最強寒波の冷たい強風にも負けず、気力・体力充実！、仕事は順調に先延ばし中♪

（6日）RUN 10 km，45分26秒，平均心拍 139

消費エネルギー 380kcal（脂肪 87kcal）　 　　

WALK 4 km，44分，5800歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 110kcal）

（7日）RUN 11 km，52分14秒，平均心拍 134

消費エネルギー 405kcal（脂肪 109kcal）　

WALK 4 km，45分，5700歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 115kcal）

寒かった。。　マジで、走りながら顔がひきつってた (^^ゞ　昼間はそれほどでもなかったのに、夜になって突然、台風みたいな強風が、冷たい温度と乾いた空気で来襲。恐るべし、この冬の最強寒波。。

私が走った時は、風速６．５ｍくらいになってたけど、これは平均速度。瞬間的には秒速１５ｍくらいの風も吹きつけて来たと思う。それなりにスピードを出して走ってるのに、逆風で止まりそうになったこともあった (^^ゞ

というわけで、久々に天気図チェック♪　いつの間にか、ｔｅｎｋｉ．ｊｐのサイトが回復してる。しばらく、何かのネット攻撃を受けて、変な表示になってたのだ。

等圧線が密になってる、典型的な冬型の気圧配置。ただ、関東の辺りでは、等圧線がちょっと回転して、北西から南東の向きになってるから、風向きとしてはそれに直交する南東の風ということになる。まあ、実際には風向きはコロコロ変わって、巻いてる状態だった。たまに追い風になった瞬間は、自然に猛ダッシュ♪

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・・というのは、昨夜のお話。先に、一昨日（木曜）の走りについて書いとこう。２日間、緩めの運動に抑えた後、この日はスタート直後からほぼ全力で１０ｋｍタイムトライアル。ウォーミング・アップ無し♪　真冬にこんな事をやるのは感心しないから、良い子は真似しないように！

アップ無しと言っても、公園までの往路は登りが多いし、ちょっと遅めになる。公園到着後は、ゴールまでずっと１ｋｍ４分半以下をキープ。トータルでは、１ｋｍ４分３３秒ペース。いいね・・と言ってる場合じゃない。本当は４分半を切るつもりだった (^^ゞ

気温４．５度、湿度３５％、風速１ｍ。風が弱かったし、本気で走ったから、この日は寒さは気にならなかった。この日は。心拍計はまたプラス４で補正。ちょっと心拍は高めだけど、それより呼吸がキツかった。脚もあんまし余裕なし。ウォーキングは地道にまた４ｋｍ。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分26秒　133　148

LAP 1（2.1）　9分38秒　139　144

　　２　　 9分27秒　142　145

　　３（2）　　8分53秒　142　148　

復路（1.3km）　6分03秒　141　144

計 10km　45分26秒　139(82%)　148(87％)

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そして、超～寒かった昨夜！　寒さ自体より、風の音が凄かったから、ウォーキング４ｋｍだけで終了でもいいか・・とか思いつつ、グッと我慢して走り出した。

ただ、上はさすがに３枚着用。それでも、以前なら４枚着てたはずだから、薄着でも大丈夫になってる。その分、スピードを出して、自分で熱を生み出してるのだ。

前日の本気１０ｋｍ走のダメージが脚に残ってたこともあって、最初から最後までかなり脚が重かったけど、気力で無理やり動かす感じ♪　１１ｋｍのトータルでは１ｋｍ４分４５秒ペース。遅っ！

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まあ、強風の影響で５秒は落ちてる（と思う）から、ぼちぼちか。ランナーは少なくて、キツそうにトボトボ走ってる人が目立ってたけど、プチプチバトルも２回。どっちもすぐ白旗。。 (^^ゞ　速っ！

気温５度、湿度３５％、風速６．５ｍ。心拍計はプラス４で補正、序盤の異常値は低めに修正した。運動はいいとして、仕事が順調に遅れてる（笑）

そう。予想通りだから、順調なのだ♪　こんな事もあろうかと、予定は組んであるから、インフルエンザとか病気にならない限りは何とかなりそう（個人の感想）。

でもまた、週末はずっと家でお仕事。来週の休日もお仕事だね (^^ゞ　やれやれ。誰のせい？・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分19秒　127　144

LAP 1（2.2）　 10分13秒　132　141

　　２　　　9分50秒　140　150

　　３　　　9分50秒　139　142　

復路（2.1km） 10分04秒　135　144

計 11km　52分14秒　134(79%)　150(88％)

　　　　（計　１７８４字）