週１度はセキュリティ対策でスマホの電源オフ（ＮＳＡ米国国家安全保障局）＆浮気しまくりの後、元のジムに復帰♪

（4日）BIKE (indoor) 38 km，1時間20分

平均心拍 125，最大145，マシン表示 1670？kcal

心拍計表示  565 kcal（脂肪 198kcal）

LEG PRESS　（66・73・93・107・113・120kg？）×15回

LEG CURL　（16kg，23kg？）×15回

WALK 3km

　　　　☆　　　　　☆　　　　　☆

やはり、誤訳だったか。ＦｏｒｂｅｓがＹａｈｏｏ！に配信した記事の見出しを見てすぐ、変だと思ったのだ。「『週に１度はスマホを再起動せよ』、米諜報機関ＮＳＡが警告」。

再起動じゃなくて、電源を切った後で入れ直せというアドバイスだろう。実際、本文にはそう書いてた。

再起動という言葉は曖昧だけど、単純な意味での再起動だと、電源は（ほとんど）入ったままの操作・動作になってしまう。悪意あるウイルスとかの対策なら、どちらかと言うと、電源を切る方が効き目があるはず。

そう思って英語で検索をかけると、元のＮＳＡ（米国国家安全保障局）の情報がすぐヒット。やはり電源のオフをお勧めしてた。まあ、その情報が本物かどうかまでは調べてない♪　ＮＳＡ自体も何となくビミョーなイメージがある（怖いから婉曲表現・・笑）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

National Security Agency、Mobile Device Best Practices。デバイスは単数形で、プラクティス（扱い方）は複数形なのか♪　細かっ！　右端の Power（電源）の所に書いてある。

　Power the device off and on weekly.

　毎週、端末の電源を切って入れ直すこと。

私の場合、２台目のスマホ（ソフトバンク）は動画を流し見するのに使うことが多いから、勝手に電池切れになってしまうことが多い♪

それに対して、１台目のスマホ（楽天）は、ＷｉＦｉのテザリングに使うことが多いから、電池が切れないように注意してる。だから、電源オフになるのは１ヶ月に１回くらいかも。

タブレットだと、旧ｉＰａｄ　Ｐｒｏはもうバッテリーが弱ってるから、すぐ電源オフになる。ただ、新ｉＰａｄ　Ｐｒｏはなかなかバッテリー切れにはならない。残り３％くらいになっても、結構ねばってくれるのだ♪

念のため、端末の電源は時々わざと切ることにしよう。といっても、たかが「時々、効果あり」（sometimes prevent）だけど。何のリスクに対して、何の操作がどの程度効くのか。細かく表にされてた。通信・通話、ＷｉＦｉ、Ｂｌｕｅｔｏｏｔｈ、位置情報も切れと。

カメラの不正使用には、カメラを覆うのが効果的とのこと（笑）。分かりやすっ♪　盗聴に対しては、端末のマイクを覆うケースが効果的らしい（笑）。そんな物まで売ってるとは知らなかった。それなら、スマホ全体と電波を何かで遮断すればベストかも♪

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、春からコロコロと変え続けてたジム。あちこち行ってみたし、さんざん調べまくって、結局は元のジムに戻ることにした(^^ゞ　骨折り損のくたびれ儲け・・ってわけでもない。色んな経験が出来たのは明らかにプラス。特に、筋トレマシンの使い方が分かったのは大きい。

実は、ギリギリまで、また新しいジムに行ってみようかな・・と考えてた。ところが、その有名店の夏のキャンペーンは複雑で、最寄りの店舗の場合、合計で４ヶ月の拘束になって、料金の総額はかなり高くなってしまう。

まあ、それでも昔から気になってた老舗だし、いいか・・とも思ったけど、料金の高さがビミョーだから、ギリギリで撤回。元のジムに復帰することにした。あまり近くもない所だけど、それでも他の店よりはマシ。というか、１つだけ、かなり近くにジムがあるんだけど、そこは小さくて、フィットネス・バイクが１台しか無いらしいからパス。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、元のジムに戻ると、何となくスタッフが若くなってて、人数も少し増えてる。スタッフが少な過ぎて、客からクレームが入ったのかも（私は思っただけで我慢♪）。

で、人数を増やした代わりに、若者のバイトだらけにして、人件費を抑えたと。スタッフがガラッと入れ替えになってたように見えた。前より良くなった気がするけど、今だけかも♪　大体、スーパーでも、新しい店員は愛想がいいけど、慣れて来るとフツーになるのだ（独自研究・・笑）。

肝心のバイクのマシンは、やっぱり総合的に見て、ここが一番かな。前からの送風が一応あるし（弱いけど♪）、ポジションが楽だし、サドルの形・大きさ・硬さも適度で、あんましお尻が痛くならない。テレビはここが断トツで写りがいい。リモコンは１００均の安物も混ざってるけど（笑）。元のリモコンが壊れたか、失くなったわけね。

回してる途中で物を落としてしまって、計測が途切れてしまったけど、１時間２０分の大部分はレベル１２で回して、終盤にレベル１３で３分、レベル１４で１分。やっぱり、他のジムのレベル設定とは違ってるから、比較が難しいけど、体感としては好調だった。ここの１２が、渋谷のジムの１４くらいか。心拍は低め、回転数は高めで、平均で毎分８３回くらい。

　　　　☆　　　☆　　　☆

時間が無くなったので、筋トレマシンについてはまた今度。バイク以上に、他店と違うマシンだったから、戸惑ってしまった。

刻々と迫る月末のレース。無事に「激坂」をクリアできるかどうか、まだ不安だよな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　（計　２２０９字）