はじめて携帯（スマホ）の Android をバージョンアップ、１０から最新１５にはできない♪＆月末のバイク距離稼ぎ

（29日）BIKE (indoor)  36km，1時間16分52秒

平均心拍 119，最大 137，マシン表示 1554kcal

心拍計表示 497kcal（脂肪 39 kcal）

LEG PRESS　片足　66kg×10回（左右）　　

移動JOG 3km，22分

（28日）BIKE (indoor)  27.65km，59分50秒

平均心拍 123，最大 143，マシン表示 1195kcal？

心拍計表示 438kcal（脂肪 149kcal）

移動JOG 5.5km，42分

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今日は全然違う記事を準備してたんだけど、ふと目に留まったこの記事がキッカケで、携帯（スマホ）のＯＳを初めてバージョンアップすることになった。

オタク総研がＹａｈｏｏ！に配信した記事。

　「Android、２世代以上前のユーザーが相当多い　最新『１５』は僅か４．５％も今後飛躍か」

最新のＧｏｏｇｌｅの情報公開によると、バージョン別のシェアは次の通り（小数点以下、四捨五入）。かなりバラバラに分かれてる。

　Android 14　　27％

　　　　　13      17％

　　　　　11      16％

　　　　　12      13％

　　　　　10      10％

              15        5％

最新の１５がまだ少ないのは分かるとして、１２より１１の方が多いのはなぜなのか理由が気になるけど、今はこだわらないことにしよう。私はスマホを２台持ってるけど、最新の１５か１４くらいのつもりだった。時々、何かＯＳの通知が出て来て、ちゃんと従ってたから。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、古い方（４年３ヶ月前）のシャープＡＱＵＯＳ　ＳＥＮＳＥ　３　ＬＩＴＥを見ると何と、バージョンは１０になってる(^^ゞ　古っ！

それは古過ぎてダメだろと思って早速、設定→システム→詳細から、バージョンアップを初体験。ここに Android と書いてないから、私はどうでもいいようなＳＨＡＲＰのスマホアプリのアップデートかと思ってた（失礼♪）。

１．７ＧＢのデータ量だし、時間がかかるのかと思ったら、簡単に終了。ｉＰａｄのｉＯＳのアップデートより速い。ところが、バージョンは１つ新しくなっただけ (^^ゞ　まだ１１。。

そこで、再びバージョンアップすると、今度はＡＱＵＯＳのスマホアプリが新しくなっただけだった (^^ゞ

　　　　　☆　　　☆　　　☆

もう１回やればいいのかと思ったら、もうバージョンアップできない (^^ゞ　ネットで調べると、どうもこのスマホの機種だと１１までしか出来ないらしい。もう１つ、１年半前のスマホも、１１が１２になっただけで、１３には出来ないらしい。

まあ、逆に考えると、別にそれ以上バージョンアップしなくても問題ないということかも。ポジティブ・シンキングしとこう。

で、バージョンアップで何か変わるのかと思ったら、表面的にはほとんど変わらず。通信回線が高速になったような気がしたけど、計測すると元通りの値だった♪

トラブルは、最初のうち、スクリーンショット保存エラーが続いたこと。１０分くらい経つと一応、自然に直ったけど、保存の操作がちょっと変わった。

ちなみに、ｉＰａｄの場合、設定の画面で赤くて小さい丸印が表示されるから、自然にＯＳをバージョンアップすることになる。新しい方のｉＰａｄ　Ｐｒｏは今、ｉＰａｄＯＳ　１８．４．１のインストール前。３．４ＧＢで重いから、ちょっとためらってる所♪

ところが、９年前（！）の古い方のｉＰａｄ　Ｐｒｏは、ｉＰａｄＯＳ　１６．７．１１が最新 (^^ゞ　まあ、スペックが低いから仕方ない。まだサポート外になってない（多分）だけでも感謝しよう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、小市民アスリートの方は、ジムで月末の距離稼ぎをしてる所。一昨日（月曜）は、仕事が長引いて時間がない中、１時間だけエアロバイクを回した。

レベル９で１分、レベル１０で４分、１１で３９分、１２で１０分、１３で１分３０秒、１４で３０秒。最後は再び１２で４分弱。仕事疲れと寝不足のせいか、心拍が高め。雨で暖房が入ってたのか、ジムが暑かった気もする。帰宅後、変な格好でずっとＰＣをいじってたら、両脚に痙攣が来てしまった。トイレに行こうとした時だったから、危なかった (^^ゞ

他には、移動ジョグ５．５ｋｍ。ジムの往復は雨で傘をさしてたから、ダルかった。ウォーキングは短過ぎるから、無しにしとこう。本当は合計２ｋｍくらいは歩いてる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

そして昨日（火曜）は、マシン筋トレをほとんど省いて、バイクで１時間１７分。レベル９で１分、レベル１０で３分、１１で５６分、１２で１２分、１３で１分３０秒、１４で３０秒。最後は再び１２で３分弱。

なぜか前日より調子が良くて、心拍も低かった。ジムに冷房が入ってた気もする。マシン筋トレは時間が無くて、片足レッグプレスのみ。他には、移動ジョグ３ｋｍ。ウォーキングは無し。これで連続２１１日の運動。

