１０ｋｍジョグ＆１０ｋｍラン、順調に回復中♪

（3日） JOG 10km，52分47秒，平均心拍 137

消費エネルギー 435kcal（脂肪 104kcal）

（4日） JOG 10km，52分04秒，平均心拍 134

消費エネルギー 418kcal（脂肪 109kcal）

昨日の２４時間マラソン記事が意外なほど長くなってしまったから、今日はもう軽く済ませよう。感覚的には３０００字弱くらいだったけど、実際には４０００字近くも書いてた。

しかも実は、書かなかった事にかなり時間をかけてる。大損だから、いずれ書くかも♪　いや、書く労力の方が損って話もあるけど（笑）。自虐か！　それを言うなら、持久系スポーツも食費と時間の損って話もある♪

ただ、金儲けとか、金の節約というのも、どうせ死ぬ時には意味ないから、それはそれで得にはならない。じゃあ、金を使ってフツーに楽しむのは得かというと、私にとっては、ブログを書いたり走ったりするのと同等かそれ以下のこと。

いや、ついさっきまで、珍しく無料の青春マンガをさらっと読み流してて、自分はどう生きるのかとか、「青い」ことを考えてたもんで。この「青い」漫画については、またいずれ触れるかも。ブルーモーメントではなくて、ブルー・・・。。♪

そう言えば、鳥人間コンテスト２０２４もＴＶｅｒでちょっと見たけど、優勝した東北大学のパイロット・登藤成琉選手（名前の読み方は、とどう・なる）の自転車レースの記録は発見できてない。練習はエアロバイクと自転車みたいだけど、乗鞍ヒルクライムとか、大会には出てないのかな？

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さて、９月からランニング・シーズンを再開して、４日が経過。ここまでは順調に走力を戻してる。とりあえずの目標は、１１月のリレーマラソンだけど、その前に１０ｋｍの大会でも出てみようかなと思って、ＲＵＮＮＥＴで検索。

ある事はあるけど、遠いし、参加費も高いから、ちょっと保留中。ハーフ２１．１ｋｍと１０ｋｍとで、参加料があんまし変わらないのが不満なのだ。じゃあハーフに出ろよって話になるけど、それは１月くらいの予定になってる。ちなみにフルマラソンは、３月の東京。倍率１０倍前後の抽選で当たれば♪　懲りずにまたエントリーしてある。

で、１日と２日は蒸し暑い中、７ｋｍジョグ。ちょっとだけ慣れた所で、３日は気温が低かったから、１０ｋｍ走ってみた。序盤は脚が疲れててダメだったけど、身体が温まるにつれて自然にペースアップ。トータルでは１ｋｍ５分１７秒ペース。まずまずか。時間帯が早めだったから、途中、２回もプチバトルを楽しめた♪　２回とも相手が先に消えたから、引き分け。

気温２３．５度、湿度８５％、風速２ｍ。やっぱり、気温が２０度台の前半まで下がってくれると、一気にラクになる♪　新・心拍計は正常に作動。序盤からバトルしたこともあって、心拍は高めだった。

　　　

往路（2.4km）　14分13秒　116　130

LAP 1（2.2）　10分55秒　138　151

　　２　　　11分05秒　143　148

　　３（2）　9分48秒　149　156

復路（1.3）　6分47秒　149　156

計 10km　52分47秒　137(81%)　156(92％) 

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続いて昨日（４日）は、また気温が低めだったから、前日に続いて１０ｋｍ走ってみた。プチバトルの後遺症なのか、腰にピリピリした変な痛みがある。自転車と違って、ランは腰を伸ばして身体と脚の裏側を使うから、切り替えの時期としては自然な症状。

ジョグでもいいと思ったけど、不思議なことに脚は前日よりマシな状態で、腰が痛いだけ。後半はずっと１ｋｍ４分台をキープして、トータルでは１ｋｍ５分１２秒。早くもＲＵＮペース（１ｋｍ５分１５秒以下）に到達♪　いいね！

気温２４度、湿度８５％、風速３ｍ。前日よりちょっとだけ気温が上だけど、風のおかげでむしろ涼しくなったように感じた。新・心拍計は、中盤の高い値が変だけど、正しいかも知れないから補正せず。最近は、バトルじゃなくても、１人でわざと急激にペースアップすることもある。どうも、その方がトレーニングとして効果的らしいし、メリハリも出る。

というわけで、今日はほぼ練習日誌であっさり終了。早めのブログ毎日更新リズムに戻した所で、それではまた明日。。☆彡

往路（2.4km）　14分02秒　113　131

LAP 1（2.2）　11分18秒　131　144

　　２　　　10分46秒　144　157

　　３（2）　9分31秒　149　159

復路（1.3）　6分28秒　148　158

計 10km　52分04秒　134(79%)　159(94％) 

　　　　　（計　１８４０字）