乗鞍の案内が早くも到着＆短めだけど３日連続でジム

（25日）BIKE (indoor)  20.3km，43分00秒

平均心拍 128，最大 146，マシン表示 860kcal？

心拍計表示  318 kcal（脂肪 92kcal）

LEG PRESS　134kg×20回×3

LEG CURL　41kg×20回×3

PEC FLY　27kg×（20回＋15回）

WALK 6km

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やっと新・１万円札を手に入れたから（遅っ！）、ブロガーとしては反射的に写真を載せたくなる所だけど、紙幣は止めといた方が無難だろうね。規則を調べるのも面倒だし、代わりに日銀のサイト（国立印刷局）から縮小コピペさせて頂こう♪

正直、第一感はオモチャみたいに見えて不安になったけど（笑）、ユニバーサル・デザインね。高齢者・障害者・外国人にとっても分かりやすくと。オモチャのお札は、子どもでも分かりやすいように作ってるわけだから、基本的な発想は同じ。芸術性より、実用性。大きさは同じにして、紙幣を扱う機械にも配慮。

指で触っても分かるのは素晴らしいし、表（？）の左側のホログラムはキラキラ綺麗♪　人物は渋沢栄一、建物は東京駅。よく見ると、異国風のデザインの建物。

「見本」って、英語だとｓｐｅｃｉｍｅｎなのか。元はラテン語で、マーク、サイン、例という意味。なるほど、例か。さらに元をたどると、見るという単語らしい。なるほど。見る例 → 見本だと。

あっ、なでしこジャパンがスペインに逆転された！　サッカー見ながらブログ書いてると、なかなか進まなくて、良くないね (^^ゞ　まあでも、４年に１回くらいは五輪ムードを盛り上げないと。

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単なる小市民アスリートも、やっと体調がほぼ回復して、自転車レースモードになって来た。やる気満々。お菓子は、タンパク質たっぷりで脂肪が少ない素焼き大豆♪　要らないだろ！

いや、これは普通の食べ物に近いし、何かバリボリ噛むと気合も入るのだ。大リーガーのガムみたいな物か。『巨人の星』ならスパルタ親父の星一徹が激怒すると（笑）。古っ！

で、早くも届いた乗鞍ヒルクライムの参加証。早っ！　個人情報を削除するのが面倒だったりする。それでも載せてしまうのが、ブロガーの哀しい性（さが）♪

案内も早いけど、レースの日程も早い。これだと、お盆休みってものはもう無いね。ずっとトレーニングを続けないと！　まあ、五輪の時期は気分的に盛り上がりやすいから、その点では恵まれてる。

早いと言えば、スタート時間もどんどん早くなってる。この調子だと、いずれ夜明け前のスタートになるとか（笑）。チャンピオン・クラスは６時半スタートだから、４時起きか。私？　当然、４時じゃないの？♪　

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さて、久々の３日連続になったジム。バイクは１時間回そうと思ってたのに、また時間が足りなくなって、４３分しか回せなかった (^^ゞ　わざわざ美味しいドリンクまで持って行ったのに♪　何か、楽しみがないと、テレビだけじゃ退屈なのだ。贅沢だね。

レベル１０で６分、レベル１１で７分、レベル１２で２３分。流石に脚が疲れてて苦戦したけど、心拍はあんまし上がってない。呼吸は速いけど、キツくはない。辛いのは脚だけ。

その後、レベル１３で２分１５秒、レベル１４で１分２０秒。細かく時間を伸ばして、最後はレベル１１で３分２５秒。ラストは高回転で無理やり距離を伸ばした。トータルでは、時速２８．３ｋｍ。ビミョー。。(^^ゞ　新・心拍計は正常に作動。心臓は元気だと思うし、咳も出てない。

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筋トレマシンは普通にこなしたし、ウォーキングもスタスタ元気よくこなした♪　時間さえあれば、もうちょっと歩きたいほど。

あぁ、日本がスペインに１－２で負けてしまった。まあ、実力通りか。藤野のフリーキックの先制点は綺麗だったね♪　ボールのスピードは男子より遅いけど、コースを曲げてゴールの右端ギリギリを狙う技術は男子と変わらない。

というわけで、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

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