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両脚痙攣2日後、蒸し暑い中で4週連続のハーフ走、レース1週間前だから余裕を持って♪

(22日)RUN 21.1km,1時間44分59秒,平均心拍 139

消費エネルギー 882 kcal(脂肪 238kcal)

   

あぁ、予定が順調に遅れてる (^^ゞ こりゃ、マズイ! 予定より3時間半くらい遅れてる(細かっ・・)。昨日の記事に時間をかけ過ぎてしまったのが最大の原因。

  

1時間くらいでサラッとアップしようと思ってたのに、3時間半くらいもかかってしまった (^^ゞ 暇人か! いや、マニアック・ブロガーとしては、物理の専門論文まで検索して読まないと気が済まないもんで♪

  

っていうか、実物の写真を使った物理的な解説記事があればいいのに、なかなか見当たらなかったから、理解に時間がかかってしまったのだ。自分で書けよ!って話か♪ ちょっと今、それどころじゃないのだ。また余計な雑用が入って来て、1時間以上もかかってしまったし。。

    

    

     ☆   ☆   ☆

・・・とか、ボヤくヒマも無い。もう寝なきゃ! 昨日の土曜日は、また家でずっとお仕事と雑用に追われた後、まだ暑さが残る中でハーフ走開始。この走りにくい時期の4週連続ハーフは超レアで、少なくともここ10年は無いはず。

   

小雨が降り出すタイミングを狙ってて、最初は上手く行ったと思ってたのに、中盤以降はほぼ止んでしまった (^^ゞ 「降って欲しい時に、雨は止む」。またしても、マーフィーの法則。恐るべし・・って書くのは超久々♪

     

2日前のジムのバイクで、頑張り過ぎて両脚の太腿の裏側が攣(つ)ってしまったから、後遺症が心配だったけど、ランニングだとかなり脚を伸ばして走ってるから何とかなった。最近は意識して、膝は伸ばし気味で、腰高フォームで走ってる。そうゆう事をやると、膝を痛めやすいんだけど、今は筋トレマシンで膝回りに筋肉がついてるから大丈夫なのだ。

    

   

     ☆   ☆   ☆

完走目標で、最後まで余裕を持って走って、トータルでは1km4分59秒ペース。狙い通り、ギリギリ4分台キープ♪ 気温24.5度、湿度70%、風速4m。風は生ぬるかったけど、扇風機みたいな効果はあった。ペルチェ効果はない(笑)。無理やりか! 新・心拍計は、終盤の異常値だけ補正。心拍は全体的に低めだった。

   

なお、今週は計13642字で終了。よし! 早めのブログ毎日更新リズムに戻したぞ♪ 来週はいよいよレース・ウィーク! ではまた。。☆彡

   

  

240623a

    

往路(2.4 km) 13分37秒 118 130 

LAP 1(2.1) 11分17秒 130 136

  2   10分54秒 136 142

  3   10分35秒 141 150

  4   10分34秒 141 145

  5   10分26秒 144 152

  6   10分24秒 145 150

  7   10分21秒 147 153 

  8(2) 9分41秒 151 158

復路(1.5)   7分12秒 150 155

計 21.1km 1時間44分59秒 139(82%) 158(93%) 

     

     (計 1160字)

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