原宿の美容室の後、渋谷のジムを初体験、マシンが新しいし室温が低くてＧｏｏｄ♪

（21日） BIKE (indoor) 29.7 km，1時間03分

平均心拍 128，最大147，マシン表示 712kcal

心拍計表示  459 kcal（脂肪 147kcal）

LEG PRESS　（140・150・160kg）×12回，170kg×8回

ペクトラル（胸＆腕）　15kg×（7回＋5回）

LEG CURL　20kg?×8回×2

WALK 6km

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疲れる。。(^^ゞ　1ヶ月ぶりくらいに壊れかけのノートＰＣを起動しようと思ったら、予想通り、失敗連発。やっと起動したかと思ったら、前に使った時の最後にＷｉｎｄｏｗｓのアップデートが終わってなかったようで、４分くらい待ったら、やっと終了。そして、シャットダウン（笑）

またやり直して何とか起動したら、久々だから自動で内部スキャンが始まって、２０分も経った今でもウィーンウィーンと続いてる（ＣＰＵの冷却ファンの音）。どうせ、何事もないのに (^^ゞ　このスキャンは負荷が大きいから、これが終わるまではパソコンの動作が凄く遅い。漢字の変換でいちいち２秒くらいかかるのだ。

イラつくからアーモンドグリコを口に入れてと（実話♪）。子どもか！　美味しいけど、すぐ溶けちゃうね。で、起動の前には、ポラール心拍計とアプリが同期しなくて、また１５分くらいかかってしまった。結局、心拍計の再起動で修復（たぶん）。ホント、デジタルはいちいちトラブって疲れるのであった。。

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さて、あまりに髪が伸び過ぎてたから、昨日はまた原宿の美容室に遠征♪　半ば、美容師のＴさんとおしゃべりするために行ってる。ビミョーに緊張感があるのがまたイイのだ。なかなか話を合わせてくれない（笑）

フツーの人なら適当に話を合わせる所でも、イチイチ異論・反論して来る♪　昨日、一番ウケたのは、ご飯（お米）の話。Ｔさんが「ひどい味」だったと切り捨てたのは、私が普段食べてる物だった(≧▽≦)　それ、食べてる♪・・とか私が突っ込んでも、引き下がったり謝ったりするような人ではない。稀少価値があって、いいね！

ひどいご飯と言えば、神保町あたりで何度かハズレのお店（定食屋・ラーメン屋）に入ったことがある。おそらく、一番安いレベルのコメを使って、炊き方も下手（個人の感想♪）。そのせいで、外食する機会が激減したほど。

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それにしても、外国人観光客の多さにはマジで驚く。外国人だから平日とか関係ないけど、明治通りと表参道の交差点あたりはホントに外国人だらけで、スマホ持った手を伸ばして自撮りしてることも多いから、こっちが気を使う(^^ゞ　ひと昔前と違うのは、世界各地から来てること。顔も言葉も、多様性のるつぼなのであった。ＡＩに自動翻訳させてみようか♪

で、美容室帰りはしばらく歩いて、渋谷のジムを初体験。正直、あんまし期待してなかったけど、このジムに着くまでの道が懐かしかった。昔、「色々と」よく使ってた道なのだ♪　何？　友人Ｋに写真を見せたら、ゴミ箱のロゴを読み取られたこともあった(≧▽≦)　恐るべし、Ｋ。。　まあ、当時は私もまだまだ情報管理が甘かった・・とだけ書いとこうか。

肝心のジムは、すぐ発見出来て、入館もスムーズだったけど、トイレがなかなか発見できなくて困った。間違えて、女子更衣室に入りかけたほど(^^ゞ　いや、男子トイレみたいな形と色のマークが付いてたのだ。で、ウロウロ探してると、風呂上がりの白髪のおじいちゃんが「トイレなら、そこですよ」と教えてくれた（笑）。浴室みたいなライトとデザインだったもんで。

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エアロバイク・・じゃなくてインドア・サイクリングのマシンは、Lifefitness のわりと新しい製品で、風は出ないけど、乗り心地はまずまず。おまけに、室温がかなり低かったから、凄く回しやすかった。昼間、暑かったから、冷房が強めに入ってたのかも。実際、心拍も低め。

ただ、レベル設定が独自で、細かく分かれてたから、レベル１０から１７まで試行錯誤。レベル１６以上は急激に重くなってて、毎分６０回転くらいになってしまったけど、レベル１４なら毎分８３回転くらいでも余裕。お尻の痛みが少ないサドルも、いいね！

マシン表示の距離は普段より大幅に伸びて、１時間０３分で２９．７ｋｍ。後半はずっと時速３０ｋｍを超えてた。いい感じだから、もっとやろうかなとも思ったけど、帰りが遅くなってしまうし、余裕を残して終了。

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その後は筋トレマシンで、レッグプレス、レッグカール、そして、ペクトラル（pectoral：フライに似たマシン）。そうそう。ベクトラルはテクノジム社（technogym）の製品。普段のフライと違って、手の持ち方が変だし、肘の辺りも無理やり使うし、僅か１５ｋｇの荷重でもキツくてさっぱりダメだった(^^ゞ

　　

とにかく、全体的に満足できるジムだったから、ちょっと遠いけどまた行ってみようかな♪　レッグプレスも好調、ウォーキングも長めで、充実したトレーニングになった♪

ただ、そう言えばあのジム、スマホの電波は入りにくかったよな・・とか思い出しつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　（計　２１００字）