年末のトラブルと走り納め＆１２月の全走行距離＆２０２４年の年間走行距離

（29日）RUN 7 km，33分38秒，平均心拍 134

消費エネルギー 260 kcal（脂肪 65kcal）

（30日）WALK 5 km（荷物 5kg），1時間，8000歩

消費エネルギー 240kcal（脂肪 130kcal）

（31日）RUN 5 km，24分21秒，平均心拍 132

消費エネルギー 190 kcal（脂肪 48kcal）

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ビビった。。　まだ過去形や完了形じゃないかも知れないけど、家の玄関のドアが開かなくなったのだ！(^^ゞ　「年末年始の業者が休みの時に限って、機械が故障する」。またしても、マーフィーの法則、恐るべし。。♪

たまたま昨日、他の用事でドライバーを使ってたから、すぐに取りに行って、鍵の装置を取り外してみた。ハイリスクでお勧めはしないので、念のため♪　別に壊れてるわけじゃないけど、油汚れがこびりついて（？）動きがちょっとだけジャマされてる。

それを軽く掃除して、また取り付けて挑戦してみると、全力を振り絞れば開くようになった(^^ゞ　また後で挑戦するか、業者に高い修理料金を払うか。どうせ、鍵の交換を強く勧められて、数万円かかることになる。逆お年玉か（笑）。要らんわ！

とりあえず、住人が開けれないくらいだから、防犯性は高まった（多分♪）。ホント、人生いろいろ。退屈はしないね。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、もう紅白歌合戦が近づいて来たから、サラッと終わりにしよう。今はまた、ｉＰａｄの１本指打法で入力しにくいし(^^ゞ　キーボードがジャマだから、つい持ち運びを忘れてしまう。

忘れてしまうと言えば、心拍計の充電ケーブルはちょっと古いＵＳＢ－Ａだから、今は手元に充電器が無かった。仕方ないから、わざわざ１００均まで出かけて、ＵＳＢ－ＡとＵＳＢ－Ｃの変換アダプターを購入。１１０円と時間３０分を失ってしまった♪

もう全部、ＵＳＢ－Ｃに統一して固定してくれれば楽なのに、いまだにｉＭａｃのキーボードとトラックパッドはアップル独自のＬｉｇｈｔｎｉｎｇ端子だったりする。これもよく専用ケーブルが見つからなくなって、温厚な私でさえイラつくのだ♪

予備の携帯ＷｉＦｉルーターやＡｎｄｒｏｉｄ携帯はｍｉｃｒｏＵＳＢだし(^^ゞ　分かりにくいわ！　家の鍵もすべて統一すればいいのに(≧∀≦)

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと、軽口を叩いて遊んでる場合じゃない。今月は早めにノルマを達成してたから、もう年末まで運動なしでもいいんだけど、連続記録の更新がある。

一昨日（日曜）は、７ｋｍだけスタスタ。前日のイマイチのハーフ走で疲れてたわりにマトモな走りで、１ｋｍ４分４８秒ペース。気温８度、湿度４０％、風速３m。ちょうどいい寒さ♪　心拍計はプラス４で補正。

昨日（月曜）は、恒例の民族大移動で、５ｋｍウォーキング（荷物５ｋｇ）。ホントはもっと歩いてるけど、オマケしとこう♪

そして今日はついさっき、５ｋｍだけスタスタ走り納め。中盤の周回だけ飛ばして、１ｋｍ４分１５秒ペースまで上げてみた。昨日たまたま動画でちょっと見た富士山女子駅伝に刺激を受けて。登山じゃないわけね（笑）。

トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。気温９．５度、湿度４１％、風速２ｍ。寒く感じたから、上は３枚着てしまった。心拍計はプラス４で補正。

（２９日）

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分19秒　127　139

LAP 1（2.2）　9分57秒　140　147

復路　　　11分21秒　138　148

計 7km　33分38秒　134(79%)　148(87％)

（３１日）

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.9km）　9分51秒　120　133

LAP 1（1.6）　6分53秒　142　148

復路（1.6）　　　7分36秒　140　148

計 5km　24分21秒　132(78%)　148(87％)

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、１２月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２５９ｋｍ ； ＷＡＬＫ　１１０ｋｍ ； ＢＩＫＥ　０ｋｍ

自転車ゼロは仕方ないとしよう。ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２）にして「ラン換算」すると、ランニングの距離は合計３１５ｋｍ☆　月間３００ｋｍを超えて、過去最高か第２位の記録！　まだ余裕があるから、４００ｋｍでも行けそう（？）♪

　　　　☆　　　☆　　　☆

そして、２０２４年の年間の全走行距離は、ウォーキングをラン換算してまとめると、

　ＲＵＮ　２４１１ｋｍ  ；  ＢＩＫＥ　１６７９ｋｍ

これは８年ぶりの距離。イマイチ凄くないのは、１７年ぶりのツール・ド・美ヶ原のためにジムでバイクを回したから。エアロバイクは距離を伸ばしにくいけど、効率はいいから良しとしよう。

とにかく、久々にいい１年だったから、来年はさらに頑張って結果を残したい♪　まず１月のハーフ。次は３月の短距離。ちなみに、下の心肺負荷の折れ線グラフが急に下がってるのは、心拍計を太い右手首に巻くようになったから。実際はかなりの負荷をキープし続けた。

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

　　　　（計　１９９６字）