無事に長めの出張終了♪、荷物８ｋｇ持ったジョグとウォーキングが多くて脚が疲れた・・

（4日）JOG 11 km，55分17秒，平均心拍 134

消費エネルギー 420 kcal（脂肪 118kcal）

WALK 4 km，46分，6000歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 100kcal）

（3日）JOG 4 km（荷物 平均 5kg），計 25分，

平均心拍 120，エネルギー 160kcal（脂肪 55kcal）　　　　

WALK 4 km（荷物 8kg），48分，6300歩

消費エネルギー 230kcal（脂肪 100kcal）

終わった。。　自分が♪　前からだろ！（笑）　たまに１人ボケ突っ込みしたくなるのだ。個人的イベントと出張が終わったのは事実。このブログには、本当の事しか書かない。

今回も予想外の特殊なハプニングがあったから、マニアック・ブロガーとしては書きたくてウズウズするけど、少なくともしばらく保留しとこう。本当の事を全て書くわけじゃないし、すぐ書くわけでもない。ネットリテラシーとして常識。

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たまたま手に入れたインサイダー情報によると、半年以内くらいに小さなニュースが出る可能性がある。もし出たら、そのまたしばらく後でブログにちょっと書くかも。その前に、株の空売りを仕掛けとこうか（笑）。高く売っといて、後で安く買い戻して、儲けると。

オイッ！　思いっきし、インサイダー取引だろ！　サイバーパトロールの皆さん、単なるお遊びの軽口だから、気にしないでネ♪　私は、コンプライアンス（法令遵守）を固めて作ったような人間だから、大丈夫なのだ。

免許ももちろん、ずっとゴールド。警察署長と友達だから（笑）。まだ言うか！　いや、昔、それに似たような事を豪語する女性に出会ったのは本当の事で、たぶん事実だと思う。他にも、似たような情報を周囲の当事者から直接聞いてるので。

その種の話は、いつ、どこでもある事。そのごく一部だけが問題になって、そのまたごく一部が報道されて、そのまたまたごく一部が大騒動になる。基本的な社会認識なのであった。

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さて、ブログの軽口が多い時は、眠い時が多い。夜型人間の私が、ここ１週間はほとんど早起きしてたのだ。大体、アラーム（目覚まし）４つの内の２つくらいで起きてた♪　細かっ！　すべて止めるのは面倒だから、朝っぱらからうるさかったりする（笑）

早起きだらけの割に、早寝はそれほどしてないから、完全な寝不足になってて、今も意識が朦朧（もうろう）状態。アイスコーヒーで目を覚そう。このクソ寒いのに♪

個人的にバタバタしてた１週間は、たまたまブログのシステム障害と重なってた。今日もまた新しい告知が出てるのは、誠実な事後処理で、いいね♪　この辺りは明らかに、昔のココログ（ニフティのブログ）よりもよくなってる。もうしばらく、ブログのサービスは続いてくれるのかも。ＳＮＳ全盛の令和でも。。

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おっと、ブログの締切時間が近づいて来たから、早く終わらせてアップしないと！　出張の間は、ｉＰａｄとキーボード・ケースを使ってたけど、やっぱりｉＭａｃとマジックキーボード、マジックトラックパッドの方が遥かに打ちやすいね♪

昨日（３日）は昼間、８ｋｇほどの荷物付きでジョグとウォーク。８ｋｇ持って走ることはほとんど無いから、かなり重く感じて呼吸も荒れたけど、実は私の高校陸上部時代の体重とほぼ一緒♪

当時はほとんど体重を測らなかったけど、大体６１ｋｇくらいだったと思う。今現在はダイエットして５４ｋｇくらいだから、８ｋｇの荷物を合わせて６２ｋｇ。ほぼ同じ重さの移動。

とにかく、単なる昼間の移動だけでも疲れたけど、数字上ちょっと少な過ぎる運動になってたから、夜遅くにわざと遠くのスーパーまで小走りして往復２．５ｋｍ。買い物ジョグで距離をちょっと伸ばしたのだ♪　いや、３月の月間走行距離もブレイクスルーを狙ってるもんで、細かく距離を稼いどかないと。

移動と買い物ジョグだから、データは不要だろう。買い物の帰りも、荷物が６ｋｇくらいあったから、かなり呼吸が荒れたけど、心拍はそれほど上がってなかった。心臓が鍛えられてるのは間違いない♪　ちなみに天気が悪かったけど、私の移動時にはそれほど雨が降ってなくて助かった。というか、ネットのレーダー情報で、雨が止む時間帯を細かく狙ったおかげでもある。

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一方、今日（４日）は夕方から雨とかみぞれ、雪になるのは分かってたから、仕方なしに朝、軽く１１ｋｍ走って来た。この辺りも、最近の私は「意識高い系」なのだ♪　次のイベントも刻々と接近してるし、真面目に努力継続。いいね！

前日の荷物ジョグ＆荷物ウォークで、脚がかなり重かったけど、身体が温まると自然にペースアップ。トータルでは１ｋｍ５分０２秒ペース。惜しくも５分は切れなかったから、記事トップの記録は「RUN」ではなく「JOG」扱いだけど、周回ラストは１ｋｍ４分３０秒ペースまで上昇。

気温５度、湿度６６％、風速２ｍ。心拍計はプラス４補正。スピードが遅いわりに心拍が高いのは、疲れなのか、時間帯と紫外線の問題なのか。ウォーキングは普通に荷物なしで、いつもの４ｋｍ。これで連続１５５日の運動となった。

ブログの更新リズムが遅れてしまったから、もっと早めのリズムに戻さないと！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.2km）　7分21秒　117　126

LAP 1（2.2）　11分16秒　123　132

　2　　　　11分07秒  133　138

   3　　　　10分28秒　141　147

   4　　　　 9分50秒　146　152

復路（1km）　5分15秒　146　153

計 11km　55分17秒　134(79%)　153(90％)

　　　（計　２２７６字）