両脚痙攣2日後、蒸し暑い中で4週連続のハーフ走、レース1週間前だから余裕を持って♪
(22日)RUN 21.1km,1時間44分59秒,平均心拍 139
消費エネルギー 882 kcal(脂肪 238kcal)
あぁ、予定が順調に遅れてる (^^ゞ こりゃ、マズイ! 予定より3時間半くらい遅れてる(細かっ・・)。昨日の記事に時間をかけ過ぎてしまったのが最大の原因。
1時間くらいでサラッとアップしようと思ってたのに、3時間半くらいもかかってしまった (^^ゞ 暇人か! いや、マニアック・ブロガーとしては、物理の専門論文まで検索して読まないと気が済まないもんで♪
っていうか、実物の写真を使った物理的な解説記事があればいいのに、なかなか見当たらなかったから、理解に時間がかかってしまったのだ。自分で書けよ!って話か♪ ちょっと今、それどころじゃないのだ。また余計な雑用が入って来て、1時間以上もかかってしまったし。。
☆ ☆ ☆
・・・とか、ボヤくヒマも無い。もう寝なきゃ! 昨日の土曜日は、また家でずっとお仕事と雑用に追われた後、まだ暑さが残る中でハーフ走開始。この走りにくい時期の4週連続ハーフは超レアで、少なくともここ10年は無いはず。
小雨が降り出すタイミングを狙ってて、最初は上手く行ったと思ってたのに、中盤以降はほぼ止んでしまった (^^ゞ 「降って欲しい時に、雨は止む」。またしても、マーフィーの法則。恐るべし・・って書くのは超久々♪
2日前のジムのバイクで、頑張り過ぎて両脚の太腿の裏側が攣(つ)ってしまったから、後遺症が心配だったけど、ランニングだとかなり脚を伸ばして走ってるから何とかなった。最近は意識して、膝は伸ばし気味で、腰高フォームで走ってる。そうゆう事をやると、膝を痛めやすいんだけど、今は筋トレマシンで膝回りに筋肉がついてるから大丈夫なのだ。
☆ ☆ ☆
完走目標で、最後まで余裕を持って走って、トータルでは1km4分59秒ペース。狙い通り、ギリギリ4分台キープ♪ 気温24.5度、湿度70%、風速4m。風は生ぬるかったけど、扇風機みたいな効果はあった。ペルチェ効果はない(笑)。無理やりか! 新・心拍計は、終盤の異常値だけ補正。心拍は全体的に低めだった。
なお、今週は計13642字で終了。よし! 早めのブログ毎日更新リズムに戻したぞ♪ 来週はいよいよレース・ウィーク! ではまた。。☆彡
往路(2.4 km) 13分37秒 118 130
LAP 1(2.1) 11分17秒 130 136
2 10分54秒 136 142
3 10分35秒 141 150
4 10分34秒 141 145
5 10分26秒 144 152
6 10分24秒 145 150
7 10分21秒 147 153
8(2) 9分41秒 151 158
復路(1.5) 7分12秒 150 155
計 21.1km 1時間44分59秒 139(82%) 158(93%)
(計 1160字)
| 固定リンク | 0
« ペルチェ素子による「冷温」効果のソニー「REON」POCKET 5、雑誌『LEON』(レオン)と同じモテ系オヤジの高価な流行り物か♪ | トップページ | 遠征1週間前、渋々と本物の自転車にチョイ乗りしてみると、準備はダルいけど夜風が爽やか♪ »
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 高熱胃腸炎からのリハビリ、異常に重い脚で13kmジョグ、ご褒美は明治アイス・エッセルスーパーカップ・チョコクッキー♪(2025.02.17)
- 高熱39度超の急性胃腸炎、丸3日ほぼ絶食(自作の経口補水液を少し)でかなり快復♪、体重は急減、運動は最低限(2025.02.16)
- 食べ過ぎとストレスで急性胃腸炎?、高熱39.4度と吐き気で丸1日絶食、それでもフラフラと11kmジョグ♪(コラッ!)(2025.02.14)
- KAT-TUN解散、亀梨和也は退所・・というわけで、マニアはタイ語の翻訳♪&風速5.5mでまた11km走(2025.02.13)
- 5ヶ月ぶりの Windows PC、起動・アップデートとiPadとのWiFi接続だけで2時間半・・&また11km走(2025.02.12)
「ランニング」カテゴリの記事
- 高熱胃腸炎からのリハビリ、異常に重い脚で13kmジョグ、ご褒美は明治アイス・エッセルスーパーカップ・チョコクッキー♪(2025.02.17)
- 高熱39度超の急性胃腸炎、丸3日ほぼ絶食(自作の経口補水液を少し)でかなり快復♪、体重は急減、運動は最低限(2025.02.16)
- 食べ過ぎとストレスで急性胃腸炎?、高熱39.4度と吐き気で丸1日絶食、それでもフラフラと11kmジョグ♪(コラッ!)(2025.02.14)
- KAT-TUN解散、亀梨和也は退所・・というわけで、マニアはタイ語の翻訳♪&風速5.5mでまた11km走(2025.02.13)
- 5ヶ月ぶりの Windows PC、起動・アップデートとiPadとのWiFi接続だけで2時間半・・&また11km走(2025.02.12)
コメント