１年ぶりに第５回・１００００ｍ測定、タイムはちょっと短縮できたけど、進歩が遅すぎ・・

（22日）10000mTT，44分40秒，平均心拍 150

消費エネルギー 420kcal（脂肪 80kcal）

 JOG 1.5km，9分00秒，平均心拍 118

消費エネルギー 50kcal（脂肪 158kcal）

 WALK 4km，44分00秒，5300歩

消費エネルギー 210kcal（脂肪 95kcal）

昨日、久々にマニアックな学問系記事で３２５０字も書いたから、今週は制限字数１５０００字まで残り９６０字。サラッと練習日誌を書いて終わりにしよう。

最近、タイムトライアル（決まった距離の全力測定）をやってないな・・とは思ってたけど、まさか１年近くもサボったとは思わなかった (^^ゞ　そうか。去年の３月以来、やってなかったのか。

ちなみに、タイムトライアルは英語の頭文字を並べてＴＴと書く・・っていう発想は古いのかも (^^ゞ　後で調べてみよう。今日はもう疲れたし、食べ過ぎてまた胃がやられそうなのだ♪　コラッ！

普通に頑張って走るのと何が違うかというと、最初から最後まで飛ばすということ。ウォーミングアップが無いのはもちろん、信号待ちも無い♪　信号無視ということじゃなくて、信号に引っかからない状況で走るということ。公園（往復なしで公園内だけ）、陸上トラック、河川敷とか。

　　　　☆　　　☆　　　☆

で、昨日は気合を入れて、公園で全力走。１０ｋｍというより、１００００ｍ（陸上競技の種目名）。

わざわざ、前の２日（木金）は緩い運動にしたし、急性胃腸炎の後遺症が脚に残ってたから、木金は連続でゆったりとお風呂に浸かった。木曜なんて、湯船で本気の居眠り♪　超ハイリスク！(^^ゞ

こうした念入りの調整が上手く行ったようで、まだ病み上がりで５日間ほどしか経ってないのに、かなりいい走りが出来た♪　というか、普段の練習はやっぱりサボってるわけね。普段より心拍数が遥か上で高止まりだし、呼吸も遥かに荒かった。反省。。(^^ゞ

最後も全力のラストスパート！　酸素不足の危ないレベルまで頑張って、トータルでは１ｋｍ４分２８秒ペース。ウ～ン・・微妙。。本当は４分２３秒が目標だった（４３分台のタイム）。進歩が遅過ぎる！　もっともっと頑張らなきゃいけないのか。厳しい世界。。

気温６度、湿度３５％、風速２ｍ。絶好の気象条件だから言い訳不能。心拍計はプラス４で補正。クールダウンで１．５ｋｍだけジョギング。あと、ウォーキングもまた４ｋｍ。今週は計１５１７８字で終了。ではまた来週 ☆彡

　　　　　　　　　　　 平均心拍　最大

LAP 1（2000m）8分52秒　146　151

　　２　　　　8分53秒　151　153

　　３　　　　9分01秒　151　153　

　　４　　　　8分54秒　151　153

　　５　　　　9分00秒　153　156

計 10000m　44分40秒　150(88%)　161(95％)

　　　　　（計　１１４２字）