レース前、最後のジムも軽めで好調、体脂肪率は何と７．７％？（タニタ業務用体組成計ＭＣ７８０－Ａの測定値、エラーかも♪）

BIKE (indoor)  22.1km，45分

平均心拍 129，最大 153，マシン表示 980kcal

心拍計表示 347 kcal（脂肪 101kcal）

LEG PRESS　134kg×（23回×2＋28回）

LEG CURL　41kg×（22回×3＋27回）

PEC FLY　27kg×（22回＋27回）

WALK 3km

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このブログは、「真実」（ＴＲＵＴＨ）を書くから、記事タイトルの個人ネタにもちゃんと「？」を全角文字でハッキリ入れてある♪　先日、超～珍しくパズル記事で間違えてしまった時は、３日後に自分で気付いてハッキリ訂正した。

しかし、トランプ元・大統領の場合、キャラ的には何でもジョークで済ませるタイプだから、今のところ訂正も削除もない。政治的立場がたぶん異なる超人気歌手、テイラー・スウィフトに支持されてるかのような（冗談、フェイクの）引用記事をアップしてた。「I accept!」（歓迎する）とだけ書いてるから、支持者なら笑って読み流す所だろう。いつもの軽口だと。

「TAYLOR WANTS YOU TO VOTE FOR DONALD TRUMP」

テイラーは、皆さんがドナルド・トランプに投票することを望んでる。

不適切なフェイク・ニュースの扱いになってるから、あえてリンクは付けない。　

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日本のメディアでは「ＳＮＳ」とぼかして書いたりしてるけど、これは「ＴＲＵＴＨ」というマイナーなＳＮＳで、そもそも一般向けではない。ちなみに今、トランプのＸ（旧 twitter）を見ると、この記事の投稿は見当たらなかった。ＴＲＵＴＨのフォロワー数は７５０万人。Ｘは９０００万人だから、１２分の１の小ささ。そうゆう事も考慮する必要がある。

元の怪しい画像に戻って確認すると、左下のテイラーは明らかにウソっぽいパロディに見えるし、他の「Swifties for Trump」（トランプを支持するスウィフト・ファン）の画像の多くも、いかにも生成ＡＩによるフェイク（偽物、虚偽） に見える。

ただ、右上と右下（の右半分）の写真画像は、すぐにはフェイクだと分からない。本気で信じる人もいるだろうし、案外、本物が混ざってるのかも（可能性の低い未確認の想像）。

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一方、単なる日本の小市民アスリートは、そんな米国の大統領選ネタより、自分の身体の方に関心がある♪　レース前、最後のジムの運動後に、業務用の体組成計で測定したら、驚異の体脂肪率が示された。ＴＡＮＩＴＡ（タニタ）の体組成計、ＭＣ７８０Ａ、７０万円！　Body Composition Analyzer（体組成の分析）。

体脂肪率、７．７％。これはかなり「アスリート」っぽい身体！　ちなみに去年の夏、同じ機械で測定すると、９．７％。今年の春、別のちょっと古い業務用マシンで測定すると、９．８％だから、７．７％は素晴らしい値☆　一瞬、本気で喜んでしまった♪

「アスリート指数」も、もうちょっと頑張ればアスリートのレベルに到達できる。今はまだ、スタンダード。普通だと（笑）

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ただ、これはＴＲＵＴＨ＝真実ではなく、単なる測定エラーかも (^^ゞ　正直で、いいね！　１人で勝手に測ったから、測り方を間違えてた。

両手・両足の４点測定だけど、両手のグリップを私は機械に載せたまま測ってしまった。その場合、両腕の肘が曲がることになる。正しくは、グリップを外して、体の両側に下げるらしい。私が自宅で測る時は両手を前に伸ばすから、間違えてしまった。

でも、大きく見るとそれほど間違ってない測定だと思う。体重はほぼ正しそうだし、「細身・筋肉質」で、特に両脚は脂肪が少なくて筋肉が多い。ただ、両腕はフツー。胴体（体幹部）はイマイチ♪　腹を見れば、すぐ分かる（笑）

右脚に比べて、左脚が鍛えられてないから、バランスにも配慮すべきか。元々は、左脚の方が強かったんだけど、何で逆転したのかね？　高校の体育の走り幅跳びも、左脚で踏み切ってたはず。

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で、肝心のジムのトレーニングの方は、３日連続だし、レース前の最後だから、軽めに済ませた。より正確に言うと、短めの時間で、中身の強度はそこそこのレベルで。

バイクは４５分間。レベル１０で３分、レベル１１で６分、レベル１２で３０分。前日と同じく、回転数は多めで、毎分８５回転前後。さらに、レベル１３で２分、レベル１４で１分、これも回転数を少し上げてみた。ペダルが重過ぎて、身体が浮いてダンシング（立ち漕ぎ）みたいになるから、引き足を無理やり使わないと回転数は上がらない。

最後は、レベル１１の高回転で３分。トータルでは２２．１ｋｍだから、平均時速２９．５ｋｍ☆　いいね！　新・心拍計は正常に作動。ちょっと心拍は高めだけど、疲れもあるし強度も高いからＯＫ。最大心拍１５３はバイクだと最高くらいだと思う。

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筋トレマシンは、またマシンの取り合い状態になってたこともあって、わりとあっさり済ませた。それぞれのマシンが空いてる時を見て、サッと移動して使う必要がある。早めの時間帯だと、いつもそんな感じだから、筋トレだけなら閉館間際の方がやりやすい。

というわけで、これで今年の自転車シーズンもほぼ終了。後は、明日ちょっとだけ走って、週末には信州遠征。天気はぼちぼちだけど、多少の雨は降りそうな予報ではある。ひょっとすると、コース短縮もあるかも。実際、過去の乗鞍は度々、短縮されてる。確率２５％くらいか（個人のうろ覚え♪）。

ホッと一息つきつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　２２８０字）