レース翌日、日焼けと筋肉痛で１０ｋｍ走＆一言つぶやき

（17日）RUN 10 km，51分35秒，平均心拍 134

消費エネルギー 410kcal（脂肪 107kcal）

WALK 5 km，55分，7000歩

消費エネルギー 350kcal（脂肪 175kcal）

昨日・・じゃなくて日付け変わって一昨日は、レース後に気が緩んでというか、わざと気を緩めて、暴飲暴食♪　体重が１．５ｋｇくらい増えるのは覚悟してたけど、翌朝の体組成計の表示は何と、５３．７ｋｇ☆　レース直前とほぼ同じ軽さ。いいね！

体組成計に乗る前にウエストを測ってるんだけど、確かにウエストのサイズも増えてなかったから、測定エラーではない。ホントに太ってないのだ。２５００ｋｃａｌくらいも一気に飲み食いしたのに♪

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という事は、かなり消費してたってことか。トイレで（笑）。コラッ！　いや、そうじゃなくて、合計１３．３ｋｍのリレー全力走の他に、待ってる間はずっと立ったまま足踏みしてたし、レース後も打ち上げの店まで計４ｋｍ近く歩いてた（記録はしてない）。他に、普通の移動も結構ある。

あと、何気にかなり階段の昇り降りもあったのだ。国立競技場までの往復でも、競技場のスタジアムの中でも。ざっと数えて、合計５００段くらいはあったかも。おまけにその多くは一段飛ばし♪

というわけで、昨日の朝の「体年齢」はまた凄い若さになってたから、１日中、気分が良かった（笑）。小市民か！　こうなったらもう、夢の・・・歳とか目指してみたいかも♪

太腿の裏側あたりに脂肪が残ってるから、あそこを落とせばかなり行けそう。でも、あの脂肪は子どもの頃からずっとあった気がする。今さら落とすのは無理か。。

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・・・なんて話をまったり呟いてる余裕はもう無い。明日・・じゃなくて今朝も早起きしてお仕事だから、早めに寝なきゃいけないのだ。

昨日はやっぱり、兵庫県の知事選の開票結果を２０時から見始めたんだけど、全く状況が変わらなくて、なぜか全員０％のまま。おかしいな・・と思ってニュース検索したら、秒殺で斎藤前知事が逆転勝利してた (^^ゞ　深夜まで続く開票作業の立場は？！

選挙戦の終盤は逆転しそうな形勢になってたけど、そこまで大差になったのか。正直、彼に関する諸々の情報は本気で調べてないから、何とも言えないけど、世論の変化の急激さはちょっと微妙ではある。都知事選とそっくりの巨大な津波。彼を支持してる人達や一部メディア、ＳＮＳとかも、どうなのかね。

まあ、とりあえず、自分で深く調べる気もしないし、再選後のお手並み拝見ってことで。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、レース後も全く休む気にならず♪　背筋と足腰に筋肉痛が残る中、連続７９日目の運動をこなして来た。薄曇りとはいえ、かなり長時間、屋外で紫外線を浴び続けたから、日焼けで全身が熱い！　やっぱり日焼け止めを塗るべきだったか。

まずは、５ｋｍほどの雑用ウォーキング。本当は７ｋｍ近く歩いてるけど、控えめな性格だから、少なめに申告しとこう♪　続いて、ジョギングで十分だと思ってた走りの方は、序盤はキツかったけど、身体が温まるにつれて自然にペースアップ。

１０ｋｍランのトータルでは、１ｋｍ４分５５秒ペース。この体調でこのタイムなら、いいね！　この時期としては暑い夜だったし。気温１９度、湿度９０％、風速２ｍ。心拍計はまた高めにブレてたから、補正した。心拍も呼吸も余裕♪

ここから一気に、気温が下がるらしいから、防寒対策に注意しよう。風邪なんかひいてる場合じゃない。ネギとニンニク、たっぷり食べなきゃ！（個人の健康観♪）。ではまた。。☆彡　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分49秒　114　132

LAP 1（2.2）　11分22秒　126　134

　　２　　　10分42秒　139　150

　　３（2）　9分33秒　148　155

復路（1.2km）　6分10秒　148　154

計 10km　51分35秒　134(79%)　155(91％)

　　　　（計　１６０５字）