朝６時起きで大切なイベントがあるから、一言つぶやきと練習日誌のみ

（1日）RUN 13.2 km，1時間03分05秒，平均心拍 139

消費エネルギー 510 kcal（脂肪 133kcal）

WALK 2 km，22分，2900歩

消費エネルギー 100kcal（脂肪 50kcal）

あぁ、ドラッグストアでたまたま見つけた安物のかりんとうが美味しい（実話・・笑）。ダイエットは？！　ちょっと今、緩めてる期間だからいいのだ（多分）。次の大切な予定は再来週だから、来週まではちょっとラクできる（個人の感想）。

ところが、お菓子がどれも高いのだ。毎月のお小遣いで買えなくなったほど（笑）。子どもか！　そうそう。たまたまＮＨＫプラスの動画で早朝のニュースを流し見してたら、子ども達にお菓子を備えさせる災害教育をやってた。

災害時の食糧は地味な最低限の物になりがちだから、子ども達がますます元気を失ってしまう。それなら、むしろ子どもが喜ぶお菓子を備えさせる方がいい。駄菓子屋の出張サービスもいいけど、お菓子持ち運び用のグッズを子どもに自作させて防災意識を高めると。

いいね♪　私も教室の授業に参加したくなったほど（笑）。大人だろ！　いや、大人でも、食料に困ってる時にお菓子を渡されたら嬉しいはず。ただ、お菓子を災害用に備蓄すると、食べずにキープするのが超〜難しい♪　私も何度も失敗したから、今は美味しくない物を備えるように心がけてる。

まあ、いざとなったら、単なる砂糖と塩と水でもアリでしょ。栄養バランスとか言ってる場合じゃない。

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いやいや、そんな事をブログに書いてる場合じゃないのだ (^^ゞ　かつてテレビ界で一世風靡した、みのもんたの訃報とか、ＮＨＫ『プロジェクトＸ』のオウム真理教ｖｓ科捜研とか、書いてる余裕もない。猛毒サリン製造の土谷正実の化学式（本物？）も、トランプとゼレンスキーの口論も、今日の東京マラソンもパス。

明日の準備して、すぐ寝ないと！　６時半起きで大丈夫だろうと思ってたけど、６時起きじゃないと危ないらしい。目覚まし４個かけとこ（実話♪）。スマホ２台とｉＰａｄと心拍計のアラーム。たまたま今、普通の目覚まし時計は無いもんで。

で、そんな余裕がない状況でも、今日・・じゃなくて昨日はお買い物に出かけた後、早めの時間帯に１３．２ｋｍ走って来た。ちなみにこの中途半端な距離は、前日とは違って、ＧＰＳの距離測定の問題。１３ｋｍ走ったつもりが、１３．３ｋｍになってたから、控えめに１３．２ｋｍとしたわけ（細かっ♪）

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気温が高くて、日差しもあって、湿度も最近にしては高めだったから、最初から暑くて苦戦。上２枚着てたけど、長袖Ｔシャツ１枚で良かったね。イマイチの走りというか、全体的に流した感じになって、トータルでは１ｋｍ４分４７秒ペース。遅っ！

気温１４度、湿度６８％、風速１．５ｍ。紫外線も浴びてたから、この数字よりかなり暑く感じた。心拍も高め。心拍計はまたプラス４で補正。ウォーキングはまた２ｋｍ。これで連続１５２日の運動。まだまだ元気で余裕たっぷり♪

今週の字数を計算してる余裕もないから、今日の夜に追記する。それでは、今日は超あっさり、また来週。。☆彡

　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.9km）　9分50秒　123　132

LAP 1（3.2）　15分12秒　137　143

　　２　　　14分42秒　143　147

　　３　　　14分16秒　146　151

復路　　　　9分07秒　141　151

計 13.2km　1時間03分05秒　139(82%)　151(89％)

　　　　　（計　１４２４字）