高熱３９度超の急性胃腸炎、丸３日ほぼ絶食（自作の経口補水液を少し）でかなり快復♪、体重は急減、運動は最低限

（14日）高熱買物WALK 4 km，45分，5800歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 100kcal）

（15日）超スロー病人JOG 7 km，49分01秒，平均心拍 110

消費エネルギー 300kcal（脂肪 114kcal）

「熱冷まシートを買った途端に、高熱が下がる」♪　またしてもマーフィーの法則、恐るべし。安いのにしといて良かった。

で、あの箱がジャマになって丸ごと捨てた頃、また熱が出るのだ。「熱さまシートを捨てた途端に、高熱が出る」（笑）

いやぁ、急性胃腸炎はたかが３日くらいで治るとは思ってたけど、ホントに丸３日かかってしまった。おまけに、まだまだ全身が本調子じゃない。

元通りに快復するまで、まだ１週間かかるかな？　激減した体重だけは、すぐ回復しそうだけど♪　要らんわ！

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とにかく今朝から、普段の７割くらい飲食できるようになった。特に、水分補給できるようになったのは大きい。この隙に、今日の分のブログをアップしとこう。飲食できなくても、毎日ブログ更新は死守！　毎日運動も何とか無理やりキープ。

いい機会だから、事の発端からまとめてみよう。多分、もともと胃に負担がかかってたんだと思う。

昨年の秋から急激にトレーニングの質と量をアップ。最近はずっと背筋痛が続いてたから、胃にも負荷がかかってたはず。そして、ここ２週間ほどは仕事もキツくて、心理的にもストレスがかかってた。

で、水曜の深夜、暴飲暴食。珍しく、寝る直前なのにコーヒーがぶ飲み。さらに、ウォッカ入りの梅チューハイなんて物まで飲んだ。家で酒を飲んだのは、数ヶ月ぶりかな？　と言っても、たかがアルコール分５％で、３５０ｍＬを１缶だけど。

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寝る前からもう、胃が重たくて何も受け付けなくなってたけど、特に変な感じでもなかった。ところが、翌朝（木曜）の体温測定で３６．８度。ちょっと高いし、胃が治ってなくて食欲が落ちてた。

ひょっとすると、部屋着の上のポケットに使い捨てカイロを入れたまま寝たのも悪かったかも。貼らないタイプだから、服と布団に包まれて高温になるし、最近の私は横向きで寝ることが多いから、ちょうど高温のカイロが胃袋に重なることになる。

で、木曜日に一気に症状が悪化。無理して１１ｋｍジョグをこなす前には体温３７．１度だったけど、帰宅後は３８．５度。いや、別に走ったせいではないと思うけど、安静にしてた方が良かったのかね？　その時点では、まさか悲惨なことになるとは思ってなかった。

その後さらに、体温は３９．４度まで上昇。この日の飲食は、朝は少なめ、その後はミルクティーとお菓子２袋だけ。下痢の症状は弱かったけど、ずっとお腹がゴロゴロ鳴って、トイレを我慢する状況。「もっとしっかり栄養分と水分を吸収して！」って感じ♪　「失敗」もしてない（笑）　結構、重要なポイント。

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で、次の金曜はもう完全にダウンした状態。朝起きた後の体温が、３９．３度。仕事もお休みで、吐き気もあって、ほとんど何も飲み食いできず。水をほんの一口ずつ、５回くらい飲んだかな？　合わせても１００ｍＬ程度のはず。

この日は、胃よりも、腸の方が調子が悪くて、ずっとゴロゴロ鳴り続けてた。まあ、空腹ってこともあるけど、下腹部が鳴り続けるのは生まれて初めての経験かも。

でも、確かトイレ（大）は０回か１回だけのはず。絶食してたし、我慢できる程度の腹痛だったのだ。オシッコも少なくて、１日に３回か４回か、しかも尿の量が少ない。水分を摂ってないから当たり前か。嘔吐もなし。

金曜の夜、体温３８．８度を記録した後、買物を兼ねて４ｋｍウォーキング。無理やり毎日運動キープ♪　流石にフラフラだったけど、意外と歩くスピードは遅くない。途中から重たい荷物を持ってたのに、時速５ｋｍくらいは出てたし、本当は４．５ｋｍ以上、歩いてる（細かっ・・）。

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そして昨日（土曜）は、少しずつ身体が快復して行った。朝の体温は３７．９度だったけど、夜には３７．１度まで下がってたから、試しに７ｋｍジョグ。飲食はまだほとんど出来てなかった。嘔吐も下痢もないけど、吐き気が続いて、腸がゴロゴロ。

身体の全体がダメになってて、頑張っても超スローペース。トータルで１ｋｍ７分ジャストの遅さだし、今（日曜の晩）でも脚が痺れてる (^^ゞ　超スロージョグ７ｋｍで？　何でなのかね。普通の筋肉の疲労はちょっとしか溜まってなかったと思うし、心肺的にも余裕だったはずだけど。連続１６９日の運動。

で、その後、熱が３７度くらいまで低下。喉が渇き過ぎたから、ネット情報で経口補水液を自作してみた。作るのも飲むのも初めて。１Ｌも作っても飲めないから、３５０ｍＬの水に砂糖を大さじ１杯、アジシオを多めにパラパラ♪　いや、普通の食塩もあったけど、アジシオが余ってたもんで。

美味しくはないけど、この経口補水液が良かったのかね？　単なる偶然かも知れないけど、少しずつ飲み切ったあたりから、急に胃が快復。腸のゴロゴロも減ったから、肉まんを１個ずつ、計２個。あと、お菓子も３分の２袋食べて、ちょっと落ち着いた感じ。経口補水液はまた３５０ｍＬ作って、今度はわりと素早く飲み干せた。計７００ｍＬ。

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そして今日（日曜）、朝の体温は３６．６度で正常。飲食は普段の７割くらいまで快復。腸のゴロゴロも消滅。

ただ、脚が痺れてるし、なぜか背筋痛もひどいし、胃痛、胃もたれも多少残ってる。しばらく要注意で、大人しくしとこう。

なお、昨夜のジョギング時の気象条件は暖かめで、気温１０．５度、湿度７０％、風速２ｍ。上３枚の厚着で、体温もかなり下がってたから、寒気はしなかったけど、脚が鉛のように重かった（死語かも♪）。超スローペースなのに、何度か歩きそうになったほど。心拍計はプラス４補正。当然、極端に低い心拍数。

とか、のんびりブログを書いてる内に、藤井聡太・七冠が負けてしまった。王将戦・第４局。まあ、まだ３勝１敗だから大丈夫か。なお、今週は意外と書いてて、計１５４９５字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.2km）　9分04秒　102　112

LAP 1（2.2）　15分30秒　107　119

　 2　　　　14分56秒　114　119

復路（1.4km）　9分32秒　115　122

計 7km　49分01秒　110(65%)　122(72％)

　　　　　（計　２６０６字）