そして明日・・じゃなくて今日は月末最終日だから、ブレイクスルー目指して頑張ろう！　バイクで腹が減って、柿の種をバリボリ食べつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２０２７字）

全記事一覧（２５年４～６月）

ブログのトップの更新を２ヶ月サボったのは初めてだと思うけど、もっと大切な事もさっきまで忘れてて慌ててしまった 💦　とにかく目が回るほど忙しい（死語？♪）春夏だったけど、今週末の信州遠征で一区切り🎵　その前からもう気が緩んで、珍しくドラマを週２本も見てしまった 😊　見なきゃ見ないで別にいいんだけど、見るとやっぱり面白い⭐️　ちょうど自転車も一段落するから、１本はこのままマジメに見続ける予定 ✨　（最終更新 6/26　by テンメイ）

全記事一覧　25年（1～3月）

24年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

23年（10～12月、7～9、4〜6、1～3月）

22年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

21年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

20年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

19年（10～12月、7～9，4～6、1～3月）

18年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

17年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

16年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

15年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

14年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

13年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

12年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

11年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

10年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

09年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

08年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

07年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

06年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）　

05年（10～12月、7～9月）もよろしく 。

ブログ公開から１９年１１ヶ月経過 　毎日更新継続中

　　☆　　☆　　６月　　☆　　☆

ツール・ド・美ヶ原２０２５、快晴で目標タイム達成！、名物「激坂」も上手くクリア♪　自転車，旅行，日記 6/30

レース前日とその前の夜、トラブルだらけ   日記，自転車   6/29

週末の天気には恵まれたか？♪、木・金は最後の軽い調整と準備　日記，ラン，ウォーク　6/28

綾瀬はるかのバイブ、可愛くて高機能（『ひとりでしたい』♪）＆レース直前、軽いジム　テレビ，自転車，ラン 6/27

「恋愛」という言葉の語釈（辞書的意味）と恋・愛・異性～『舟を編む』第２話　テレビ，恋愛，文芸 6/26

米国による唐突なイスラエル・イラン停戦、やはり合意を守れないか？＆軽めの運動　日記，自転車，ラン 6/25

梅雨に台風直撃？、週末の天気が心配＆レース１週間前のジム、去年よりかなり充実♪　日記，自転車，ラン 6/24

「人は判断力の欠如によって結婚し」の出典、ルサン『Amour fou』（狂った愛）＆ジョグ　文芸，日記，ラン，自転車 6/23

放置で過放電してたライトのバッテリー、長時間の充電で回復＆本物の自転車の準備　自転車，日記，ウォーク 6/22

周囲で患者、夏の恒例、新型コロナ第１３波の始まりか？＆高負荷バイクに慣れた♪　日記，自転車，ラン 6/21

「右」の説明、（東の）朝日を見ながら泣いた時、（南の）風に吹かれて涙が乾く側～『舟を編む』　テレビ，文芸　6/20

「無条件降伏」、トランプのマッドマン・セオリー（狂人理論）？＆ジムも汗ボタ　日記，自転車，ラン 6/19

森永の高タンパク質、低脂肪（ゼロ）加工乳、すごく甘い＆猛暑ジョグは大粒の汗　日記，自転車，ラン 6/18

梅雨バテ、ヘロヘロのジムとジョグの直後に測定、体重５３ｋｇまで急減（一時的な発汗♪）　日記，自転車，ラン 6/17

ｉＰａｄ ＯＳ「ファイル」アプリ、「ゴミ箱」アイテム削除で空き確保＆梅雨バテで不調　ＰＣ，日記，自転車，ラン 6/16

来週は梅雨の暖波（ダンパ）で猛暑の予想、今のうちに小雨で１８ｋｍジョグ　日記，ラン　6/15

イスラエルの先制攻撃と、イラン・米国の核交渉、ＣｈａｔＧＰＴに質問＆ジョグ　国際，日記，ラン，ウォーク 6/14

やはり飛行機は墜落リスクが怖い・・＆レースの参加証到着、ここまで順調（体重以外）　日記，自転車，ラン 6/13

ジムのバイク、同じ機種で数値レベルでも、マシンによって１割～２割も重さが違う　自転車，日記，ラン 6/12

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先進国では少子化、世界は人口増、出生率が高い国はアフリカ＆重いマシンでジム不調　日記，社会，自転車，ラン 6/5

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イーロンマスクが「Japanese pop star」と子ども？、英文の意味＆短め濃密ジム　日記，自転車，ラン 6/3

