またブログのメンテナンス（２月２６日・１０時～１４時の予定）＆１１ｋｍ走、順調に回復中♪

（25日）RUN 11 km，52分43秒，平均心拍 137

消費エネルギー 420kcal（脂肪 96kcal）

WALK 4 km，46分，6000歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 105kcal）

別に大きな障害が起きたわけでもないのに、何度もメンテナンスが行われるというのは、ブロガーとして安心できて、いいね♪　１０時から１４時ごろまで、読者も管理人（私）も、全くココログ（ニフティのブログ）にアクセスできなくなるらしい。

昔（１０年以上前とか）だと、メンテナンスというのはイメージが悪かった。メンテの前にトラブルが起きてたり、メンテ自体が長かったり、メンテの後にまたトラブルが起きたり。だから、メンテナンスというより、「修理」とか「工事中」みたいなイメージだった。

そうそう。昔はよく「工事中」の黄色いアイコンをネットで見かけたけど、最近は見ないね♪　あれは平成デジタル文化の象徴だったのかも。

（☆追記：　この後、メンテナンスの失敗でまさかの大トラブルが発生。この記事その他、丸１日半ほど消えてしまうことになった。２７日の２４時ごろ復活。）

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・・とか、またズブズブと深みにハマってる余裕はないのだ (^^ゞ　明日はまた早起きで、大変な一日になる。当初の予定では、この時間（０時過ぎ）にはもう寝てるはずだったのに、まだブログを書き始めたばっかで、洗濯機も動いてる（実話・・笑）。

想定外の事が色々と起きたのだ。まず、プライベートの事務手続きが上手く行かなくて、４０分ほど時間を取られてしまった・・とだけ書いとこう♪　いや、関係者がこのブログの存在を知ってる可能性が僅かにあるもんで。

それよりも時間を取られたのが、ｉＰａｄからｉＭａｃへのファイル（写真）のコピー。前にも何度か失敗して、それ以来、スルーしてたんだけど、清水の舞台から飛び降りる覚悟でまた挑戦。見事に骨折した（笑）。２時間くらいも無駄にすることになったのだ。

その件を説明する余裕もないから、早くも練習日誌に移ろう。

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土曜の１００００ｍタイムトライアルの疲れとダメージが大きかったから、日曜は休養ジョグ１３ｋｍ、月曜は休養ラン１３ｋｍ。そして昨日の火曜は、わりと普通に走って、まあまあのタイムで１１ｋｍクリアできた♪

履いたシューズは、久々のＳ４。正月明けのハーフマラソンの大会で活躍してくれた、アシックスの中級向け、厚底カーボンプレート。バウンス系の靴と違って、それほど弾まないけど、カーボンの反発力でスムーズに前に進む。ただし、やっぱりちょっと特殊な筋肉の使い方が必要。

終盤は１ｋｍ４分半くらいまでペースアップして、トータルでは１ｋｍ４分４８秒。まだまだだけど、順調な回復♪　３月に短い距離の大会があるから、のんびりしてる場合でもない。気温８．５度、湿度５０％、風速３．５ｍ。ちょっと暖かくなったけど、夜風は冷たく感じた。私自身に微熱があるのかも。

心拍計はほぼ正常な動きで、プラス４補正。ウォーキングは４ｋｍ、適当に。これで連続１４８日の運動。さて、これからまだまだやる事があるから、しばらく寝れないのだ (^^ゞ　とにかく、また明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分36秒　125　135　

LAP 1（2.1）　10分24秒　134　140

　　２　　　 9分55秒　141　147

　　３　　　 9分42秒　145　152

復路（2.2km）　10分06秒　142　154

計 11km　52分43秒　140(82%)　154(91％)

　　　　　（計　１４５７字）