてスピードはまずまず。ところが、何となく左足親指の外側（右側）が痛い。たまたまソックスの内側の縫い目が当たって、左足で着地してキックする度に擦れてた感じ。

そんな所が痛くなるなんて、フルマラソンでさえ覚えがないほどだから、無視して走ってると、どんどん痛みが増して来た。これは血豆が出来て破れたのか・・とか思いつつ、我慢して完走。帰宅してソックスを脱ぐと、破れる寸前のマメがぷっくら膨らんでた (^^ゞ

ものすごく珍しいから、小さい写真を挿入しとこう♪　２時間後に撮影したから、ちょっと落ち着いてる。直後はもっと赤くて、傷口の出血に見えたほど。

これ、１日だと治らないだろうから、明日・・じゃなくて今日は走れそうにない。シメシメ・・じゃなくて残念だね♪　どうしようか。絆創膏と厚めのソックスでカバーして、軽いウォーキングにしようかな。

また一段とイラついて、お菓子を食べたくなったけど、全部食べてしまったから残ってない（笑）。子どもか！　いや、子どもの頃はそんなにお菓子を食べまくることはなかった。母親に叱られるから♪　お子様か！　仕方ないから、冷凍バナナでも作ろうかな。。

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、トータルの走りは意外とマトモで、１ｋｍ４分４９秒ペース。気温１９度、湿度７７％、風速１．５ｍ。昼間の３０度近い暑さの余韻が路面とかに残ってたからか、この数字よりは暑く感じた。

新・心拍計は終盤高めにブレてるから、少し補正。まあ、心拍が全体的に高めだった気もする。長いランニングをしてないから、持久力が落ちてるのだ (^^ゞ　これだと美ヶ原のヒルクライムは厳しいから、ハーフを普通に走れる所までは戻しとこう。

よし、これで早めのブログ毎日更新リズムに追いついた！　なお、今週は少なめ、計１２９２１字で終了。将棋の名人戦・第４局が気になりつつ、ではまた来週。。☆彡

往路（2.4 km）　12分39秒　125　137　

LAP 1（2.2）　10分40秒　137　145

　　２　　　10分20秒　144　148

　　３　　　10分19秒　147　150

　　４　　　10分19秒　147　152

　　５　　　10分09秒　148　154

　　６　　　10分05秒　150　161

　　７（2）　9分23秒　152　162

復路（1.6）   7分34秒　152　163

計 19km　1時間31分26秒　144(85%)　163(96％) 

　　　　　（計　１４８３字）