高熱胃腸炎からのリハビリ、異常に重い脚で１３ｋｍジョグ、ご褒美は明治アイス・エッセルスーパーカップ・チョコクッキー♪

（16日）リハビリ JOG 13 km，1時間14分33秒，平均心拍 123

消費エネルギー 500 kcal（脂肪 180kcal）

WALK 2 km，25分，3300歩

消費エネルギー 100kcal（脂肪 50kcal）

あぁ、飲み食いできるのはホント、幸せだね。アイスクリームもアイスカフェオレも、ホント、美味しい！♪　もう二度と暴飲暴食なんてしないぞ・・・とは言い切れないね（笑）

そう。美味しさを味わうために、食べ過ぎを我慢する。これは矛盾した行動で、無理があるのだ。むしろ、美味しさを味わうために、たっぷり食べる。この方が自然な行動パターン♪　だからこそ、どんどん太る人が多い。

結局、現実の小市民アスリートとしては、中間くらいで妥協することになる。美味しさをある程度味わい続けるために、極端な食べ過ぎに注意すると。

これだと、話にキレが無いし一般ウケもしないから、コメンテーターにもインフルエンサーにもなれないのだ。せいぜい、マニアック・ブロガーくらい（笑）。自虐か！

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とにかく、水曜の深夜か、木曜の朝から始まった急性胃腸炎。丸３日でかなり治って、ホッと一息♪

何となく、私がたまに体調を崩すのは週末が多い気がするけど、それは今後の研究課題としとこう。心理的なものの影響もあるかも。平日だと、仕事を休みにくいというか、休みたくないから。休むと、周囲に迷惑をかけて、仕事は後ろにズレ込むだけだから、マイナスが大き過ぎるのだ。

で、小市民アスリートとしては、この丸３日で失った体重を取り戻すために食べまくった♪　違うわ！　そうじゃなくて、失った体力を取り戻すために、さっそく走ってみたのだ。まあ、病気の１日目と３日目も走ってるし、２日目もウォーキングはこなしてたけど。

走る前から、奇妙なほど両脚が疲れてるというか、痺れてるというか。歩くのも無理みたいな感じがあったけど、いざ走り出してみると、脚が動かないわけじゃないし、心肺機能はそこそこ大丈夫♪　１１ｋｍジョグの予定を１３ｋｍに上方修正して、ペースも徐々にアップ。最後は１ｋｍ４分台まで上げることに成功。リハビリ初日としては、いいね！

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トータルでは１ｋｍ５分４４秒ペース。まあ、序盤が極端に遅かったから仕方ない。前日の７ｋｍジョグより遥かにマシだし、病気１日目のジョグと比べてもマトモな走りで、早期の復活に希望を持てた♪

気温１０．５度、湿度７３％、風速１ｍ。病み上がりだから一応、上に３枚着てたけど、序盤から暑くて脱ぎたくなったほど (^^ゞ　湿度が高めで風が弱いと、こんな感じになりやすい。心拍計は序盤の異常値だけ修正して、後はいつものプラス４補正。ウォーキングも２ｋｍだけ、普通にこなした。これで連続１３９日の運動。

で、病み上がりでこれだけ頑張ったら、ご褒美が貰える。自分から♪　淋しっ！　いや、自律・自立の精神、崇高な姿勢なのだ。

胃腸が弱ってる時には、乳脂肪分が低いアイスクリームもいいとか、ネットに書いてたから、直ちに納得♪　安い（あまり高くない）、美味しい食べ物。都合のいい情報には疑問を持たない（笑）。リテラシーは？！　走った後、わざわざ遠いコンビニまで買いに行った。その程度の気力・体力が回復してるということ。

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私がアイスを食べたのは、秋のリレーマラソンの打ち上げ以来じゃないかね？　自分で買ったのは、半年ぶりとか♪　大好きだけど、そうゆう美味しい物はなるべく食べないようにしてる・・とか言いつつ、お菓子の食べ過ぎはよくやってたりする（笑）

なぜかアイスでフレンチトーストを作ろうとか書いてるから、ＱＲコードでレシピをチェック。冷たいアイスをわざわざ溶かして、熱くするらしい (^^ゞ　何じゃ、そりゃ！　パス♪　まあ、実際に食べれば美味しいんだろうけど。

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ところで、明治エッセル・スーパーカップというと、コンビニ・スーパーの人気アイスの代表格（乳成分の少ない「ラクトアイス」）。実際、去年のある調査データを見ても、ベスト１０に２つ入ってた。普通のバニラと、私が買ったチョコクッキーと。

ちなみに、ちょっと高めで乳成分たっぷりの「アイスクリーム」カテゴリーはすべて圏外で、分かりやすい統計♪　アイスは、安くて人気の（子どもの）お菓子・おやつのイメージが強い。

それほど遠くない昔、１００円アイスだったよな・・とか思いつつ、レシートの税込１７１円という金額を眺めてしまう。調べてみると、税別１００円が１２０円になったのが２００８年。そこから次々と値上がりして、今では１７０～１８０円くらいになってるらしい。もう次は２００円！　話題のお米よりひどい、異常な物価上昇。。

まあ、美味しくて食べやすい３００ｋｃａｌの飲食物だから、良しとしよう。量的に、食べ応えはある。急病を乗り越えて再び走り出した自分への応援歌（大げさ♪）。というわけで、今週からまた仕事も走りもブログも頑張るのであった。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分37秒　113　124

LAP 1（2.1）　12分55秒　118　124

　　２　　　12分29秒　122　125

　　３　　　12分05秒　124　129　

　　４　　　11分05秒　130　138

復路（2km）　10分22秒　132　142

計 13km　1時間14分33秒　123(72%)　142(84％)

　　　　　（計　２１９７字）