背筋痛が悪化、夜中に鎮痛薬を飲みたくなったほど・・子どもの頃の海水浴を思い出しつつ、控えめにラン＆ウォーク

（10日）RUN 7 km，33分59秒，平均心拍 135

消費エネルギー 290kcal（脂肪 67kcal）

WALK 3 km，35分，4700歩

消費エネルギー 170kcal（脂肪 85kcal）　　　　

（9日）WALK 10 km，1時間50分，15000歩

消費エネルギー 600kcal（脂肪 250kcal）　　　　

夜中に背筋痛だけでうめいたのは初めてじゃないかな？　全身の筋肉痛なら、夜遅く泣いて、母親にさすってもらったことがある（笑）。子どもか！

そう。お子様だったのだ♪　あれは小学校２年くらいだったかな？　本気で調べれば分かると思うけど、とりあえず省略♪　近くの小さな島に、船で海水浴に行ったのだ。古き良き時代、ささやかだけど楽しい思い出。

調べてみると、今でも島も浜辺も健在らしいけど、海水浴場という感じではないらしい。ちなみに、今までブログにアップした写真にシレーッと写り込んでたりする♪　すぐ見える場所にある島ってこと。

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うちのすぐ目の前も瀬戸内海だけど、そこは水質が悪くて泳ぐなと言われてたし、砂浜も更衣室もシャワーも海の家も無し。監視員もいない。だから、町内会で船に乗って、みんなで島に出かけた。

お弁当、おやつ、水筒、浮き輪（腕用も・・笑）。あっ、今はアームリングって言うわけね。救命用品として大きくなったと。目隠ししてスイカ割りもやったけど、周囲のアドバイスが下手だから当たらなかった（≧∇≦）　負け惜しみか！

そこでボートを借りて、誰と一緒だったかは覚えてないけど、ほとんど生まれて初めて本気でオールを漕いだ。すると、普段は使わない筋肉まで使う全身運動だから、夜になって身体が冷えてから激痛発生。母親に泣きつくハメになってしまった♪

それ以来、ボートには苦手意識がある。無理して女の子と乗った時には、「下手！　私が漕ぐよ」とダメ出しされた（実話・・笑）。 

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おっと、延々と話が脱線しそうだから、元に戻ろう。とにかく昨夜、背筋痛が一気に悪化したのだ。その前日（９日）、寒い中で１０ｋｍウォーキングしたのも響いたかも。荷物もあったし。

布団にもぐったまま、起きて鎮痛剤（バファリン）飲もうかな・・でも我慢して寝ようか・・とか迷ってる内に、再び寝入ることに成功。ただ、浅くて断続的な眠りだし、起きても痛みが治らない。湿布を貼るのも大袈裟だし、ニオイも気になる。

というわけで、我慢し続けた後、夜は控えめに７ｋｍだけランニング。別に痛みが増す感じはなかったけど、痛みが消えるわけでもなし。中途半端な走りで、トータルでは１ｋｍ４分５１秒ペース。最近の私としては、かなり遅い。２年近く前に買った靴のせいにしたくなる♪

気温８度、湿度６５％、風速１．５ｍ。体感的には気温５度くらいの寒さに感じたから、微熱が出てたのかも。心拍計はまたかなり高めになってたから補正した。久々に、旧タイプのグラフ♪

ともあれ、連続１０２日の運動。そうそう。昨日は合計３ｋｍのウォーキングも控えめにこなしといた。背筋が治らないから、今日はどうしようかな・・とか悩みつつ、ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分40秒　124　145

LAP 1（2.2）　9分46秒　139　158

復路　　　11分34秒　143　160

計 7km　33分59秒　135(79%)　160(94％)

　　　　　（計　１３９７字）