会心のレースから一夜明けると、全身が筋肉痛!、それでも11kmジョグで再スタート
(13日)JOG 11 km,59分25秒,平均心拍 127
消費エネルギー 440kcal(脂肪 132kcal)
WALK 3 km,34分,4400歩
消費エネルギー 260kcal(脂肪 140kcal)
眠い。。 レースに備えて朝型の生活リズムに切り替えた後、また元の夜型に戻そうとしてるけど、そう簡単には切り替えれない (^^ゞ 夜は早めに眠くなって何も出来なくなるし、朝は勝手に目が覚めてしまって寝れないのだ。
というか、日焼けの影響が大きいのかも。日曜は珍しく丸5時間くらい紫外線を浴び続けて、しかも日焼け止めとか塗ってなかったから、敏感なお肌がピリピリしてるのだ。日焼けの影響はいつも3日後くらいまでは残るから、あと数日の辛抱か。
日焼け止めは塗ろうと思ってたけど、やっぱりレース当日の朝はバタバタしてて、それどころじゃなかった。ウチから電車で行くと、乗り換えがちょっと面倒で、意外と時間がかかってしまう。
・・・って感じの事はもちろん、最初から分かってた事だから、単に対応できなかっただけか (^^ゞ 持ち物も、寒さ対策で多かったし。。
☆ ☆ ☆
そういった話の他に、今回は珍しく、まだレースの興奮が残ってる♪ 過去最高レベルの会心の走りだったから、ハイテンション持続で、昨夜は寝る前に日本陸連の登録方法まで調べてしまった(笑)
登録料は安いけど、手続きが面倒だし、写真も含めて個人情報の取り扱いが気になるから、とりあえずはパス。ただ、徐々に「ガチ勢」に近づきつつある♪
早くもワクワク、次の大会が待ち遠しくて、小学生の遠足モード(笑)。毎月、何かに出ようかな・・とか思ってしまうけど、それは流石に時間がかかり過ぎるから止めとこう。レース前は運動を減らして調整するから、全体の運動量としては減ってしまう。
でも、3月にはまたレースがあるし、今回の仲間と5月か6月に何か出ようという話にはなってる。6月というと、月末にはまた「激坂」の自転車ヒルクライムに出る予定(ツール・ド・美ヶ原)。
小市民アスリートも忙しくなって来た。というか、今までがのんびりし過ぎてたのかも。「のんびり」と言えば、例の件。よく分からない話だけど、どんどん大事(おおごと)になってる。さて、真相はどうなってるのか。今後はどうなるのか。。
☆ ☆ ☆
で、とにかく、レース翌日の昨日(月曜)も、休まずに走ったのだ。連続136日の運動。朝起きて・・というより、起きる前から全身の筋肉痛で顔をしかめる感じだった (^^ゞ 前日は元気良かったし、両すねと右足首を除けば、何ともなかった。
ところが一夜明ける頃から、全身がミシミシときしむ感じで、筋肉痛だらけ。特に、背筋の上側がひどい。そのくらい、全力を出して走ったと。背筋のダメージは、身体の後ろ側をたっぷり使って走った証拠だから、良い事ではある。
痛みをこらえつつ走るか、ウォーキングに留めるか。しばらく迷ったけど、「迷った時は、しんどい方を!」の鉄則に従って、しんどい走りの方を選択。たぶん正しかったと思うけど、今(火曜)もあちこち痛いのは事実 (^^ゞ
走る距離も迷ったけど、走り出すと何となく行けそうだったから、11kmジョグに決定。1km6分半の超スローペースから始めて、ごく自然にペースアップ。結局、ビルドアップ(加速走)みたいになって、最後は1km4分45秒くらいまで上昇。身体がスピードを求める感じ♪
☆ ☆ ☆
といっても、トータルでは1km5分24秒ペースだから、最近の走りと比べると2割も遅い。気温6.5度、湿度43%、風速2m。ジョギングだから、上3枚の厚着でちょうど良かった。心拍計はまたプラス4で補正。さすがに心拍は低い。
さて、今日も身体が痛いから迷うけど、頑張って走ろうかな♪ そうそう。レース後の暴飲暴食で体重もウエストも増えてしまったし (^^ゞ おっと!、もう時間が無くなったから止めにしよう。昨日また長文の記事を書いたばかりだし。それでは、また明日。。☆彡
平均心拍 最大
往路(2.4km) 14分53秒 114 140
LAP 1(2.2) 12分27秒 120 135
2 11分21秒 130 142
3 10分38秒 138 147
復路(2.1km) 10分06秒 141 148
計 11km 59分25秒 127(75%) 148(87%)
(計 1780字)
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