１００日連続で運動♪、区切り目は１３ｋｍ走＋４ｋｍウォーク＆一言つぶやき

（8日）RUN 13 km，1時間03分30秒，平均心拍 135

消費エネルギー 540 kcal（脂肪 130kcal）

WALK 4 km，47分，6300歩

消費エネルギー 250kcal（脂肪 120kcal）

やたら寒いな・・と思ったら、屋外は５．５度！　やっぱり地球温暖化なんて説は陰謀か♪・・・とか、妙な軽口を叩いてると、ちょっと危ないらしい (^^ゞ

ワクチン関連で強気の主張をしたＹｏｕＴｕｂｅｒが脅迫されたとかいう地味なニュースが、たまたまＹａｈｏｏ！で目に入った。ワクチンもコロナも話題にならなくなってる今でさえ、そんな事があるのなら、３、４年前の専門家の皆さんは大変だったろうね。みんな、事件にもせず、口にも出さず、じっと我慢してたわけか。ご家族も含めて。

じっと我慢。そう。私も０時まで、エアコンをつけずに我慢してるのだ♪　別に地球温暖化も電気代も関係ない。自然災害もあるし、寒さへの耐性を鍛えとくことも大切だから。電気・ガス・水道、ライフラインが切断された時に命の危険が生じるのは、真夏より真冬だと思う。

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寒い冬には、お酒とお風呂・・なんて話も止めといた方がいいと。飲酒後のお風呂がなぜ良くないのか、その説明は結構バラついてる気がする。

まあ、私はずっとダイエット中で、お酒はなるべく飲まないようにしてるし、お風呂もシャワーで済ませることが多いから、直接的な関係はない。

でも、ヒートショックの仕組みを考えると、寒い部屋で我慢した後に暖かい布団にもぐり込んで寝たら、似たような状態だと思うけどね？　寝床なら、お湯がないから溺死しないってこと？

とにかく今、日本国民の頭の中は、ヒートショックだらけらしい。検索サイトで「ひ」と入力したら、候補にヒートショックが出るという話を聞いたから、Ｇｏｏｇｌｅで試したらその通りだった。

調査法解剖の結果も出て、死因もほぼ確定したから、改めて検索してると。それにしても、ヒートショックの次は日高屋？　チゲ味噌ラーメンで気になって？

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よし！　０時になったから、寒冷耐久訓練は終了♪　エアコンをつけるとしよう。寒過ぎて、指も冷え切ってるから、仕事の能率が悪過ぎる！　そう。また日曜恒例、自宅でお仕事中なのだ。ブログを書き終えても、もう一仕事しないと寝れない (^^ゞ

そんな中でも、単なる小市民アスリートはしっかり運動♪　８月３１日から初めて、遂に昨日で連続１００日達成☆　パチパチパチ ＼(^o^)／　たぶん、生まれて初めてだと思う。

努力のわりに成果が少ないけど、いずれ花開くはず（個人の感想♪）。今までほとんど花が開いてないから（≧∇≦）　自虐か！　まあ、体重を５４ｋｇ前後でキープ出来てるだけでも成果と言える。運動すると、ご飯もそこそこ食べれるし、階段の一段飛ばし競争でもほとんど勝利（笑）。子どもか！

１００日連続で一番疲れてるのは、脚や心臓じゃなくて、背筋！　まあ、これは走りを変えてるからでもあるけど、いい事だと思う。もう、総力戦。心身のすべてを駆使してチャレンジ！　私は今月のアレも狙ってるし、別の遥か雲の上のアレも密かに狙ってたりする♪

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で、昨日は合計４ｋｍのウォーキングもこなしたし、ランニングもやや軽めに１３ｋｍ。金・土・日と軽めに３連発で走ってるのは、この後、ハーフマラソンの前に、久々の長距離に挑戦しようと思ってるから。

昨夜は寒い上に風も強かったけど、上は長袖２枚で正解。３枚着てたら、ちょっと暑かったはず。ただ、指先の冷たさは手袋だけじゃ我慢できなくなって来た。そろそろ、カイロを握って走る時期か♪　たぶん、体脂肪率を大幅に下げてることも関係してる。走るだけならいいけど、保温機能が下がってるのだ。

とにかく、軽めに頑張って、ぼちぼちでクリア。トータルでは１ｋｍ４分５３秒ペース。走ってる中に背中が痛くて、顔をしかめてた。今この瞬間も、まだ回復してない。気温６度、湿度５５％、風速４ｍ。心拍計は序盤が高めに乱れてたから、補正した。ラストもちょっと補正。途中の心拍は、逆に低過ぎると思うけど、補正してない。

よし、ブログは終了！　それでは寝る前に、もう一仕事すませよう。ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大　　　　

往路（2.4km）　12分57秒　125　142　

LAP 1（2.2）　10分36秒　132　145

　　２　　　10分31秒　136　149

　　３　　　10分18秒　139　150

　　４　　　10分07秒　136　149

復路（1.9）　8分59秒　143　152

計 13km　1時間03分30秒　135(79%)　152(89％) 

　　　　（計　１８７１字）