３ヶ月連続でブレイクスルー！、２５年３月の全走行距離

（31日）RUN 12.2 km，1時間00分04秒，平均心拍 133

消費エネルギー 460kcal（脂肪 129kcal）

WALK 4 km，45分，5900歩

消費エネルギー 160kcal（脂肪 80kcal）

今日はタイミング的に、フジテレビに関する第三者委員会の報告書とか扱ってもいい所だけど、かなり詳しい報告だし、とりあえずスルーしとこう。

肝心な核心部分、当日の部屋の中の具体的行動については、直接的な調査が出来なかったらしい。ただ、間接的な調査はかなりやったようだし、その核心以外の所は細かい話まで書いてた。

枝葉の話ではあるけど、「公表版」と「要約版」という分類は分かりにくい。わざわざ２つに分けるのなら、「詳細版」または「全文」と、「要約（版）」の２つにすべきだと思う。

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さて、超有名ベテランタレントでも新人女子アナでもない、単なる小市民アスリートのトレーニング。２０２５年になってからの３ヶ月は、月間走行距離（ウォーキングは半分くらいの距離に換算）を伸ばすことを意識して来た。

以前、横浜マラソンの前に、月間３００ｋｍペースを続けたことがあったけど、あの時は大失敗 (^^ゞ　疲れ果てた身体で本番のフルマラソンを走ることになって、「走った距離は裏切る」になってしまった。

でも、今回はかなり色々と違ってる。既に半年、毎日運動を続けてるし、ウォーキングをかなりやってるから、脚の付け根もしっかりしてる。そして、一番大きいと思うのは、体重。あの時は多分、６０ｋｇくらいあったけど、今は５４．５ｋｇ前後しかない。条件的にかなり良くなってるのだ。

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２月、３月のイベント３つが全て短距離（１０ｋｍ、３０００ｍ、１５００ｍ）だったから、１日あたりの距離は短めにしたけど、１日も休んでないから合計距離は伸びる。

ただ、３月は途中に３０００ｍと１５００ｍがあったから、その辺りはわざと緩めてた。それを月末の５日間で一気に取り返したのだ♪　距離稼ぎ５連発、見事に成功☆

最後の昨日（３１日）は、１２．２ｋｍラン。中途半端な距離は、合計距離の目標値から計算したもの。前日ちょっとスピードを出してしまったから、疲れがあったし、小雨で路面が濡れてて靴底が滑る条件。それでも、ちゃんとＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）になるようにコントロールして、トータルでは１ｋｍ４分５５秒ペース。

気温７度、湿度７０％、風速２ｍ。冷たい小雨が降ってたけど、上３枚でちょうど良かった。心拍計は、序盤の異常値を修正して、他はプラス４補正。ちょっと高めの心拍。ウォーキングは定番の４ｋｍ。これで連続１８２日の運動。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分02秒　115　127　

LAP 1（2.1）　10分24秒　129　137

　　2　　　 10分06秒　137　143

　　3　　　  9分55秒　140　144

　　4　　　  9分54秒　142　147

復路（3.4km）　16分40秒　140　144 　

計 12.2km　1時間00分04秒　133(78%)　148(87％)

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そして、３月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２８０ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　１１３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２とか）にしてラン換算すると、ランニングだけの合計距離は３４１ｋｍ。１日平均で１１ｋｍとなった☆

１月、２月に続いて、ブレイクスルー♪　今まで、こんなに長く運動したことはない（速さ、強度は別として）。心肺負荷状況の折れ線グラフも上手く出来てる。中盤は負荷を下げてイベント２つに備えて、終盤は無理やり走り込んで警告ゾーンぎりぎり。

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自転車は相変わらずゼロだったけど、今月からいよいよ自転車シーズン開始！　とりあえず、６月末の美ヶ原の「激坂」がターゲット。１７年ぶりだった去年はかなり苦戦したから、もっと脚力をつけて臨むとしよう。

花冷えはともかく、雨ばっかでウンザリするな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１６０９字）