積極的休養ジョグ＆ウォークの後、小雨で第３回・３０００m測定、１年前と全く同じタイム・・

（16日）RUN 3000mTT, 12分38秒, 平均心拍 152

消費エネルギー 150kcal（脂肪 33kcal）

WALK 6 km, 1時間05分, 8500歩

消費エネルギー 240kcal（脂肪 120kcal）

（15日）WALK 5 km（荷物 5kg），58分，7600歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 100kcal）

（14日）JOG 5 km，28分52秒，平均心拍 122

消費エネルギー 200kcal（脂肪 68kcal）

おかしい！　入力も保存もほとんどできない！　システムが狂ってる！

超イラついたけど、やっと落ち着いたのかな？　ついさっきまで、変なエラーばっかで、どうにもならなかった。そもそも保存ボタンが押せなかったのだ。ブラウザの再起動でも、ｉＰａｄの再起動でも直らず。

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とにかく、個人的には今シーズン最大のイベントだった、今日（日曜）の３０００ｍ測定。タイムトライアル（ＴＴ）。見事に失敗。。

まさか、去年と全く同じタイムになるとは思わなかった。冷たい小雨を言い訳にするつもりもない。全力で走ってる間は当然、寒くないどころか暑かったし。

なかなか周囲には理解されないけど、ここ２年の私にとって、フルマラソンとかの長い距離よりも、５０００ｍ以下の短い距離の方が重要なのだ。高校陸上部時代の自分との闘い。

もちろん、ここまで大敗だけど、頑張れば何とかなるんじゃないかと思って来た。実際、ハーフや１０ｋｍのタイムは去年や一昨年より速いし、１０年以上前のレベルまで回復してる。

ところが、短い距離だとダメっぽいな・・とは、最近思ってた。それでも、疲れを取って全力で走れば・・と、儚い希望を持ってたんだけど、砕け散ってしまった。。

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ただ、最初の１ｋｍだけなら速かったのだ。ほぼ１ｋｍ４分ジャスト！　別に追い風だったわけじゃないし、下り坂でもない。特にスタート直後だけに絞ると、１ｋｍ３分ジャスト（！）くらいまでスピードが出てた。

これは行けると思ったんだけど、中間の１ｋｍがガクッと落ちてしまった。まあ、当たり前か。終盤の１ｋｍは、またかなりのペースまで上げてるし、特にラストスパートはいい感じでほぼ全速力。心拍１６６まで到達！（補正後）。

というわけで，よく分析すると、それなりにいい所もあるのか。ほんじゃ、諦めるのはまだ早い！　引き続き、短距離のスピードアップに挑戦しよう。とにかく、トータルでは１ｋｍ４分１３秒ペース。

気温９度、湿度９５％、風速２ｍ。心拍計は序盤が大幅に狂ってるから修正したけど、本当にかなり心拍が高かったのかも。他の部分はいつも通り、プラス４補正。

この日は、他には走らず。代わりにウォーキング６ｋｍでエネルギー消費。これで連続１６７日の運動。

　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

LAP 1（1km）　4分02秒　153　162

    2            4分26秒　151　158

    3　　　　4分10秒　152　166

計 3km　12分38秒　152(89%)　166(98％)

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一方、その前の金曜は単なる５ｋｍジョグ。１ｋｍ５分４６秒のスローペース。気温１８度、湿度１８％、風速２ｍ。

土曜は荷物ウォーク５ｋｍのみ。疲れはかなり抜いてたのに、ブツブツ。まあ、明日からまた頑張ろう。次は１５００ｍ測定の予定。

というわけで、何とか入力完了。今週は少なくて、計１２７９０字で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（1.2km）　7分14秒　109　116

LAP 1（2.2）　12分30秒　121　134

復路（1.6km）　9分09秒　132　144

計 5km　28分52秒　122(72%)　144(85％)

            （計　１５０５字）