古古古米じゃなくて古古古コーヒーを半額で購入♪＆やっぱり屋外ランの方が気持ちいい　日記，ラン 6/2

２０年前の自分に勝利！（スピード除く♪）、２５年５月の全走行距離　日記，自転車，ラン，ウォーク 6/1

　　　☆　　☆　　５月　　☆　　☆

将棋はＡＩ評価値なしで、自分で考えた方が楽しい♪（藤井名人３連覇）＆距離稼ぎジョグ　将棋，日記，ラン，ウォーク 5/31

地獄の５月も残り２日、気が緩んで暴飲暴食、早くも冷凍バナナまで♪　日記，自転車，ラン 5/30

国民・玉木、備蓄米を「１年経ったら動物のエサ」、それを言うなら食べ物はゴミ＆残り３日　日記，自転車，ラン 5/29

備蓄米を玄米のまま１５００円で販売してくれれば圧力ＩＨ炊飯器を買うかも＆残り４日　日記，自転車，ラン 5/28

難関突破、あと５日間は病気と故障・ケガに注意、首の湿疹は汗疹（あせも）か　日記，自転車，ラン 5/27

足腰と心肺は適応して来た感じだけど、変な湿疹が首に発生、今月残り６日間の闘い・・　日記，自転車，ラン 5/26

パズル「絵むすび」３４、解き方（難易度４、朝日新聞ｂｅ、５月２４日）　パズル，数学 5/25

小泉農水相の目標、６月に米５ｋｇ２０００円は省略表現、正確には「２０００円程度」＆休養ジョグ　日記，ラン 5/24

エアロバイクは時速３０ｋｍ超で４５ｋｍ到達、無理がたたって腰痛・膝痛・足首痛　日記，自転車，ラン 5/23

第三者委員会が中居側の反論に応答、見解の相違、注目点の違いか＆短め高密度ジム　日記，自転車，ラン，ウォーク 5/22

買って２年半の iPad Pro 、左に黄色いシミ、右側に白い光＆ジムバイク時速３０ｋｍ超　ＰＣ，日記，自転車，ラン 5/21

江藤農水相「コメは買ったことない」、全文だと玄米の流通を訴えるジョーク＆ジム好調　政治，日記，自転車，ラン 5/20

出張終了直後の暴飲暴食で体重１．４ｋｇ増♪、疲れでジムのバイクは不調　日記，自転車，ラン 5/19

久々の大阪、鉄道も空港も看板が少ないし文字が小さ過ぎ、グリコとカニ道楽は大きいのに♪　日記，旅行，ウォーク 5/18

虫歯予防のフッ素塗布（トレー法）、液体や泡を飲み込んで、気持ち悪いし吐き気　医療，日記 5/17

『トリセツ』、心不全より、９階まで歩いて登る「小保方さん」♪＆６日連続長めバイク　テレビ，日記，自転車，ラン 5/16

異常なトレーニングに身体がちょっとずつ適応、逆に怖いかも・・　日記，自転車，ラン 5/15

短期出張の準備に追われつつ、ジムのエアロバイクは４０ｋｍ到達　日記，自転車，ラン 5/14

中居正広の反論、守秘義務解除を認めてたのに、第三者委員会が拒否？＆寝不足疲労ジム　芸能，日記，自転車，ラン 5/13

本田真凜、サッカー始球式（ＰＫ）成功、インスタ陸ダンスもキレキレ＆ジムは早くも疲労　芸能，日記，自転車，ラン 5/12

２０年前の自分への無謀な挑戦♪、５月はラン１７６ｋｍ、バイク（自転車）７８０ｋｍ　日記，自転車，ラン 5/11

令和の米騒動、母の日のプレゼントは「花よりお米」♪＆１週間ぶりのジムは不調　日記，自転車，ラン 5/10

ラテン語「コンクラーヴェ」語源、教皇選出会議の部屋の「鍵」＆連休終了、雑用と移動だけ♪　日記，ウォーク 5/9

胃潰瘍が原因なのに脳が間違えて左胸に関連痛、放散痛との違い（ドクターＧ）＆１１ｋｍ　医学，テレビ，ラン 5/8

網戸の破れの補修テープに挑戦、網と網をくっつけるのは難しい＆１７ｋｍ走　住まい，日記，ラン 5/7

２５年５月６日（火曜）は、みどりの日（５月４日、日曜）の振替休日＆１３ｋｍ　日記，ラン 5/6

お墓参りの急坂ロング・ウォーキング＆雑用プチジョグ　日記，ウォーク，ラン　5/5

７０年万博、太陽の塔「消えた地底の太陽」、現在は神戸で産業廃棄物に？～ＮＨＫ　テレビ，芸術，日記 5/4

ｉＰａｄから画像ファイルを直接バックアップできるＳＳＤ購入＆月初めから気合！　ＰＣ，日記，自転車，ラン 5/3

万博へ行ってみた！～ＥＸＰＯ２０２５バーチャル万博（アプリ）で♪　ゲーム，日記　5/2

４ヶ月連続ブレイクスルー、４月の全走行距離、ご褒美は１０年ぶりＦＡＮＴＡオレンジ　日記，自転車，ラン，ウォーク 5/1

         ☆　　☆　　４月　　☆　　☆

はじめてスマホの Android をバージョンアップ、最新１５にはできない＆月末距離稼ぎ　携帯，日記，自転車，ラン 4/30

全記事一覧（２５年４～６月）　全記事一覧　4/29

大阪万博、伝法駅から徒歩２時間、ランニング１時間、自転車４０分＆ジムのバイク３０ｋｍ超　日記，自転車，ラン 4/28

楽天の期間限定ポイント、期限切れ後に請求される携帯料金には利用できない＆寒い１５ｋｍ走　携帯，日記，ラン 4/27

小学生の習い事と受験勉強でしぶとく人気のそろばん、令和はタブレットとアプリで　日記，数学，教育，ウォーク 4/26

