９ヶ月ぶりにジムの体組成計（１５年ほど前のタニタＢＣ－１０８）、体脂肪率９．８％＆インドア・サイクリングの調子が出て来た♪

（2日） BIKE (indoor) 25 km，55分，

平均心拍 132，最大147，マシン表示 690kcal？

心拍計表示  418 kcal（脂肪 117kcal）

LEG PRESS　（135kg，145kg）各10回，155kg×11

Fly（胸＆腕）　25kg × （10回＋11回）

WALK 3.2km

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眠い。。　ブログの毎日更新をサボって、早めに寝てしまいそうだから、サラッと書いてしまおう。睡眠負債も仕事も雑用も、４月から溜まりまくってる (^^ゞ　お金はそうでもない（笑）

自虐はさておき、体脂肪もそれほど溜まってないことが確認できた♪　去年の夏以来、９ヶ月ぶりに、ジムの業務用の体組成計で測定してみたのだ。

普段は家で、去年の冬に買ったオムロンの体組成計ＫＲＤ－７０３Ｔを使ってる。その時点では最新・最高の４点計測（両手両足）の製品を買ったんだけど、やっぱり体脂肪とか筋肉量の測定は難しいようで、日によってかなりブレがある。１５％〜１９％の間で揺れ動くのだ。

変化の規則性はまだ解明できてないけど、なぜか体重が増えると、体脂肪率が下がることが多い。常識的に考えれば，体重が増えるというのは食べ過ぎのことが多いから、体脂肪率が上がりそうなもんだけど、逆の動きになるのだ。水分の取り過ぎではない。

家で測った体脂肪率は、揺れ動くだけじゃなくて、値そのものも信頼できない。去年の夏、タニタの業務用の体組成計ＭＣ７８０Ａ（７０万円！）で初めて測ったら、体脂肪率は僅か９．４％しか無かった。これはこれで低過ぎる気もするけど、お金と手間ひまかけて本格的な精密測定までする気もしないから、今のところはこれが一番正しそう。

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とにかく、普段は相変わらずオムロンの体組成計を使ってて、最近ちょっと変化が生じてた。体重は相変わらず５４ｋｇ〜５５．５ｋｇくらいで、ちょっと多めにはなってたけど、体脂肪率が下がってたのだ。マシン筋トレ以外には、理由を思いつかない。

上下のブレは大きいけど、大きく見ると右下がりになってて、今までよりちょっと低い。ただ、体重はやや多めになってるから、試しにジムで測ってみたわけ。ひと様の前でわざわざソックスを脱いで♪

去年の夏は、発売から数年しか経ってない新しい機械だったけど、今回は見るからに古い。同じタニタの業務用とはいえ、どうも１５年くらい前の物らしい。機種名は、ＢＣ－１０８。古過ぎるし業務用だから、ネットにも発売日の情報が見当たらないほど。たぶん、デザイナーも付けてない（笑）。コラコラ！　上から手を入れると、傘袋が装着されるとか（≧∇≦）

とはいえ、あまり使うものでもないし、壊れるような物でもないから、たぶん大丈夫じゃないかな？　とにかく、結果は体脂肪率９．８％で、去年の夏（９．４％）とほとんど同じだった。標準値は１４〜２４．９%だから、大幅に低い♪

筋肉「量」（４７ｋｇ）は平均並みだったけど、これは体重が少ないからだと思う。私はこの時、５５ｋｇ。身長１７０ｃｍの男性としてはかなり軽いから、体脂肪「率」が低くても、筋肉の「量」はフツーになる。

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というわけで、小市民はちょっと気を良くしたのだ♪　で、木曜はインドア・サイクリング（＝エアロバイク）で５５分回してみた。暖房は入ってなかったけど、前回より２度も高くて、室温２３度、湿度６８％。屋外より暑い環境は、どうにかして欲しい。冷房はまだ要らないから、窓を全開にして、風を入れてくれればいいのに。

最近は脚の疲れが抜けないこともあって、最初の２７分はレベル１０で軽くペダリング。暑いのに、今シーズン初めて、クルクルとペダルを回す感じがちょっと出て来た♪　呼吸は荒れて心拍は高めになるけど、脚はそれほどキツくない。その後、レベル１１で１０分、レベル１２で８分。

さらに、レベル１３で４分、レベル１４で２分。最後は、レベル１１で４分。途中の１分だけ高回転（毎分８０～１００回転）。新・心拍計は正常に作動。回転数がちょっと高めだから、１時間だった前回よりも距離が伸びた。いいね♪　次まで、あのイメージをキープしとこう。

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終わった後は、マシン筋トレ。レッグプレスはほとんど同じで、１５５ｋｇだけ前回より１回増やした。ただ、前回みたいな脚の痛みはなし。

フライ（胸＆腕）は逆に、同じ内容で余裕が無くなってたけど、これはスタート時の両腕の開きが大きかったからだと思う。前回は狭くて、やりやすかったのだ。初めて気づいたけど、どうもマシンの下側あたりで調節できるらしい。次から注意しよう。

よし、終わった！　さて、私もようやく連休だから、首都圏を「脱獄」しない（笑）。『ｂｅｌｉｅｖｅ』か！　ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１９８５字）