ランニング再開で急に頑張りすぎて、お尻のやや上側の奥の筋肉と神経が痛い！、梨状筋症候群か小殿筋炎症？

（5日） JOG 10km，54分38秒，平均心拍 132

消費エネルギー 426kcal（脂肪 119kcal）

（6日） JOG 11km，1時間02分12秒，平均心拍 128

消費エネルギー 469kcal（脂肪 141kcal）

久々にひどい走りでヘロヘロになってしまったけど、これは痛みというより、異常な局所的蒸し暑さとウェアの問題。思いつきで古い短パンを履いてみたら、ウエストがブカブカでずり落ちるから、手で引っ張り上げながら走るハメになったのだ (^^ゞ　ほとんど経験がないアクシデント。

痩せ自慢？　いやいや、その短パンを買ったのは大昔だから、今と同じくらいのウエストだった気がする。単に、古過ぎて生地が伸びてる衣類を捨てられないってこと♪

母親の「もったいない症候群」の遺伝なのだ。別名、「まだ使える病」（笑）。それでいて、新しい物も買ってしまうから症状が重い。＂服を買うなら捨てなさい！＂

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ウェアのトラブルなら、他のウェアを着るだけですぐ解決するけど、お尻の痛みは治らない。初めてだったのだ♪　こんなに痛いのが・・ってことね♪

水曜の夜は腰の後ろ側のピリピリした痛みで、木曜の夜にはそれがお尻の痛みに変わった。お尻の少し上側の奥の筋と、神経にも直撃してる気がする。ちょっと位置がズレたけど、要するに腰の後ろ側あたりで、自転車シーズンにはほとんど使ってない部分。

さっき、帰宅後にグリグリと指で押してみたら、ますます痛くなった (^^ゞ　余計なことはしない方が、いいね。痒い所をかいてしまうのと、痛い所を押してしまうのは、ちょっと似てる気がする。患部をピンポイントで確認したくなるのだ。本能的な欲求。

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指で押すのはダメだけど、目で解剖図を見て確認するのはいい事だと思う。ネットで検索すると、最有力候補は「梨状筋」症候群。リジョウキンと読むらしい。小さくて奥にあって、そのさらに奥側にある坐骨神経を刺激してしまう。図はトリガーポイント・ネットより縮小引用させて頂いた。

その次に有力なのは、梨状筋の少し上にある小殿筋の炎症。「小」と言いつつ、かなり大きい筋肉みたいだけど、その一部に炎症が発生してるとも考えられる。

まあ、病院や接骨院に行くほどでもないけど、かなり強い痛みがピリピリ、ピキピキと続くから、普通には走れない。痛み止めの薬や注射というのも大げさだし、前かがみで腰を落としたカッコ悪い走りでトロトロ走るしかないのだ。

休めよ！って話もあるけど、信州レース遠征から妙に神経が興奮してて、ほとんど休む気がしない♪　これも珍しいことだね。時間さえあれば、今の１．５倍くらい運動したいほど。

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で、痛みを我慢して、５日（木曜）の夜は１０ｋｍジョグ。トータルでは１ｋｍ５分２２秒ペース。気温２６度、湿度８５％、風速２ｍ。蒸し暑いけど、このくらいなら我慢の限度内。新・心拍計は正常に作動。

往路（2.4km）　14分09秒　114　128

LAP 1（2.2）　11分45秒　130　137

　　２　　　11分23秒　137　143

　　３（2）　10分17秒　143　149

復路（1.3）　6分06秒　142　148

計 10km　54分38秒　132(78%)　149(88％) 

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そして、ひどい走りだった昨日、６日（金曜）の夜は、１１ｋｍジョグ。トータルでは、１ｋｍ５分３９秒ペース。遅っ！　脚の筋肉や心肺には余裕があるから、欲求不満が溜まってしまう。気温２７．５度、湿度９５％、風速１ｍ。厳しい残暑。

どうも、局所的に蒸し暑さがひどかったらしい。以前は自分の実感でそうゆう事を書いてたけど、最近は、ウェザーニュースのピンポイントの実況天気・観測値というものを確認してる。予報でも過去の記録でもなく、実況の測定値の局地的情報というのは珍しいし、確かに実感と合ってるのだ。

新・心拍計は正常に作動。遅すぎるから、心拍は低かった。それでも、ウェアは上から下までビショ濡れ。たった１１ｋｍでこんな状態になるってことは、本当はもうちょっと悪条件だったのかも。気温２８度、湿度９８％とか。

とにかく、疲れたから寝るとしよう。それでは、また明日。。☆彡

往路（2.4km）　14分24秒　115　130

LAP 1（2.2）　12分03秒　128　139

　　２　　　12分01秒　135　144

　　３　　  12分04秒　135   144 

復路（2.1）　11分41秒　131　139

計 11km　1時間02分12秒　128(75%)　144(85％) 

　　　　（計　１８４０字）