年賀状の手書き修行とクリスマス長編記事苦行、何とか終了♪＆７ｋｍ＋１５ｋｍ走、好調

（24日）RUN 7 km，32分54秒，平均心拍 134

消費エネルギー 270kcal（脂肪 65kcal）

（25日）RUN 15 km，1時間10分59秒，平均心拍 137

消費エネルギー 610kcal（脂肪 146kcal）　　　　

終わった。。　年末というか、クリスマスの時期の２大修行を見事にやり遂げた♪　年賀状の手書き（相手と自分の住所・氏名も）と、明石家サンタの長編記事（５０００字超）。ホントにキツイ。。(^^ゞ　持久系アスリートは我慢強いのだ。

今回は例年よりちょっと、年賀状にお金と手間ヒマをかけてる。郵便料金の値上げもあって、「年賀状じまい」が流行ってるので、これで最後になる人もいるかも知れないから。

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私から年賀状じまいを出すつもりはないけど、向こうから来たら、それでおしまい。何かの際にどこかでたまたま会うかも知れないけど、ほぼ終わりになる場合が多いはず。相手はそもそも気にしないだろうけど、個人的な美学として、何事もキレイに終わりたいという思いが強い。

「終わり良ければ全て良し」というより、「終わり悪ければ全てダメ」みたいな感じになるのを避けたいのだ。もちろん、終わりが悪くても、そこまでのプロセス、途中と始まりの価値は別なんだけど。

ちなみに、細かい本当の話を書いとくと、実は年賀ハガキが１枚足りなかったから、明日買って書く予定（笑）。前回（２４年の正月）から、ずっと連絡を取ってなかった相手に年賀状を出し始めたけど、数え忘れてたのだ (^^ゞ　まあ、元々あんまし真面目にカウントしてなかったけど♪

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一方、クリスマスの恒例記事の方は、Ｇｏｏｇｌｅその他の検索サイトが直ちにトップ辺りの扱いにしてくれたようで、アップした途端に続々とアクセスが入り始めた♪　どうも最近、Ｇｏｏｇｌｅの反応が速くなってる感じで、ＡＩの能力が関係してるのかも。

おかげさまで、昨日（１２月２５日）のアクセス数は、一気に４倍くらいまで急上昇。それでもまだ、全盛期の平均的なアクセス数にかなり負けてるのだ (^^ゞ　どんだけ減ったんや！　まあ、夏以降、下げ止まりの形にはなってる。

とにかく、昨日だけで５０００字超も書いてるし、年末はまだやる事が色々あるから、今日は２日分のトレーニング日誌を記録して、あっさり終わりにしよう。

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まず、一昨日（２４日）。夜中から『明石家サンタ』で徹夜だから、ウォーキングも省いて早めに７ｋｍだけスタスタ走って来た。これがなぜか意外と好調で、トータルでは１ｋｍ４分４２秒ペース。

シューズは２年前の初代カーボンシューズ（前足部分だけ）だし、ウォーミングアップも込みのタイムだから、悪くない♪　気温７．５度、湿度３６％、風速３．５ｍ。心拍計はまた低めだから、プラス４で補正。　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分04秒　124　137

LAP 1（2.2）　9分34秒　142　147

復路　　　11分18秒　139　148

計 7km　32分54秒　134(79%)　148(87％)

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そして昨日（２５日）は徹夜明けだから、体調は当然悪かったけど、コーヒーのカフェインで無理やり目を覚まして、予定通りに１５ｋｍ走。これも意外と好調で、トータルでは１ｋｍ４分４４秒ペース。これで連続１１７日の運動だし、シューズは１年前のフルカーボンだし、十分な出来♪　行け行けドンドン（死語・・笑）。

徹夜で腰と背中が痛かったから、これでもちょっと控えめに走ったのだ。脚と心臓はまだ余裕があったし、呼吸もそれほど乱れてない。ただ、走ってる途中で急激に１．５度くらい気温が下がったようで、後半は珍しく寒さで挫けそうになったほど (^^ゞ

気温７．５度前後、湿度５９％、風速２ｍ。心拍計は、久々に序盤で高めにブレてたから、そこだけ低めに補正。他はプラス４で高めに補正。これで後は、もう１回だけハーフを走って、そこからは疲れを抜いて行くから楽♪

よし、もう寝よう！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大　　　　

往路（2.4km）　12分23秒　126　139　

LAP 1（2.2）　10分25秒　132　137

　　２　　　10分08秒　136　141

　　３　　　9分55秒　141　145

　　４　　　9分50秒　142　149

　　５　　　9分58秒　142　146

復路（1.8） 8分19秒　144　148

計 15km　1時間10分59秒　137(81%)　149(88％) 

　　　　（計　１７８６字）