今季最長、１時間４５分のフィットネス・バイク、最後は乗ったまま両脚の太腿の裏側がつって痙攣・・

（20日）BIKE (indoor)  49km？，1時間45分

平均心拍 121，最大144，マシン表示 2040kcal？

心拍計表示  705 kcal（脂肪 275kcal）

LEG PRESS　134kg×（17回・18回・20回）

LEG CURL　41kg×（17回・18回・19回）

PEC FLY　22kg×17回×2

WALK 6km

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ブログのメンテナンスの告知を出し忘れてる内に、もう終了してた (^^ゞ　反省して、いまさらのように告知しとこう♪　お知らせココログより。

何度も書いてるけど、メンテナンスというものは、私にとってはというか、ココログのブロガーにとっては特別な意味がある。あぁ、まだしばらくはサービスが続くんだろうなと安心できるのだ。

なにしろ、ココログはもう２０年の老舗ブログ。経営的にも大きく変わってるし、ネット社会も色々と大きく変わってる。いつ終了の告知が出ても不思議はないから、メンテナンスの実施というのは、健康診断で病気が発見されなかったようなもの♪

たぶん、あと数ヶ月は大丈夫だろう。で、終了の告知が出たとしても、実際の終了は３ヶ月後くらいだろうから、あと半年くらいは大丈夫だろう・・ってことなのだ。

まあ、既にＧｏｏｇｌｅからは見離されてるけど（笑）。また自虐か！　過去、検索アクセスが急激に減った時には、２～３ヶ月でちょっとリバウンドしてた。ところが今回は減ったまま。検索サービス自体の今後が怪しいとも言われてるから、こんなもんかも。

今までほとんど検索アクセスに頼って来たウチなんて、今後どうすればいいのかね？　自分で対話型ＡＩを作成して、回答でウチの記事を引用するとか（笑）。無理だろ！　いまさらＳＮＳに移るのも遅すぎるし、向いてない。真面目な話、どうしようかな・・と考えてるブロガーの今日この頃であった。

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さて、そんな内輪の事情を書いてる間にも、時計の針は刻々と２４時に近づきつつある。ブログの毎日更新リズムが狂って、ギリギリになってるのだ。

理由は既に書いた通り。レースに備えて、急に朝型リズムに変えつつあるし、やたら時間を取られる雑用が急に入って来たから。最近、真面目に仕事してるっていうのもある♪　その前は？！

真面目に働くと疲れるから、仕事の後、どうでもいいようなＸのポスト（旧 twitter のツイート）を見て笑ってしまった。

金持ちとしても変人としても世界一レベルのイーロン・マスク（Elon Musk）が、都知事選のヌード・ポスターに触れた英語の投稿に応答してたのだ。２億人（！）のフォロワーに向かって一言、「bold」（大胆・・笑）。

元の英語の投稿は、神田外語大学の普通の講師のものだけど、閲覧数８００万だから、英語圏でもかなり拡散したらしい。これ、広告戦略としては大成功だね。たかがポスターを掲示板に貼って、その様子の動画をＸに投稿しただけだから。ここではあえて、女性の名前も候補者の名前も書かない。女性の名前と顔だけは覚えてしまったけど。。

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おっと！　もう２３時３５分だから、私のブログ記事もそろそろ投稿しとこう。で、単なる小市民アスリートの昨日は、最後のきついジム。

今季最長というか、過去最長レベルの１時間４５分、フィットネス・バイクを回し続けたら、９９分（２桁の最大値）でカウンターがストップ (^^ゞ　しまった・・と動揺してたら、両脚とも攣（つ）ってしまった（苦笑）

中身は、まずレベル１０で１１分、１１で４９分。ここまでの１時間だけだと、距離表示は２７．６ｋｍ。２日前より６００ｍ長い。

さらにレベル１１で２１分。その後、レベル１２で１２分、１３で４分、１４で２分。この６分は、前回に続いて今季最高の負荷だけど、直後にまず左脚の太腿の裏側がつって、乗ったまま呻きながら左脚を伸ばしてたら、右脚の方が激しくつってしまった (^^ゞ。時間が長かったし、ちょっと気合いを入れ過ぎたか。

それでも何とか、最後はレベル１１で６分。たぶん、合計の走行距離は４９ｋｍくらいのはず。ちなみに、空いてるのにわざわざ終盤、すぐ隣に女性トナラーがやって来た（実話）。「これ、私のＬＩＮＥです」（幻想・・笑）。また、それか！

最初は脚が重かったのに、中盤から調子が良くなったのは、室内の温度が低めだったからだと思う。ずっと運動してる暑がりの私でさえ、ずいぶん冷房が効いてるな・・と思ったほど。「あなたのために低めの温度にしました ♡」（笑）。まだ言うか！

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両脚が攣った直後だから、その後の筋トレマシンは控えめにしといたけど、それでもそこそこ好調で、こちらも過去最高の負荷となった。記録は、この記事の冒頭に書いてる通り。ウォーキング６ｋｍは、いつものように楽しく歩けた♪

というわけで、今日もギリギリの更新となってしまった。ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　２００８字）