年末のトラブルと走り納め&12月の全走行距離&2024年の年間走行距離
(29日)RUN 7 km,33分38秒,平均心拍 134
消費エネルギー 260 kcal(脂肪 65kcal)
(30日)WALK 5 km(荷物 5kg),1時間,8000歩
消費エネルギー 240kcal(脂肪 130kcal)
(31日)RUN 5 km,24分21秒,平均心拍 132
消費エネルギー 190 kcal(脂肪 48kcal)
☆ ☆ ☆
ビビった。。 まだ過去形や完了形じゃないかも知れないけど、家の玄関のドアが開かなくなったのだ!(^^ゞ 「年末年始の業者が休みの時に限って、機械が故障する」。またしても、マーフィーの法則、恐るべし。。♪
たまたま昨日、他の用事でドライバーを使ってたから、すぐに取りに行って、鍵の装置を取り外してみた。ハイリスクでお勧めはしないので、念のため♪ 別に壊れてるわけじゃないけど、油汚れがこびりついて(?)動きがちょっとだけジャマされてる。
それを軽く掃除して、また取り付けて挑戦してみると、全力を振り絞れば開くようになった(^^ゞ また後で挑戦するか、業者に高い修理料金を払うか。どうせ、鍵の交換を強く勧められて、数万円かかることになる。逆お年玉か(笑)。要らんわ!
とりあえず、住人が開けれないくらいだから、防犯性は高まった(多分♪)。ホント、人生いろいろ。退屈はしないね。
☆ ☆ ☆
さて、もう紅白歌合戦が近づいて来たから、サラッと終わりにしよう。今はまた、iPadの1本指打法で入力しにくいし(^^ゞ キーボードがジャマだから、つい持ち運びを忘れてしまう。
忘れてしまうと言えば、心拍計の充電ケーブルはちょっと古いUSB-Aだから、今は手元に充電器が無かった。仕方ないから、わざわざ100均まで出かけて、USB-AとUSB-Cの変換アダプターを購入。110円と時間30分を失ってしまった♪
もう全部、USB-Cに統一して固定してくれれば楽なのに、いまだにiMacのキーボードとトラックパッドはアップル独自のLightning端子だったりする。これもよく専用ケーブルが見つからなくなって、温厚な私でさえイラつくのだ♪
予備の携帯WiFiルーターやAndroid携帯はmicroUSBだし(^^ゞ 分かりにくいわ! 家の鍵もすべて統一すればいいのに(≧∀≦)
☆ ☆ ☆
おっと、軽口を叩いて遊んでる場合じゃない。今月は早めにノルマを達成してたから、もう年末まで運動なしでもいいんだけど、連続記録の更新がある。
一昨日(日曜)は、7kmだけスタスタ。前日のイマイチのハーフ走で疲れてたわりにマトモな走りで、1km4分48秒ペース。気温8度、湿度40%、風速3m。ちょうどいい寒さ♪ 心拍計はプラス4で補正。
昨日(月曜)は、恒例の民族大移動で、5kmウォーキング(荷物5kg)。ホントはもっと歩いてるけど、オマケしとこう♪
そして今日はついさっき、5kmだけスタスタ走り納め。中盤の周回だけ飛ばして、1km4分15秒ペースまで上げてみた。昨日たまたま動画でちょっと見た富士山女子駅伝に刺激を受けて。登山じゃないわけね(笑)。
トータルでは1km4分52秒ペース。気温9.5度、湿度41%、風速2m。寒く感じたから、上は3枚着てしまった。心拍計はプラス4で補正。
(29日)
平均心拍 最大
往路(2.4km) 12分19秒 127 139
LAP 1(2.2) 9分57秒 140 147
復路 11分21秒 138 148
計 7km 33分38秒 134(79%) 148(87%)
(31日)
平均心拍 最大
往路(1.9km) 9分51秒 120 133
LAP 1(1.6) 6分53秒 142 148
復路(1.6) 7分36秒 140 148
計 5km 24分21秒 132(78%) 148(87%)
☆ ☆ ☆
一方、12月の全走行距離は、
RUN 259km ; WALK 110km ; BIKE 0km
自転車ゼロは仕方ないとしよう。ウォーキングの距離を半分(荷物が重い時は3分の2)にして「ラン換算」すると、ランニングの距離は合計315km☆ 月間300kmを超えて、過去最高か第2位の記録! まだ余裕があるから、400kmでも行けそう(?)♪
☆ ☆ ☆
そして、2024年の年間の全走行距離は、ウォーキングをラン換算してまとめると、
RUN 2411km ; BIKE 1679km
これは8年ぶりの距離。イマイチ凄くないのは、17年ぶりのツール・ド・美ヶ原のためにジムでバイクを回したから。エアロバイクは距離を伸ばしにくいけど、効率はいいから良しとしよう。
とにかく、久々にいい1年だったから、来年はさらに頑張って結果を残したい♪ まず1月のハーフ。次は3月の短距離。ちなみに、下の心肺負荷の折れ線グラフが急に下がってるのは、心拍計を太い右手首に巻くようになったから。実際はかなりの負荷をキープし続けた。
それでは皆さん、良いお年を。。☆彡
(計 1996字)
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