３連休ではないフツーの日曜、自宅での仕事の合間に１１ｋｍ、快走♪

（3日）RUN 11 km，51分50秒，平均心拍 142

消費エネルギー 440kcal（脂肪 88kcal）

WALK 4km，45分，6000歩

消費エネルギー 270kcal（脂肪 135kcal）

いつの間にか、日本社会は３連休だらけになってるけど、外国はどうなのかね？　っていうか、私自身はあんまし３連休にならないから、文化の違う「外国」に暮らしてるようなもんかも (^^ゞ

そもそも、日曜も家で仕事してることが多いから、週末っぽい気分になれるのは土曜のみ。一昨日の土曜は、夕方だけ、藤井聡太の将棋を動画で見てたのに（日本シリーズＪＴ杯・準決勝）、完敗しちゃったから沈滞してしまった (^^ゞ　藤井の地元・愛知県での開催だから、大勢の応援団もガックシ。。＿|￣|○

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そうそう。そもそも論でいうと、ここ２ヶ月は毎日運動し続けてるから、全く休みなしのブラック生活♪　ところがこれが、意外と精神的にホワイトで明るいのだ。脳内物質に騙されてるのか？（笑）

あっ、「騙されて」とか「ブラック」とかで検索してるサイバー・セキュリティ関連の皆さん、闇バイトとか全く関係ないので、悪しからず♪　おつとめ、お疲れ様です。よそのサイトへどうぞ。

ホント、最近のニュースは闇バイトだらけ。次々と分かりにくい新型犯罪が発生して、警察も大変だね。せめて、匿名性の高い連絡メディアは世界で禁止できないもんかね？　どうせ禁止しても守らないし、処罰も難しいから、意味ないのか。。

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そんな緩いつぶやきを書き連ねてる場合じゃない！　明日・・じゃなくて今日もフツーに仕事で、朝が早いのだ。さっさとブログを書いて、寝ることにしよう。日曜が楽しくない生活は、どうにかなんないのかね？　ブツブツ♪

で、全く休みなしの小市民アスリートは、昨日も６５日連続で運動して来た。こうなったらもう、３桁の１００日まで行かないとキリが悪い♪　あと１ヶ月以上も続くのか。

昨日は、レース用に買った新しいシューズの靴ならし。まず軽いウォーキングを４ｋｍほどして、イマイチかイマ二 (^^ゞ　大失敗か・・と思いつつ、１１ｋｍランを開始すると、すぐに違和感が消えて、むしろ勝手にスピードが上昇。あんまし頑張ってないのに、疲れた足で１ｋｍ４分４３秒ペース♪　

今シーズンだとベストの快走で、ホント気持ち良かった。練習の１１ｋｍだと、１０年ぶりくらいの好タイムかも。右膝の痛みも無し。ハッキリ言って、８割は新シューズの厚底カーボンプレートのおかげ♪　弾む、弾む！

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気温１４．５度、湿度８１％、風速２ｍ。半袖１枚でも良かったけど、腕に汗をかくためにわざと長袖にした♪　全身から水分を絞り取るようなダイエットになってるのだ。軽量直前のボクサーか！

心拍計は大幅に高めになってたから、適当に補正した。スピードが速いから呼吸はキツめだったけど、心拍はあんまし高くないと思う。あくまで靴ならしの走りだから、控えめにしといた。というわけで、何で振替休日に仕事しなきゃいけないんだよ・・とかボヤきつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分32秒　125　139

LAP 1（2.2）　10分07秒　137　146

　　２　　　9分48秒　146　154

　　３　　　9分34秒　152　163

復路（2.1km）　9分49秒　149　161

計 11km　51分50秒　142(84%)　163(96％)

　　　　（計　１４０３字）