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レース翌日から4日連続11km、走力はかなり回復、体重もほぼ回復したけど、やり過ぎで脚が痛いし呼吸も苦しい・・

(15日)RUN 11 km,53分46秒,平均心拍 136

消費エネルギー 420kcal(脂肪 109kcal)

WALK 3 km,34分,4500歩

消費エネルギー 250kcal(脂肪 135kcal)

       

(16日)RUN 11 km,52分27秒,平均心拍 135

消費エネルギー 423kcal(脂肪 110kcal)    

WALK 3 km,33分,4400歩

消費エネルギー 250kcal(脂肪 130kcal)

       

      

戻った、戻った♪ レース直後の暴飲暴食に加えて、その後もお菓子を食べまくり(今も♪)。これは体重55kg超までリバウンドしても仕方ないなと思ってたけど、なぜかレース当日の朝とほぼ同じ体重(53.5kg)まで戻ってくれた。まあ、ずっと走ってるからかね?

    

250117a

   

レース翌朝の体重は、1.1kg増で、54.7kg。凄まじく飲み食いしたわりに、この程度かって感じだけど、走りと歩きで運動量が多かったからだろう。

  

   

     ☆   ☆   ☆

普段は我慢してるコカコーラだけでも、ドリンクバーで6杯くらい飲んでる♪ まあ、昔はコカコーラ中毒だったから、1日に2L(!)飲むことも珍しくなかった (^^ゞ カロリーはともかく、大量のカフェインを摂取して、よく無事だったね。

   

そんな事より、芸能情報? もちろん、ほとんどのネット記事は流し読みしてるけど、タレント個人に関しては、ちょっと騒ぎ過ぎのような気がする。大きいのはむしろテレビ局の問題だけど、会社が潰れそうだとか好き放題書いてる複数のメディアは心底、レベルが低いと思う。

   

一部の株主が怒ってるなんて話を、潰れる根拠みたいに書くのなら、株価の値動きの話くらい書くべきなのだ。確かに昨年末から下がってるけど、中長期的に見れば大した下げでもない。本当に、記者も記事もレベルが低い世の中になってしまったというか、元から低いというか。

   

ちなみに、私が外資の実力者なら、むしろ買収のチャンスが来るかも・・と僅かに期待しながら事態を見守る。そういえば先日、石原さとみ関連でゴールドマン・サックスの話を書いたけど、そこでも話題になってたのは株式の非公開化だった。余計な外圧を避けて立て直すのなら、株の上場を止める手もある。実はその際、株価は安い方がやりやすいのだ。

    

    

    ☆   ☆   ☆

おっと、今そんな話を書いてる場合じゃない。社長の会見は明日・・じゃなくて今日の予定だし、今週はもう書き過ぎのペースだから、さっさと練習日誌をまとめて寝ることにしよう。

    

で、小市民アスリートは相変わらずメンタル的にプチ躁状態♪ ハイテンションが続いてるけど、さすがに身体は悲鳴を上げてる。レース直後から、結構フツーに走り続けてるから、ダメージの回復も遅いし、脚の痛みはいまだに残ってる。個人的にはかなり珍しいこと。ポラール心拍計のサイトの心肺負荷状況は、5ヶ月ぶりにオーバートレーニング(黄色ゾーン)に到達。

   

250117b

    

そんな中、一昨日(水曜)また11kmで、やっと「新RUNペース」まで回復した♪ 1km4分台ということ。別に、そんなにハーハー頑張ったわけでもないけど、脚が勝手に進んでくれる。トータルでは1km4分53秒ペース。

   

気温6度、湿度41%、風速5m。冷たい強風が吹きつけて来たけど、上3枚だと途中から暑かったほど。手が冷たいだけなのだ。特に、心拍計のベルトで手首を締め付けてる右手の指先。心拍計はプラス4で補正。

   

走り終えた頃から、またプチ呼吸困難が始まったから、やっぱり無理し過ぎなのかも。この夜は寝る前にパブロンを2錠も飲んだけど、ずっと呼吸が苦しくて、何度も目が覚めた。あと、久々に2錠飲むと喉が乾いてしまったけど、ダイエットで水はあんまし飲めない (^^ゞ 良い子は真似しないように♪

    

   

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           平均心拍 最大

往路(2.4km) 12分45秒 124 152

LAP 1(2.2) 10分35秒 133 143

  2   10分20秒 138 142

  3     9分59秒 143 150

復路(2.1km) 10分08秒 142 154

計 11km 53分46秒 136(80%) 154(91%)

    

  

    ☆   ☆   ☆

続いて昨日(木曜)は、また11km走。流石に飽きて来たから、7kmにしとこうかとも思ったけど、今月は「新ノルマ」があるから、頑張って11km走ってみた♪

  

毎日走り続けてるけど、疲れよりも、レースからの回復の方が大きくて、この日は1km4分46秒ペース。しかも、パブロンを飲まずにプチ呼吸困難のまま。

    

気温3.5度(!)、湿度62%、風速1m。風が弱かったから、上2枚でちょうど良かったけど、右手の指先は冷え切った (^^ゞ この気温だと、カイロを握って走るべきかも。手袋だけだと、指が凍傷になりそう。

    

心拍計はまたプラス4で補正。さすがに無理し過ぎだから、明日・・じゃなくて今日はもっと軽めにしとくかも。とにかくこれで、連続139日の運動! ではまた。。☆彡

 

   

250117d

    

           平均心拍 最大

往路(2.4km) 12分16秒 123 136

LAP 1(2.2) 10分13秒 135 149

  2   9分59秒 139 154

  3   9分50秒 142 150

復路(2.1km)10分09秒 139 157

計 11km 52分27秒 135(79%) 157(92%)

    

    (計 2125字)

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