自転車の青切符の反則金（案）、信号無視６０００円が安過ぎ！＆ジムは疲れのわりに好調　自転車，日記，ラン 4/25

発電で＂ほぼ無限＂に走れる電動アシスト自転車、妖しい宣伝♪＆ジムの時間が足りない　自転車，日記，ラン 4/24

米が高過ぎるから、価格が安定してる小麦（パン・麺）を増やしてる所＆ジムは不調　経済，日記，自転車，ラン 4/23

迷惑メール急増、大切なメールが埋もれてしまうほど多くて削除も大変＆短いジム　日記，自転車，ラン，ウォーク 4/22

日曜恒例、仕事に追われつつ１０ｋｍ走＆一言つぶやき　日記，ラン　4/21

世界初、北京人型ロボット・ハーフマラソン、２時間４０分で天工優勝＆１３ｋｍ　ラン，国際，日記 4/20

名前入りで分かりやすい万博マップ、大阪府がネット配布、紙（２００円）より便利　日記，ウォーク 4/19

『正直不動産２』でＺ世代を好演、マラソンも特技、板垣瑞生の訃報＆短時間ジム　芸能，日記，自転車，ラン 4/18

仕事であおられてる中、ジムは好調でしっかり、ブログは手抜きの公衆トイレつぶやき♪　日記，自転車，ラン 4/17

鏡を踏んで割ったのは３個目、スマホ２台・タブレット２つは無事♪＆長めのジム　日記，自転車，ラン 4/16

ｇｏｏブログ、１１月で終了、ココログの私もショック＆短いジムと長いウォーク　ブログ，自転車，ラン，ウォーク 4/15

大阪万博・大屋根リング、１周２ｋｍのランニング・コース・・ではない♪＆雨の１０ｋｍ　日記，ラン 4/14

大阪万博、テーマ曲は１９７０年『世界の国からこんにちは』の方が、いいね♪＆１３ｋｍ走とか　日記，ラン 4/13

毎日新聞ＨＰで名人戦の棋譜が見れないから、データベース「毎索」を閲覧しようとしたら　日記，将棋，ネット 4/12

仕事と息抜きの合間にジム６日目＆一言つぶやき　日記，自転車，ラン　4/11

フェイクだと否定された関税９０日停止、２日後には真実に＆ジム５日目　日記，自転車，ラン，ウォーク 4/10

トランプ相互関税の税率の数式、数値の代入ミス、英語原文と数学的解説　経済，数学　4/9

新年度の仕事であおられる中、ジムも株価下落も中途半端　日記，自転車，ラン　4/8

悠仁さまがご入学した筑波大学、一般人の見学は困難、入れるのは図書館か＆１３ｋｍラン　日記，ラン 4/7

夜桜プチ見物、もっとキレイな写真を載せたいけど・・＆ジムで疲れた太腿で休養ジョグ　日記，ラン 4/6

トランプ相互関税、１９３０年の関税法（スムートホーリー法）と世界恐慌の話と全く違う　経済，日記 4/5

振込手数料が高過ぎるからネット・バンキング開始、登録手続きが面倒！＆ジム３日目　日記，自転車，ラン 4/4

花冷えの４月１日からジムのバイク開始、暖房で室温２３度！、暑いから設定温度を下げて欲しい　自転車，日記　4/3

３ヶ月ぶり、Ｘ（旧 twitter）でつぶやき投稿ミックス♪　twitter，日記　4/2

３ヶ月連続でブレイクスルー！、２５年３月の全走行距離　ラン，ウォーク，自転車 4/1

　　　　　（計　５３３８字）

大阪万博・夢洲駅、伝法駅から徒歩２時間、ランニング１時間、自転車４０分で行ける＆ジムのバイク３０ｋｍ超え

（27日）BIKE (indoor)  34km，1時間15分50秒

平均心拍 118，最大 140，マシン表示 1466kcal

心拍計表示 540kcal（脂肪 184kcal）

LEG PRESS　（113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×10回（左右）　　

移動JOG 3km，22分

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無関心に近かったのが、いつの間にか行く気になってる、大阪・関西万博２０２５。ただ、小市民アスリートのマニアック・ブロガーとしては、普通の交通手段を使いたくない♪　当然、走るか、歩きで行きたくなる。

公式サイトにアクセス情報が載ってるのは、自転車のみ。交通事故の危険性があるから、推奨したくないだろうけど、意外なほど丁寧な説明で、駐車場（駐輪場）や電車への乗り換え方法まで書かれてた。乗り換えずに行くのなら、北側の舞洲（まいしま）経由のルートになるらしい。

本当に行けるのかと思って、個人サイトを見ると、歩いて行ったと称するサイトを発見。あえて名前やリンクは書かないけど、詳しくて丁寧な説明だったから、正しい情報だろうと思う。行った当日については。

当然、日によって、道路事情が変わる可能性があるので、最新の交通情報に要注意。Ｇｏｏｇｌｅマップを見ても、微妙な説明が付け加えられてた。

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徒歩１時間５４分（８．１ｋｍ）。自転車４０分（１０ｋｍ）。ジョギングなら１時間以下の距離で、高低差も大した事はない（健脚の健常者なら）。

