仕事に追われてるし、適当な小ネタも無いから、単なる練習日誌

（8日）RUN 11 km，50分40秒，平均心拍 139

消費エネルギー 410kcal（脂肪 98kcal）　

WALK 4 km，45分，5800歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 100kcal）

（9日）RUN 7 km，32分14秒，平均心拍 134

消費エネルギー 280kcal（脂肪 109kcal）　

WALK 8 km，1時間30分，11500歩

消費エネルギー 400kcal（脂肪 200kcal）

間違えた。。　この冒頭のトレーニング記録は、同じパターンの書き方にしてるから、以前の記事からコピペして、数字だけ新たに書き換えてる。

ところがボーッとしてると、以前の記事の数字を書き換えてしまうことがあるのだ (^^ゞ　誰も気にしないだろうけど、私自身が気にするので、それを元に戻すことになる。

そのためには、昔の心拍計の記録を見たり、計算し直したりする必要がある。単なる書き写しではなくて、いつも暗算してるのだ。３ケタ×２ケタの掛け算とか、走った距離が長すぎた時にはその分、時間を差し引くとか（細かっ・・♪）。

というわけで、５分以上もムダにしてしまった。この分単位で時間に追われてる時に。ブツブツ。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、今日は珍しく、適当なトッピング用の小ネタが見当たらない。時間があれば、書きたいネタは一杯あるし、ツッコミを入れたいネット情報も色々あるんだけど、時間がないのだ。週末恒例プラスα（アルファ）で、時計に追われてる (^^ゞ

このブログで過去２０年間、ＳＮＳや掲示板とかでよく使われてる「マス⚪︎ミ」という侮蔑表現を使ったことはないと思うけど（単なる引用は除く）、使いたくなるくらい、最近のネット報道はかなりひどいと思う。それはスポーツ新聞やネットメディアだけじゃなくて、伝統的なマスメディア（テレビ・新聞系）でも思うこと。

Ｘ子さん・フジテレビ関連もひどいけど、中国製格安ＡＩ（？）のＤｅｅｐＳｅｅｋ（ディープ・シーク）関連の報道もかなり悲惨。調べる、考える、書く、自分でチェックして書き直す。基本的な能力が低いライターが多過ぎるのだ。その中に僅かに混ざってるマトモな記事を発掘する宝探しは、なかなか大変な作業。

・・・とか書いてる時間はないから、さっさとトレーニング日誌をつけとこう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一昨日の８日（土曜）は、前日の疲れまくりの走りに懲りずに、また１１ｋｍ。この日は好調で、トータルでは１ｋｍ４分３６秒ペース。と言っても、４分半は切れてない (^^ゞ

気温４．５度、湿度３６％、風速３．５ｍ。心拍計はプラス４で補正、高めの心拍だった。脚と背筋がかなり疲れたけど、いい練習になった（理由は後ほど♪）。途中、若い男子数人が私の後ろにくっついて来たけど、すぐダウンしてた。日本の将来が心配になる（笑）。

令和になっても「根性」が大事なのだ・・とか、政治家・官僚・専門家が言うと炎上するだろうね♪　でも、マニアック・ブロガーも書く。最後は根性！　心の根っこと本性の問題なのだ。私はしっかり、ウォーキング４ｋｍもこなした。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分37秒　132　141

LAP 1（2.1）　9分54秒　139　143

　　２　　　 9分41秒　142　146

　　３　　　 9分39秒　143　147

復路（2.2km）　9分51秒　142　150

計 11km　50分40秒　139(82%)　150(88％)

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして昨日、９日（日曜）は、長めのウォーキング８ｋｍに加えて、ランニング７ｋｍ。これも最初から飛ばして、トータルでは１ｋｍ４分３６秒ペース。公園までの往路は過去最速だったけど・・と言うより、だった「から」、その後は失速気味でイマイチだった (^^ゞ　いい感じの入りだったのにな。。

気温４度、湿度４５％、風速３ｍ。この寒さでも、短い距離で飛ばしたから、上３枚で暑くなった。自分が熱いのだ♪　周りが寒くて（笑）。自虐か！　最近、ホント熱くて、いいね。心拍計は途中で異常になってたから修正、他はプラス４補正。

さて、明日・・じゃなくて今日の仕事が大変なのだ。重いノルマがある。今から一段と気合いを入れないと！　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分20秒　134　145

LAP 1（2.1）　9分41秒　142　149

復路（2.5）　　11分14秒　139　145　

計 7km　32分14秒　132(78%)　149(88％)

　　　　（計　１７９１字）