走り込みは成功、ダイエットは失敗で体重１ｋｇ増加、２４年９月の全走行距離

（30日）JOG 5 km，28分49秒，平均心拍 123

消費エネルギー 204kcal（脂肪 65kcal）

危なかった。。　８月３１日からずっと休まずに運動を続けて来て、９月３０日は走らずに寝そうになってしまった (^^ゞ

寝不足で仕事がしんどかったのに加えて、晩は将棋の動画を見てたし、終わった後もしばらく将棋のことを考えてたから、２２時半にはもう寝そうになったのだ。

そこをグッとこらえて、近所で居眠りジョグ。半ば寝る感じでも、ゆっくりなら走れるけど、スタート直後に電柱にぶつかりそうになってしまった（実話・・笑）。まあ、それでヒヤッとして、ちょっと目が覚めたのも確か♪　５ｋｍのトータルでは、１ｋｍ５分４６秒ペース。

気温２２度、湿度８２％、風速２ｍ。心拍はまた、ゴール前に急上昇してるけど、坂道ダッシュだから補正せず♪　ただ、本当はもうちょっと低い心拍かも。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.2km）　7分57秒　106　114

LAP 1（2.2）　12分32秒　124　134

復路（1.6）　　8分21秒　140　167

計 5km　28分49秒　123(72%)　167(98％)

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一方、９月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２２１ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　１８ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　６７ｋｍ

自転車からランニング・シーズンに切り替えたのは５ヶ月ぶりで、中旬まで過去最悪の猛暑が続いたことを考えると、健闘だと思う。自転車も一応、２回乗ってる。

普通のウォーキングの距離は半分に換算、荷物ウォークは３分の２にして、自転車は３．５分の１にすると、ラン換算の距離は計２５８ｋｍ。

急激にランの距離を増やしたにも関わらず、足腰はほとんど痛めてない。ちょっと、あちこち痛い程度で、日常生活の階段１段飛ばしのスピードも高速♪　どんどん追い抜いてる（笑）。子どもか！

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ところが、なぜか体重は５５ｋｇから５６ｋｇまで増加。ここ１年半くらいで最悪の状況 (^^ゞ　何じゃ、こりゃ！

まあ、１７年ぶり（！）に長い自転車シーズンを終えて、ちょっと緩めたのは確か。我慢してたお菓子食べたり、酎ハイ飲んだり、意外と太りやすいカルピスやスポーツドリンクをがぶ飲みしたり♪

昨日も久々に柿の種の大袋なんて買ってしまった（笑）。さすがに一気食いはしてないけど、すぐ無くなるかも♪　駅伝まで１ヶ月半で２ｋｇくらい減量しなきゃいけないから、そろそろ気持ちと胃袋を引き締めよう。

ウエストはギリギリで７１ｃｍ台を死守してるけど、６９ｃｍを目指してたんだから失敗。１０月は頑張るぞ！・・とか言いつつ、もうすぐ飲み会だったりする（笑）。超久々の友人との約束だから仕方ないのだ。ではまた明日。。☆彡

　

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