しかし、注意がある。

「徒歩経路は実際の状況を反映していない場合がありますので、ご注意ください。」

「このルートには制限のある道路または私道を通る箇所があります。」

「自転車経路は実際の状況を反映していない場合があります・・・。」

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制限については最後に見るとして、まずルートを大まかに確認しとこう。

上図で、右上から左下へ、つまり南西方向に向かう点線が、徒歩か自転車だけによるルート。右上に見える川が、淀川。もうちょっと東のＪＲ新大阪駅とか大阪城まで入れると、下図のようになる。

大阪空港（伊丹）はもうちょっと北側。フルマラソンだと思えば、走れなくもないかも♪　

上のように、制限のある道路とは、夢舞大橋を渡って夢洲に入った後の道らしい。まあ、自転車が通れると公式サイトが書いてるくらいだから、ウォーキングもランニングも通行可能なはず。とはいえ、今のところ私は実地確認してないので、念のため。

歩いて行くというより、電車の事故・トラブルで夢洲に閉じ込められた時、いざとなったら歩いたり走ったりして脱出できるという認識がポイント。本当にやるかどうかは別問題だけど、海を泳がなくても脱出可能だと分かっとくだけでも安心感があると思う。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、ようやくバイクで３０ｋｍ超に成功♪　小さい壁を１つ、突破した。

１時間１５分５０秒の内容は、レベル９で１分、レベル１０で３分、１１で５６分、１２で１０分、１３で１分３０秒、１４で３０秒。最後は再び１２で３分弱。

調子はぼちぼちだけど、軽い負荷で長く回したから、流石にお尻が痛くなってしまった (^^ゞ　今後、脚の負荷を上げて行けば、お尻の痛みは軽減するはず。は動き続けて、今シーズン最高。大した事ないけど♪　マシン筋トレは、時間がないからレッグプレスのみ（ちょっと少なめ）。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは無し。これで連続２０９日の運動。頑張ったご褒美は、カルピス♪　今月の残り３日もキツイな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　（計　１５０３字）

楽天の期間限定ポイント、有効期限切れ後に請求されるモバイル（携帯）料金の支払いには利用できない＆寒い１５ｋｍ走

（26日）RUN 15 km，1時間14分41秒，平均心拍 133

消費エネルギー 570kcal（脂肪 165kcal）

WALK 1 km，12分，1600歩

消費エネルギー 40kcal（脂肪 20kcal）

　　　　☆　　　☆　　　☆

寒っ。。　ちょっと前には、暑くて裸で寝たくらいなのに（笑）　どれどれ。ｔｅｎｋｉ．ｊｐで天気図を見ると、日本列島の北側に低気圧軍団が覆い被さってると。低気圧が７コ！　珍しい天気図かも。

最近、ｔｅｎｋｉ．ｊｐに限らず、ネットのサイトには強制的に表示される広告が増えてる。まあ、商売だからいいけど、経営が厳しいってことなのかね？　物価やサービス料金、人件費が上がってるわりに、広告料が上がらないとか。

ｔｅｎｋｉ．ｊｐとかスポーツ新聞社とかは、自動的に広告を表示することが多いから、そのまま見てるけど、広告を見てくださいって感じの通知が出た場合は引き返すことが多い♪　丁寧な依頼でいいんだけど、読もうとした記事にかぶさって通知が出るのが不満なのだ。

そうした事を考えると、無料なのに広告が少ないのは、ＬＩＮＥとピンタレストかな。特にピンタレストは、勝手に小さい広告を載せてるけど、ほとんどジャマにならないし、広告の画像自体が良かったする♪　わりと積極的にタップしてるのだ。ウィンウィンの関係って、もう死語かも。

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・・って感じでまた、書くつもりがなかった話を適当に書いてるけど、今日は本当は書くネタがある。ただ、もう時間が無くなってしまった (^^ゞ

まだ新年度入りの仕事がバタバタしてて、落ち着かないもんで。とにかく、何だかんだと連絡が多い。しかも、嬉しい連絡、ありがたい連絡はほとんど無い。迷惑メールだけは激増。

ただ、楽天の期間限定ポイントのお知らせメールは、ちょっと役に立つ♪　昨日も、完全に忘れてたポイントを教えてくれたから、ちょっと使い道を考えた後、スマホの携帯料金に回すことに決定。以前、１回だけやったことがあるけど、とにかく面倒で分かりにくい。昨日も危うく間違えそうになった。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

メールのリンクをタップ・クリックすると、楽天ＰｏｉｎｔＣｌｕｂのアプリに飛ぶ。

これがなぜかＩＤとパスワードを保存してくれないから、わざわざ両方とも手で入力。１回間違えた後（笑）、中に入ると、ビミョーな金額の期間限定ポイントが表示されてる。こんなの、メールに直接書いてくれればいいのに、隙あらばアプリにアクセスさせる商売テクニックなのだ。

で、それを携帯料金に使うためには、スマホのｍｙ楽天モバイルをタップ。すると、強制的にアップデート (^^ゞ　で、利用可能ポイントをすべて使う設定に変更。前にやったつもりだったけどね。これで終わりかと思ったけど、ひょっとして・・と思ってネット検索したら、やっぱりダメだった。

