１ヶ月ぶりに壊れかけの Windows PC を使ったらアップデートだけで２時間弱！＆少し気温低下で１５ｋｍジョグ

（16日）JOG 15 km，1時間20分16秒，平均心拍 131

消費エネルギー 616 kcal（脂肪 185kcal）

（15日）WALK 5 km，51分，平均心拍 83？

消費エネルギー 272 kcal（脂肪 141kcal）

Windows Update に時間がかかる　→　あまり使わなくなる　→　Windows Update に時間がかかる　→　・・・

典型的な悪循環か (^^ゞ　どこかで循環を強引に断ち切ればいいんだろうけど、何度も書いてるように、壊れかけのノートＰＣだから起動や再起動に失敗することが多い。ひどい時は２０回以上も連続で失敗、本気で廃棄したくなったけど、パソコンは捨てるのも面倒でお金も手間かかるから、すぐには捨てれない♪

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主たる原因はモニターだと分かってるけど、今さら８年半前のパソコンの修理に大金（５万円以上？）を注ぎ込むくらいなら、新しいＰＣを買う方が遥かにいい。

ただ、次のウインドウズＰＣは来年（以降）、かなり高性能のマシンを買う予定だから、もうしばらく我慢なのだ。そもそも、新型ｉＭａｃもｉＰａｄ２台もあるから、あまり不自由はしない。

いざとなったら、職場のＷｉｎｄｏｗｓ　ＰＣも使える（原則として、仕事に限る）。職場のＰＣで仕事以外の事をする方法も一応ある・・とだけ書いとこうか♪　こっそりルール違反するわけではないけど、あまり見かけない。

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で、モニターが壊れかけてるから新型ｉＰａｄ　Ｐｒｏをモニター代わりにして、ウインドウズＰＣを使い始めたら、ずっと大きな動作音が続いてる♪　ハイハイ。また、Windows Update ね。

いつの間にか、タスクバーに通知が出なくなってるから、自分で「設定」からアップデートを確認すると、やっぱり一生懸命ダウンロードしてる最中だった。３つが途中で、さらに２つ、待機中みたいな感じになってる。

どうしようかと思って眺めてる内に、１つのインストールが開始。ここからが長かった (^^ゞ

たかが１ヶ月ぶりだし、遅くとも１時間で終わるだろうと思ってたら、２時間弱！　同時に他のＰＣ操作をする気にはなれないし、途中で再起動があるから完全に目を離すわけにもいかない。チラ見しながら他の用事をしてると、案の定、再起動で失敗して電源が落ちてしまうから、またやり直すハメになる (^^ゞ

というわけで、時間がかかり過ぎたから、アップデートだけで終了（笑）。意味ないだろ！　いや、アップデートしたんだから意味はある・・と言いたい所だけど、そのまま放置して後でまとめてアップデートした方が時間の節約になるのかね？

どうせ、普段は電源を落としてるから、ウイルスの類に悪さをされることもない。バッテリーもＡＣアダプターも、途中で交換してるから、トラブルのリスクは低いはず。

ところで、マックは何も苦労してないよな・・と思って、新型ｉＭａｃの設定を開いたら、これがまたズブズブとハマってしまったのだ (^^ゞ　まあ、ほとんど私の責任だけど、やっぱりウインドウズとは違ってる。まだ買って１年弱の初心者だから、慣れてないのだ。

というわけで、ｍａｃＯＳのアップデート、アップグレード問題については、またいずれ。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、半月ぶりに休む予定だった１５日（日曜）もウォーキングでカロリー消費。運動したいというより、食べるために歩いた（笑）。

歩くだけだから、楽な運動なのに、意外と高めのカロリー消費になる。まあ、その時間内の基礎代謝も合算してるんだろうけど。まとまった距離のウォーキングは久しぶりだったのに、歩きはスタスタと好調♪

５ｋｍを５１分だから、平均時速６ｋｍ弱。いいね！　ジムの筋トレマシンのおかげで、ストライド（歩幅）が伸びてるし、膝回りもしっかりしてる。心拍は全く上がらず。数値が低過ぎると思うけど、心肺的には全くの楽勝。

気温２７度、湿度９５％、風速２ｍ。途中、雨が降って来たのも想定内だったけど、それが本降りで長く続いたのは想定外 (^^ゞ　寒くはないけど、ビショ濡れになって、またシューズを乾かすことになった。靴紐を半ばほどいて、インナー（中敷）を外すのがダルイ。

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そして、連続１７日目の運動となった１６日（月曜）は、しばらく前からの天気予報通り、気温がちょっと下がってくれた。といっても、夜の気温が２８～２９度から２４～２５度になった程度（細かっ・・）。

それでも、私の場合、気温が２５度以下だとマトモな走りになる。土曜が自転車、日曜がウォーキングだったから、月曜は１５ｋｍジョグに挑戦。足腰の裏側と背中を使ってラクに走ることを意識して、そこそこキレイに完走できた♪

トータルでは１ｋｍ５分２１秒ペース。今シーズン最長の距離だから、この程度のスピードでも合格。序盤は疲れで脚が重かったけど、終盤は１ｋｍ４分台まで上昇。

気温２４度、湿度８７％、風速２．５ｍ。猛暑が和らいだからなのか、公園のランナーやウォーカーが多めで、気分的に走りやすかった。心拍計は正常に作動。心拍は低めで安定。帰宅後に背中がちょっと痛かったのは、むしろ良いことだと思う。自転車とランニングの大きな違いなのだ。それでは、また明日。。☆彡

往路（2.4km）　14分16秒　112　125　

LAP 1（2.2）　12分01秒　125　133

　　２　　　11分49秒　131　135

　　３　　　11分33秒　134　140　

　　４　　　11分02秒　140　145

　　５　　　10分38秒　143　152

復路（1.8）　 8分57秒　142　153

計 15km　1時間20分11秒　142(84%)　153(90％) 

　　　　（計　２３０２字）