約４ヶ月ぶりにハーフ走、脚の筋トレとかのおかげで意外とマトモ♪＆つぶやき

（25日）RUN 21.1km，1時間40分57秒，平均心拍 143

消費エネルギー 873 kcal（脂肪 227kcal）

最近、ドラマ『プロポーズ大作戦』の記事へのアクセスが妙に増えてる。再放送をやってるわけね・・と書こうとして、念のために調べたら、もう終わってた（笑）。さすが、時代の最先端を走り続けるブログ♪　遅っ！

視聴率的に苦戦中の『コード・ブルー』・・じゃなくて『ブルーモーメント』のテコ入れってことね。関東ローカルのフジテレビの午後の再放送だけど、５月１６日～２３日の平日で２話ずつ。全１１話だから、最後は１話のみ。

「全１０話」と間違えてるネットメディアもあったけど、そう言えば全１１話構成の連ドラは最近、かなり少ない気がする。調べてないけど、１０話以下が多いんじゃないかな？

話を戻すと、再放送直前の５月１５日の『ブルー』第４話は、世帯視聴率５．６％、個人視聴率３．２％。再放送終盤だった第５話は、世帯６．１％、個人３．５％。

一応、下げ止まった形で、効果が無かったとは言えないけど、微妙ではある。ジャニーズ騒動も一段落したことだし、来年あたりは『コード・ブルー』の続編に期待しよう♪　コードとブルーの間に「・」を入力するのが面倒だけど（笑）。細かっ！

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一方、昨日、目に留まった読売新聞の記事は、なかなかインパクトがある。「マイナカード偽造　『１枚５分、技術や準備は不要』　中国籍の女証言」。私はＹａｈｏｏ！への配信で見たけど、ここでは元記事を引用しとこう。中国やベトナムのＳＮＳで、１万円～２万円で取引されてるらしい。安っ。。　取り締まれよ！

まだ丸１日も経ってないのに、Ｙａｈｏｏ！のコメント数は３４００も付いてる。コメント欄トップの防犯アドバイザーも書いてるけど、セキュリティーとか後回しで、とにかく無理やり普及させようとしてるのが引っかかる。要するに、ほとんどの個人情報を集めて、国で管理したいと。

２０１６年に運用開始で、今年・２０２４年４月末で国民の８割の９９００万枚が交付されてるとの事。ところが、Ｙａｈｏｏ！の「みんなの意見」を見ると、「持ってない」が４割 (^^ゞ　要するに、このニュースに関心を持ってる人は、持ってない少数派の割合がかなり高いと。

実は私もそうなのだ♪　素直で従順な性格だから、ペラペラの紙の通知カードでいまだに粘ってる。持久系アスリートは我慢強いのだ（笑）。しかし、そろそろ強制されそうだから、なおさらセキュリティーが心配。

それにしても、マイナカードに限らず、ホントに疲れる世の中だね。まあ、昔と比べてどうなのか、統計的にはビミョーだけど。

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・・って感じで、コネタを２つトッピングした所で、約４ヶ月ぶりのハーフ走について。私にとっては結構、大きなポイントなのだ。しばらく前から身構えてた (^^ゞ

いや、最近はジムのせいで、ランニングが激減してるもんで。たかがハーフ２１．１ｋｍが、フルマラソンみたいな距離に感じられる。そもそも１年以上（？）、ハーフを超える距離は走ってない。短めの距離でスピードを上げることを意識してた。

で、昨日、運が良かったのは、最近としては気温がちょっと低めだったこと。涼しくはないけど、風も結構あったから、暑さに苦しむ感じもなかった。体重管理もぼちぼちで、一応、この日の朝は５４ｋｇ台まで復活。

それよりも、ジムのマシン筋トレ（レッグプレス）や、家でのスクワット（両脚・片脚）のおかげで、凄く脚がしっかりして来た♪　インドアのフィットネス・バイクで高負荷を取り入れてるのも効いてるはず。ウォーキングの距離も長くなってる。

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というわけで、心肺的にはしんどかったけど、意外とマトモなハーフ走になった♪　トータルでは、１ｋｍ４分４７秒ペース。シューズは、フルカーボンの厚底を使用。先週、マメが出来てしまったから、その対策もしっかりしてた。厚めのソックスと、皮膚保護クリームを使用。

気温１９度、湿度６３％、風速３ｍ。風は、局地的にもっと強かったかも（４ｍとか）。新・心拍計はほぼ完全に作動してると思う。心拍は高めだけど、凄く高い値にはなってない。レッグプレスのダメージで、膝がちょっとだけピキピキしてたから、余裕を持って完走。

なお、今週は計１３５０７字で終了。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4 km）　12分34秒　118　132

LAP 1（2.2）　10分22秒　138　143

　　２　　　10分18秒　143　150

　　３　　　10分16秒　144　148　

　　４　　　10分06秒　146　150

　　５　　　10分06秒　146　149

　　６　　　10分06秒　147　150

　　７　　　10分11秒　148　154　

　　８（2）　9分39秒　148　153

復路（1.5）   7分21秒　145　153

計 21.1km　1時間40分57秒　143(84%)　153(90％) 

　　　　（計　１９７８字）