１人欠場でリレーの担当距離が５割ほど伸びたから、練習予定も変更

（24日）RUN 11 km，55分39秒，平均心拍 132

消費エネルギー 436 kcal（脂肪 118kcal）

単なる小市民も、大会まで残り３週間だから、臨戦モード突入。お菓子の量も大幅に減ってる♪　食べてるのか！　いや、買い置きが溜まっててジャマだから、部屋の片付けで仕方なく（笑）。買うなよ！

・・って感じで軽口を叩いてる場合じゃないんだけど、先日の箱根駅伝予選会はリタイアしなかった選手も大変だったらしい。テレビではたぶん放送されてないけど、Ｘ（旧 twitter）で観戦・応援者が動画投稿して炎上。その後、ネットメディアで話題になってた。表示数３０００万弱の大バズり！　ただ、ここではリンクは付けない。

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上の静止画キャプチャーの左側。日本大学の２年生、山口月喗（るな）選手が完全に後ろにひっくり返ってる。残り１ｋｍの地点か。この後もしばらく、ひどいふらつき方で明らかに危ないのに、スタッフは少し目線を向ける程度で、何も対応なし。一部の観客は叫んでたらしい。ルール的にも慣習的にも、観客が手助けするのは難しい。

結局、最後の１．０９７５ｋｍを１４分近くもかけて走り抜いて、日本大学は７位で予選通過。一般人の散歩のスピードまで落ち込んでる。本人のインスタによると、１２ｋｍくらいから意識がなくて、ゴール後は救急搬送。「点滴５本打って生き延びました」との報告。

大事になる前に、具体的な対応策を決めるべきだと思う。ちなみに私が見た時はもう、本人インスタは非公開になってて、今もそのままの状態。本番まで２ヶ月以上あるから、熱中症の快復は急がず、ゆっくり休養して欲しい。さすがにお正月の気温は低いはず。

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で、単なる小市民アスリートも、突然の予定変更でちょっと動揺してるのだ。リレーマラソンに申し込んだ３人のうち、１人の欠場が決まったから、残り２人でハーフマラソンを走ることになる。

もちろん、距離的には大した事ないけど、リレーはスピードが速いのだ。すぐそばをみんなビュンビュン飛ばしてるから、どうしてもつられてペースアップしてしまう。自分だけなら手抜きできるけど、チーム競技だと手抜きしにくい。

私と一緒に走る仲間はあんまし余裕が無さそうだから、私が１．３ｋｍのコースを１０周することになった。本来は６周か７周の予定だったから、距離は５割前後の増加。

そうなると、１周ごとの交代は出来ないから、私は２周連続で走る感じになる。２、２、２、１、１、１、１って感じ。２周で２．６ｋｍ、１０周合計で１３ｋｍ。この距離を飛ばすことになるから、３ｋｍくらいを高速で走る練習が必要。

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というわけで、昨日も重い脚に鞭打って、１１ｋｍ走。前日よりはマシな気象条件だったから、少し速いペースを取り入れてみた。

ラストの周回あたりは、１ｋｍ４分４０秒くらいでクリア。長い自転車シーズンの終了後、５５日連続の運動で疲れまくりの状態を考えると、そこそこいい感じだと思う。トータルでは１ｋｍ５分０４秒ペース。まだ余裕はちょっと残してる。

気温２２度、湿度７６％、風速２ｍ。ガマンの限度内ではあるけど、相変わらず１０月下旬の夜遅くとは思えない蒸し暑さ。心拍計はほぼ正常に作動してるから、補正なし。

さて、実はこの後、まだ仕事があって寝れないのだ (^^ゞ　ちょっと想定外の事が連発して、対応に時間を取られたもんで。それでは、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大　　　　

往路（2.4km）　13分37秒　114　125　

LAP 1（2.2）　11分13秒　127　137

　　２　　　10分47秒　135　140

　　３　　　10分03秒　148　160

復路（2.1）　10分00秒　145　159

計 11km　55分39秒　132(78%)　160(94％) 

　　　　（計　１５４９字）