携帯料金の支払いに使うための手続きを、ポイントの有効期限内に済ませても、携帯料金の請求が期限切れの後だと失効になって、ポイントを利用できないらしい。楽天モバイルの公式サイトに小さめの文字で説明されてる。気づいて良かったけど、これ、見落として引っかかる人もいるはず。オペレーターも対応が大変だろうね♪

結局、適当な値段のお菓子を注文して、無理やりポイントを消費。届いたら当然すぐ食べてしまうから、ダイエットに苦しむアスリートとしては大損なのだ (^^ゞ　じゃ、食べるなよ！　いや、食べ物を粗末にしてはいけないと♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、月末の走行距離ノルマにも苦しむ小市民アスリートは、雨上がりの昨夜、久々に１５ｋｍ走って来た。体重もウエストも緩み切ってるもんで。

調べてみると、この距離を走ったのは２月１日以来、約３ヶ月ぶり！(^^ゞ　まあ、３月下旬までは短い距離でスピードを出してたし、４月からは自転車シーズンを開始したから、仕方ない。

不安だから、序盤はかなり控えめな走りで、中盤から徐々にペースアップ。トータルでは１ｋｍ４分５９秒ペース。ギリギリで４分台の「ＲＵＮ」ペース♪　気温１１度、湿度９１％、風速１ｍ。湿気がベタついて、余計に寒く感じた。シューズは久々のＳ４。走りやすいけど、やっぱり弾むシューズのｎｏｖａｂｌａｓｔの方が、いいね。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

心拍計は正しい気もするけど、プラス２で補正。まあ、心臓には余裕があった。脚が疲れてて、呼吸もちょっと苦しかったけど。ウォーキングは１ｋｍのみ。これで連続２０８日の運動。

なお、今週も少なめで、１３３００字で終了。仕事と運動を優先させた結果。そろそろ連休の準備もしなきゃ・・とか思いつつ、ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分35秒　119　132　

LAP 1（2.1）　11分05秒　128　132

　　2　　　 10分39秒　133　139

　　3　　　 10分21秒　138　141

　　4　　　 10分10秒　140　143

　　5　　　  9分50秒　143　148

復路（1.9km）　9分02秒　137　153

計 15km　1時間14分41秒　133(78%)　153(90％)

　　　　　（計　２０５４字）

小学生の習い事と受験勉強でしぶとく人気の算盤（そろばん）、令和ではタブレットと可愛いアプリで

（25日）WALK 5km，55分，7300歩

今日はネタが無い (^^ゞ　って言うか、あるんだけど、仕事関連で書けない事とか、細かすぎて伝わらない事ばっかだから、無理やり探し出して来た。３ヶ月前の新聞記事♪　アクセスは稼げないけど、私自身が個人的に興味あること。そろばん♪

そろばんの話は今まで何度か書いてる。小学校の卒業後は、ほぼほぼゼロになってしまったけど、小学生の時は得意だったし、今でも暗算の能力だけなら、２割くらい（？）残ってる。算数・数学が得意なのは、算盤と関係あるのも間違いない。かなりの計算は、暗算ですぐ解けるから。パズルを頭の中だけで解けるのも、そろばんの暗算で脳内イメージ力を鍛えたおかげ。

そして何より、先生が若くて美人だったのだ ♡　近所のキレイなお姉さん。私が小学校５年の時に（？）結婚して、そろばん塾をやめてしまったから、私は冴えないおじさん（失礼♪）の塾に移籍。一気にやる気が失せた（笑）

あの素敵なお姉さんのままだったら、中学に入っても続けてたかも。そして、やがて・・・とか、色々と妄想してしまう♪　「テン君・・」（笑）。アブナイ人か！

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で、私の思い入れが強いから、朝日新聞・朝刊（２０２５年１月２５日）の記事もよく覚えてた。朝日新聞デジタルにも掲載。

「まなＶＩＶＡ　　そろばん　令和の受験でも注目」、「小学生　文化系習い事４位」

この文化系で４位というデータにまず驚いたのだ。私の今の感覚だと、文化系で１０位とか。試しに、元のベネッセと東京大のデータ記事を見ると、確かに２０１５年～２０２３年の調査で４位になってた。

徐々に減ってるけど、２０２３年でまだ６．９％だから、クラス３０人中の２人とか。そんなに、そろばん塾が生き残ってるの？・・と思ったら、こちらもしぶとく残ってるらしい。

１９８６年には１３０００教室だったのが、２０２１年には５２００件。塾は６割減ってるけど、４割も生き残ってるのは凄いと思う。スマホ、タブレット、ＰＣ・・、コンピューター全盛で、ＡＩが急発達してる時代に、昭和以前の人力計算機の算盤とは。。

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他の注目のポイントは、そろばんアプリ。単なる電卓アプリなら色んな端末にもともと入ってるし（ほとんど使わない）、ネット上でオンラインで使うフラッシュ暗算のＷｅｂアプリなら、かなり前に記事に書いた。

でも、そろばんアプリはインストールしてなかったから、早速Ａｐｐ　Ｓｔｏｒｅで検索して、一番人気のアプリを導入。ただ、一番人気を選んだのは失敗だった。要するに、一番簡単ということだから (^^ゞ

