体重５３ｋｇへの挑戦スタート、砂糖なしのミルクコーヒーで我慢！＆１３ｋｍ走＋１０ｋｍ走＋ウォーク

（22日）RUN 13 km，1時間02分42秒，平均心拍 137

消費エネルギー 510 kcal（脂肪 133kcal）

WALK 3 km，34分，4600歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 90kcal）

（21日）RUN 10 km，48分23秒，平均心拍 136

消費エネルギー 410 kcal（脂肪 103kcal）

WALK 3 km，34分，4600歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 90kcal）

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腹減った。。　お菓子、食べた～い。。(^^ゞ　子どもか！　何と、今日で連続４日、お菓子を食べてないのだ。凄まじい努力（笑）。そんだけか！　目の前にあるのに♪　買ってるのか！　ちょっとネ。

レースまで残り３週間。まったく休みなしで疲労が蓄積してるってこともあって、タイムがイマイチ伸び悩んでる。休めば足腰が回復して、ペースが一気に上がるのは間違いない（と思う）けど、そうすると今度は体重制限の問題が浮上して来るはず。

小市民レベルとはいえ、アスリートの世界は厳しいね。まあ、ちゃんと毎日３食摂ってるし、炭水化物もあんまし制限してないから、かなり楽な方なんだろうけど。。

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ちょっと前まで、ダイエットは５４ｋｇとか５５ｋｇとの闘いだった。まだ過去形ではないけど、ちょっと新たなレベルに突入しかけてる♪　体重５３ｋｇへの挑戦。折れ線グラフの位置も、今までより一段か二段、下がってる。ちょっと油断しただけで、すぐ元通りにリバウンドするから大変なのだ。

記録は手元にないけど、中学１年とか２年の頃の体重だと思う。高校時代は６１ｋｇ前後だったかな？　そもそも、体重をほとんど測ってなかったし、ダイエットとか体重制限なんて考えもほとんど持ってなかった。陸上の大会で痩せてる選手を見ても、完全に他人事♪　羨ましいという感覚はほぼゼロで、むしろダメな奴扱いしてた気もする。

それがここ２年で急激に変わって、特に先日、福岡国際マラソンで優勝した選手が体重４７ｋｇというのを知って、刺激を受けたのだ。大迫傑は５４ｋｇとか聞いてるけど、どうも体重５０ｋｇというのは狙える範囲らしい。総合的な健康や寿命には良くないだろうけど。

というわけで、ワンランク上の闘いを始めてるのだ。普通に食べてるとダメだから、ハッキリと少なめ少なめで我慢するしかない。

砂糖とミルクたっぷりのコーヒーのがぶ飲みも止めて、単なるミルクコーヒーが基本になった。牛乳はタンパク質があるから、止める気はなし。酪農の業界も、牛乳離れで余って困ってるらしいし。

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そんな中でも、運動は減らしてない。一昨日（土曜）は、短めのウォーキングに加えて、１０ｋｍラン。重い脚を序盤からスタスタ動かして、登り坂もダッシュ！　トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペース。遅いけど、カーボン無しシューズだし、良しとしとこう。

心拍計はまた低めになってる気がするから、プラス４で補正。気温１２度、湿度６７％、風速５ｍ。気温は高めだけど、風が強くて寒く感じた。にわか雨も降ったし、変な天気。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分11秒　126　143

LAP 1（2.2）　10分19秒　136　140

　　２　　　10分20秒　141　147

　　３　　　9分25秒　143　147

復路（1.2km）　6分09秒　139　147

計 10km　48分23秒　136(80%)　147(86％)

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続いて、昨日（日曜）は、また短いウォーキングに加えて、１３ｋｍ走。相変わらず脚が重かったけど、無理やり動かして、呼吸はハーハーゼーゼー。心臓だけはまだ余裕。

トータルでは１ｋｍ４分４９秒ペース。遅いけど、２年前のシューズだし、良しとしとこう。靴はここ最近、ローテーションを守ってる。新シューズはレース用だから、たまに履くだけ♪

気温４度、湿度５３％、風速２．５ｍ。走ってる間だと、今年一番の寒さだったけど、例年通りのクリスマスだと思う。この時期の夜は４度くらいなのだ。心拍はまたプラス４で補正。

あぁ、寒過ぎるからエアコンを入れよう♪　これも０時過ぎまで我慢してたのだ。人生、我慢、辛抱、根性！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分38秒　125　138

LAP 1（2.2）　10分32秒　135　140

　　２　　　10分09秒　142　144

　　３　　　10分07秒　143　146

　　４　　　10分07秒　143　146

復路（1.9km）　9分11秒　138　146

計 13km　1時間02分42秒　137(81%)　146(86％)

　　　　　（計　１８３９字）