冷たいガスが立ち込める中、１５ｋｍ走＆つぶやき

（21日）RUN 15 km，1時間12分02秒，平均心拍 140

消費エネルギー 620kcal（脂肪 143kcal）

（20日）傘WALK 4.8km，57分，7400歩

消費エネルギー 350kcal（脂肪 180kcal）

あ～、生活が緩んで来た (^^ゞ　一気に、正月明けのハーフマラソンまで頑張ろうかと思ってたのに、水曜から崩壊♪　お菓子の食べ過ぎで、昨夜は気持ち悪くて眠れなかったほど（笑）

久々に、柿の種とかポップコーンとかバリボリ食べると、罪の意識に苛（さいな）まれてしまう。ダイエットより、食べ物が足りない人達を思い出して。海外の戦争・紛争地域とか、国内の一部の家庭とか。

まあ、私が飲み食いする量は、普通の成人男性と比べるとかなり少ないはずだから、たまには良しとしとこうか。リレー大会から５日が経過。まだ体重オーバーの段階にはなってないし、意外とウエストも増えてない・・とか言ってる場合じゃないか。そうそう。もっと減らさないといけないんだった。

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さて、今週は既にかなりの字数を書いてるし、昨日の特殊な文学記事は時間も手間もかかってる。今日、ほんの一言だけつぶやくとしたら、やっぱりロシアのＩＣＢＭ（大陸間弾道ミサイル）発射とかいうニュースか。もし事実なら、ＩＣＢＭの実戦使用は初めてらしい。下はＣＮＮより。

しばらくの間、ウクライナよりも中東の方が大きな話題になってたけど、ここに来てまたウクライナ情勢が大きな話題になってる。情報が不十分で不確定だけど、かなり激しい戦闘になってるらしい。以前と違うのは、ウクライナもロシアを攻撃してること。

そこでロシアが、核弾頭を搭載できるＩＣＢＭで威嚇したのかと思ったら、「弾道ミサイルだがＩＣＢＭではない」とかいう情報も出て来た。要するに、もっと射程の短い弾道ミサイルだと。そもそも距離的には、５５００ｋｍ以上の大陸間弾道ミサイルを使うような局面ではないから、新情報には一理ある。

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ところで、核弾頭というと、凄い物を搭載できるミサイルだなと思ってしまうけど、逆に考えると、凄い威力の物を搭載しないと役に立たないくらい、精度の悪い大雑把な兵器とも言える。ピンポイントで狙えないから、目標のわりと近くに着弾させて、後は核弾頭の威力でカバーしようと。

そもそも、どうして大砲みたいに自然に進む弾道ミサイルを使うのか。最後まで微妙にコントロールできるミサイルの方が良さそうなものだけど、私は軍事オタクではないから分からない。コスパ（費用対効果）の問題かね？　後で調べてみようか。

とにかく、すぐに戦争を止めさせるとか豪語してた次期大統領トランプに期待するしかなさそう。プーチンと早めに会談して欲しい。世界がこれ以上に混乱して、収拾がつかなくなる前に。うっかりロシアが核兵器を使ってしまうと、いよいよ史上最悪の第三次世界大戦になってしまう。日本も深く巻き込まれるのは、間違いない。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日（２０日）が小雨の４．８ｋｍウォーク。雨が止んだ後に追加で走ろうかと思ってたのに、深夜までずっと止まなかった。運動量が少ないのに、余った時間で大量のお菓子を一気食いしてしまったのだ (^^ゞ　かなり余ってたもんで。反省。。

昨日（２１日）は心を改めて、１５ｋｍ走。気温は低いけど、湿度が異常に高くて、公園にはガスが立ち込めてたし、路面も濡れて滑るから、ちょっと走りにくかった。足も最初から疲れてたから、トータルでは１ｋｍ４分４８秒ペース。ちょっと微妙。。　この程度じゃ、遅いと感じる段階になってる。

気温１０度、湿度９６％、風速１．５ｍ。心拍計は序盤と終盤に乱れてたから補正した。最近エラーが多過ぎるから、そろそろ手首のベルトを交換しないといけないのかも。

それでは、今日は早めにこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大　　　　

往路（2.4km）　13分05秒　128　140　

LAP 1（2.2）　10分46秒　133　142

　　２　　　10分10秒　136　143

　　３　　　9分58秒　141　149

　　４　　　9分58秒　145　155

　　５　　　9分47秒　149　160

復路（1.8） 8分19秒　148  162

計 15km　1時間12分02秒　140(82%)　162(95％) 

　　　　（計　１７３４字）