そろばん入門 －足し算引き算－。年齢、４歳以上♪　本当にゼロからスタート出来る、いいアプリだと思う。使い方の説明がわかりやすく書かれてるし、ウェブ上の説明も別にある。ただ、私は一応、全珠連（全国珠算教育連盟）の有段者だから、小学校で辞めたとはいえ、さすがに簡単すぎた。

同じ作者（Hirokazu Komatsu 氏）でも、もっとハイレベルのアプリを選べば良かったのだ。設定で、玉の色を変えれるアプリもあるらしい。しかも、色は自分の好みで微調整して作成できる。今夜はもう寝るから、後で本当に試してみるつもり。

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で、私がとりあえずどこまで進んだかと言うと、Ｌｅｓｓｏｎ５の最初まで。繰り上がり、繰り下がりのある計算。

ここまで１５０問くらい、全て正解だけど、１つでも間違えるとかなり逆戻りしてしまうから、ちょっと緊張してしまった (^^ゞ　タブレット（ｉＰａｄ　Ｐｒｏ）で画面上の玉を指で動かす時、ちょっと指が引っかかる感じもあるから、「回答する」ボタンを押す前に暗算で確認（笑）。そろばんと指使いの立場は？！

ちなみに、新聞記事に載ってたアプリは「そろタッチ」だけど、こちらは有料契約しないと使えないらしいから、インストールしてない。というか、そもそも教室向けらしい。

指で触ると玉の色が変わるのがポイントの１つか。女子の方が人気らしいから、可愛い色は大切。そろばんと言うより、イメージ暗算の練習なわけね。・・とか言いつつ、懐かしの鉛筆ｕｎｉに目が留まってたりする（笑）。古っ！　まだ健在なのか。三菱鉛筆は、三菱グループではないとの事♪　ヘェ～～～。。　公式Ｙｏｕｔｕｂｅ動画より。

実は、ソロバンをやってるヒマがあったら、歌声アプリ（！）をマスターしたいんだけど、こちらはまだ使い方がほんのちょっと分かっただけ。でも、自分で短い譜面を作って、アプリの女の子に歌わせる所までは行ったから、ブレイクスルー！（遅っ・・）。

こうなると、近い将来、ボーカロイドの初音ミクにハマりそう。１８年遅れか (^^ゞ　目指せ、米津玄師♪　算盤の話から逸れまくってて、いいね♪

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なお、小市民アスリートの方は、昨日はウォーキング５ｋｍのみ。走ろうと思えば走れたけど、あえて体力を翌日（今日、土曜日）に回した。これから月末まで、残り５日間で厳しいノルマをこなさないといけないから、大変なのだ。

連休は飛び石だし、そのおかげで昨日の金曜日はブログのアクセス数が激減したし（笑）。それでは、今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２１２８字）

自転車の青切符の反則金（案）、総論賛成、各論は信号無視６０００円が安過ぎ！＆ジムは疲れのわりに好調

（24日）BIKE (indoor)  27km，55分35秒

平均心拍 118，最大 140，マシン表示 1170kcal

心拍計表示 371kcal（脂肪 141kcal）

移動JOG 5.2km，35分

WALK 1km，11分，1500歩

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自転車のネタを２日続けて書くのは、春だと珍しいけど、これはちょっと大きめのニュースになってた。ＮＨＫのテレビだと、関税・為替とかの経済ネタに続いて２番手くらいの扱い。

「自転車交通違反に『青切符』　来年４月からの方針　反則金の額は・・・」

ＮＨＫ　ＮＥＷＳ　ＷＥＢのこの記事だと、「ながら運転　１万２０００円」が断トツで大きく報じられてる。最高金額だからだろうけど、どうして「ながら運転」がこの額で、「信号無視」が半額に近い７０００円なのかね？　理由が分からない。

私の感覚だと、信号無視の方が重大な犯罪・・じゃなくて（？）反則だけど。警察庁ＨＰも見たけど、まだ説明は無し。一般に、行政の公式サイトの更新は、報道より遅れる。

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私は今まで、信号無視の自転車と何度かぶつかりそうになってる。誰でも知ってるような幹線道路で、横断歩道が青信号になったから歩き出そうとしたら、赤信号を無視した自転車が突っ込んで来るのだ。

ギリギリで通過しようとするのならまだ理解できるけど、ギリギリじゃなくて全く信号を無視して、赤信号でも平然と通過しようとする自転車が目立つ。交通量が少ない住宅街じゃなくて、交通量が多い幹線道路なのだ。見る度に「私人逮捕」したくなる。

非常に悪質で危険な運転。個人的には実刑３ヶ月でもいいと思うくらい腹が立ってるけど、現実的には、ながら運転と同じ１万２０００円でいい。あるいは、信号無視が１万２０００円で、ながら運転が１万円とか。

遮断踏切立ち入りが７０００円というのも、安過ぎて意味不明。全く論外な鉄道妨害だから、７万円でも安いと思う。まあ、現実的には２万円とか。誰かに衝突する可能性は少ないけど、鉄道事故で巨大な悪影響を社会に及ぼす可能性がある。それに対して、逆走や歩道通行は分かりにくい場所も多いからビミョー。

