高熱胃腸炎のリハビリは順調、走力は８割ほど回復、激減してた体重はほとんど元通り♪

（17日）RUN 13 km，1時間04分04秒，平均心拍 136

消費エネルギー 530 kcal（脂肪 143kcal）

（18日）RUN 11 km，52分06秒，平均心拍 137

消費エネルギー 420kcal（脂肪 109kcal）　　　

WALK 4 km，45分，5800歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 95kcal）

急病で寝込んでる間も含めて丸１週間、意外なほどブログは書いてる。試しに、昨日から過去１週間の字数カウントをしてみると、約１７５００字も書いてた♪　全盛期の平均だった２万字に近い量。

これは書き過ぎだから、今日はホントにあっさり終わりにしよう。実生活にしわ寄せが来て、予定のダブル・ブッキングみたいな失敗を２つもやってしまった (^^ゞ　急病でボーッとしてたとはいえ、滅多にやらない単純なミス。連発は初めてかも。

関係者の皆さんに陳謝。。<(_ _)>　このお辞儀の顔文字が、ｉＭａｃだと出ないのだ♪　まだまだ、ｍａｃＯＳは謎だらけの迷宮なのであった。

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まずは恒例の、体重チェック！

暴飲暴食で５４．７ｋｇまでリバウンドした直後から、急性胃腸炎と高熱で５２．０ｋｇまで急減。ちょっと喜んでたけど、やっぱり体重はすぐに戻っちゃうね (^^ゞ

昨日の朝の測定だと、早くも５３．３ｋｇ。今日、夜が明けた後の測定だと、たぶん５３．５ｋｇ以上まで戻ってると思う。普通（以上）に飲み食いしてるから♪

特に、水分補給は多めになってる。単なる水道水でも、ゴクゴク飲んで美味しいと思うのだ。これ、病気の前はほとんどやってなかったことだから、やっぱり相当な水分不足、脱水症状になってたんだろうね。経口補水液の自作に、もっと早く気付けば良かったかも。

ちなみに今はもう、作る気にならない。単なる水でも飲んで吸収できるし、あんまし美味しくないから（笑）。ポカリスエットやアクエリアスでも、欲しいとは思わなくなってる。健全なことで、いいね♪

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おっと、またドンドン書こうとしてるから、強制的にストップ！　で、走りのリハビリの方は、体重ほど素早くないけど、まずまず順調に進行中♪

一昨日（月曜）は、まだ両脚に変な疲れと重さがたっぷり残ってたから、ジョギング・モードでスタートしたけど、意外とスムーズにペースアップ。脚が重いわりに、何とか動かせる、経験したことのない状況。ネット検索でもなかなか情報が見当たらない。

結局、少し余裕を持って、１３ｋｍをラン・ペース（１ｋｍ５分未満）で完走。トータルでは１ｋｍ４分５６秒。終盤は１ｋｍ４分半くらいまで上がったし、あっさり４分台に戻せたのも嬉しいけど、この程度ではまだ使い物にならない。

気温６度、湿度４１％、風速５．５ｍ。冷たい強風が吹きつけてたけど、上３枚で何とかなった。心拍計は、序盤の異常値を修正して、後はプラス４補正。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分53秒　127　133

LAP 1（2.1）　10分43秒　131　137

　　２　　　10分34秒　135　142

　　３　　　10分12秒　139　146　

　　４　　　 9分55秒　143　147

復路（2km）　9分48秒　139　151

計 13km　1時間04分04秒　136(80%)　151(89％)

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そして昨日（火曜）は、宅配の荷物がなかなか届かなくてスタートが遅れたけど、予定通りに１１ｋｍ走。意図的に最初からスピードを出してみた。途中でバテてもＯＫの実験。わざとハーハーゼーゼー激しい呼吸で、文字通りの「試走」。試し走り。

１日ごとに着実にマシにはなってるけど、やっぱり脚が変に重い。そんなに筋力を使ってないはずなのに、筋トレのスクワット直後みたいな疲労感を感じる。とはいえ、前日よりさらにマシな動きで、トータルでは１ｋｍ４分４４秒ペース。一応、４分半に近づいた感じは持てる数値♪　疲れたけど、全力を振り絞ったわけでもない。

気温５度、湿度３８％、風速４ｍ。この日も風が冷たかったけど、ペースを上げてたし、上３枚でちょうどくらいだった。心拍計はプラス４補正。ウォーキングも４ｋｍ、病気の前みたいにこなした。これで連続１４１日の運動。

今夜は軽い走りで済ませる予定だけど、どの程度の回復になるのか、期待より不安の方が大きい。そろそろ回復の頭打ちが来そうで。ともあれ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　11分50秒　126　144　

LAP 1（2.1）　10分10秒　137　141

　　２　　　 9分53秒　140　144

　　３　　　 9分56秒　142　147

復路（2.2km）　10分18秒　141　147

計 11km　52分06秒　137(81%)　147(86％)

　　　　　（計　１９０１字）