背筋痛が胃痛に転移、それでも３年ぶりに長距離走２５ｋｍ、冷たい北風にも負けずに好調♪

（11日）RUN 25 km，1時間59分26秒，平均心拍 141

消費エネルギー 1100kcal（脂肪 242kcal）

「疲れた。。」と、２０２１年１１月のブログは書き始めてた (^^ゞ　２５ｋｍ走というものは最近やってないなとは思ってたけど、まさか丸３年ぶりとは思わず。まあ、ここ２年ほどは、短い距離（１０ｋｍ～１５００ｍ）をターゲットにしてたし。

２１年は、１１月に２５ｋｍ、２７ｋｍと距離を伸ばして、１２月に３０ｋｍと「１人フルマラソン」４２．１９５ｋｍ♪　この言葉、新型コロナの最初の２年だけ一部で使われてたのだ。大会中止や自主的不参加が多かったから。

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そう言えば、そろそろコロナ第１２波が来る頃。「災害は　忘れた頃に　やって来る」。例によって、モデルナの推定患者数グラフをチェックしとこう。

なるほど。やっぱり、第１２波が始まってると。あと、グラフの左端をみると、実は２１年の年末のコロナ患者数（新規感染確認者数）はかなり少なかったように見える。

超久々に、ＮＨＫのグラフで２０２０年からの推移を思い出しとこう。２３年５月の５類扱いまでの全体図。昔は度々、引用してたけど、今でもまだ残してるわけね。２０年と２１年なんて、ほとんど山が見えないけど、東京五輪反対運動の嵐が吹き荒れたのであった。

あぁ、そうか。思い出した。２０２１年の年末は、極端にコロナが減ってゼロに接近。逆に、不気味に思われてたんだった。なぜなのか、理由を探る議論が色々と出てたけど、実は２２年になったらオミクロン株で激増してる。単なるウイルスの休憩か。

実は２４年になっても、患者数はかなり多いんだけど、もう単なる風邪扱いに近くなってる。しかし、私としては引き続き警戒しとこう。

実際、この夏には初めて、「高熱が出てノドがやられる感染症」にかかったから♪　まあ、実質的にわずか１日でほぼ撃退したから、単なる夏風邪扱いなのであった。月曜の朝、急激に回復したから、仕事も休めなくて損した気分（笑）。咳はちょっとだし、不織布マスクはもちろん着用、周囲の人との距離も取ってた。

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話を走りに戻そう。とにかく、２１年の年末以来、３年ぶりの２５ｋｍ走。当時は単なるコロナ期のジョギングとはいえ、２時間２３分もかかってる (^^ゞ　遅っ！　遅過ぎて、逆に全身が疲れるはず。

その頃はまだ、体重管理もしてなかったから、たぶん５９～６０ｋｇくらいあったと思う。走っても、それ以上に食べてたから。しかも、寝る直前とか、フツーに満腹になった途端に寝てたし（笑）

で、昨日の２５ｋｍは、体重５４ｋｇの軽い身体で走った♪　というか、昨日の朝の測定だと、５３．１ｋｇしかなかった。理由は簡単で、背筋痛がひどかったから。痛みが胴体の後ろから前に転移して、めずらしく胃痛まで発生。食欲が急激に落ちてたのだ。今でもまだあんまし治ってないから、お菓子が溜まってジャマだったりする（笑）。買うなよ！

数日前から、天気予報である程度の覚悟はしてたけど、冷たい北風が強いのには参った。上は長袖２枚にしてたから、断続的な強風の度に顔をしかめてしまう。多分、血圧の上下もあるんだろうね。ランニング中の心拍数は計測してるけど、血圧の動きまでは分からない。

今だと、それも測れるのかね？・・と思って検索してみたら、あった！　いやぁ、そこまで気にするのもどうかと思うけど、ヒートショックに注目が集まってるし、後で調べてみよう。「後でやろうは　バカ野郎」（笑）

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とにかく体調は悪かったけど、体重は軽いし、ここ最近はわざと運動量を減らして、２５ｋｍ走に備えてた。久々に新・厚底フルカーボンシューズを履いたこともあって、１６ｋｍくらいまでは軽快な走り♪　３０ｋｍまで延長しようかな・・とか思ったほど。

ところがジワジワと疲れが出て来て、最後は「長いな・・」と思いながら心拍計の距離表示とにらめっこ (^^ゞ　それでもトータルでは、１ｋｍ４分４７秒ペース。変なダメージも無いし、まずまずの出来♪　これで連続１０３日の運動。

気温９度、湿度４２％、風速４ｍ。心拍計は中盤以降、またまた異常に高い値になってるから補正した。距離が長いから、終盤は実際の心拍も高めだったはず。私は昔から、ハーフ２１．１ｋｍを超えると急激に心拍が上がってしまう。だから、ハーフに比べて、フルマラソンのタイムが悪過ぎる。

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ノリとしては、次は３０ｋｍ走に挑戦したいんだけど、この後の１ヶ月はもう、正月明けのハーフの大会に合わせてスピードアップ。いざとなったら、また新しい高性能シューズを買うかも（笑）。他力本願か！

阿弥陀仏の本願、アシックスの狙いに頼るべきなのだ。で、大会で成仏すると♪　迷惑ランナーか！　参加費が高いから大丈夫（笑）。週末の寒波襲来にビビりつつ、ではまた。。☆彡

　　　　 　　　時間　　平均心拍　 最大

往路（2.4 km）　12分38秒　120　133　

LAP 1（2.2）　10分26秒　132　140

　　２　　　10分14秒　136　144

　　３　　　10分17秒　138　143

　　４　　　10分11秒　142　154

　　５　　　10分10秒　144　153

　　６　　　10分12秒　145　155

　　７　　　10分10秒　147　156

　　８　　　10分13秒　148　156

　　９　　　10分10秒　150　160

復路（3.1）  14分45秒　148　162

計 25km　1時間59分26秒　141(83%)　162(95％)

　　　　　　（計　２２０２字）