ブレーキ不良というのは、単独では生じない違反のはず。走ってる所を見ても、ほとんど分からないから。他の反則に追加されるものだろう。

実際問題、捕まるのはごくごく一部の人のはず。警察官の人数は限られてるし、もっと重大な違反・犯罪が他にいくらでもある。

「自動車」とか悪名高きモペットとかの交通違反に比べれば、空いてる通学路での小中学生や高校生の自転車の並走とかは軽い罪。仮に見つけても、注意で済ませるのが基本になるかも。傘はジャマで危ないから、カッパかポンチョにするべき。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜もまたジム。仕事が長引いて、また時間が足りなくなってしまった (^^ゞ　まあ、毎日運動してる社会人から、時間がなかなか作れないのは仕方ない。

それでも、エアロバイクだけ５５分３５秒できた。内容は、レベル９で１分、レベル１０で３分、１１で３３分、１２で１２分、１３で１分４０秒、１４で４０秒。最後は再び１２で４分１５秒。

かなり疲れてたのに、なぜか脚は動き続けて、今シーズン最高。大した事ないけど♪　心拍も低過ぎるくらいで、エラーかも。ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。他に、通勤でも２．４ｋｍジョグ。ウォーキングは１ｋｍだけ。これで、連続２０６日の運動。

妙にバイクをいい感じで回せたご褒美として、珍しくコカコーラ１．５Ｌなんて物をがぶ飲みしてるから、朝の計量が心配 (^^ゞ　まだ次のレースまで２ヶ月以上あるから、かなり緩んでしまってるのだ。気持ちも、ウエストも（笑）。ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１５６７字）

発電で＂ほぼ無限＂に走れる電動アシスト自転車、「ほぼ永久機関」の響きの妖しい宣伝♪＆ジムの時間が足りない

（23日）BIKE (indoor)  20.3km，44分30秒

平均心拍 120，最大 139，マシン表示 878kcal

心拍計表示 309kcal（脂肪 111kcal）

LEG PRESS　（113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×9回（左右）

LEG CURL　41kg×15回×2

PEC FLY　27kg×（13回＋11回）

移動JOG 2.8km，21分30秒

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私が普段、ランニングで走ってるコースは、登り下りが多い。特に、下りはどうしても脚でブレーキをかけながら走ることになるから、エネルギーの大損だなと思ってる。歩道と一般道だから、スピードを抑えないと危ないし、自分の足腰も痛めてしまう。

大損と言えば、ジムのエアロバイクを回すエネルギーは遥かに大損害♪　一応、パネルの表示や送風に発電を使ってるらしいけど、その程度の使い方だと、私が汗を流して生み出したエネルギーがかなり無駄になってる。

そんな事をいつも思ってる持久系アスリートの目に、妖しい＝怪しい記事が飛び込んで来た。面白そうだけどビミョーな内容の記事が多い（気がする）、ＧＩＺＭＯＤＯ（ギズモード）。個人の感想♪

「漕いで、走って、発電　＂ほぼ無限＂に走れる電動アシスト自転車」

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ペダルの回転による発電は、かなり前にも記事を書いたことがあるから、繰り返さない。要するに、発電効率が悪過ぎて虚しいのだ。

災害時とかフツーの停電とか、電気が無い状況ならちょっと助かるけど、エネルギーの収支としては大損。つまり、身体が使うエネルギーの方が遥かに多くて、その大半が無駄になってしまう。発熱、発汗。

ただ、本物の自転車が坂を下る時とか、ブレーキをかける時とかのエネルギーを発電に使って、それで電動アシストのバッテリーを充電するのなら、実用的かも知れない。上手く行けば♪

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既に販売中の丸石自転車のシティサイクル、Ｒｅ：ＢＩＫＥ（再生自転車）。黒はかなりヤボったく見えるけど、白ならＯＫ。値段（希望小売価格）も税込２１７８００円だから、電動アシストとしては許容範囲か。内装３段変速。

発電は前輪の軸あたりで行う。昔はＣＤとかＤＶＤで有名だった気がする、太陽誘電のＦＥＲＩＭＯ（フェリモ）という装置。Future Energy REcycling system for MObility。直訳じゃないけど、日本語だと次世代回生電動アシストシステムと呼ばれてる。「回生」とは、回転電気発生という意味かな？

登りではバッテリーの力で電動アシスト。下りでは、運動エネルギー（とブレーキのエネルギー？）で発電して（POWER）、バッテリーを充電（CHARGE）。エコモードなら１０００ｋｍ走れるから、ギズモードのライターｍｉｏに言わせれば、＂ほぼ無限＂に走れると♪　普通の充電時間は、３．５時間。

３６．３Ｖ、８．５Ａｈというバッテリーのスペックは、私のモバイルバッテリーの１０倍の値。自転車の重さが２４．７ｋｇというのは、女性にはどうなのかね？　男性でも、止まって動かす時とか、ちょっとフラついてしまうレベルかも。

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外からのエネルギー補充なしに無限に動き続けるシステム（永久機関）というのは、昔から研究、「発明」されてるけど、物理学的には全て「トンデモ系」であり得ないとされてる。

動けば、熱・音・振動・摩耗・変形が生じるから、その分、力学的エネルギーは必ず減る。減った分を完全に回収するのは不可能。

まあでも、開発の方向的には正しいというか、悪くないと思う。ただ、調べてみると、実は昔ながらの前側ライトの発電装置が、今でも普通に売ってた♪　前輪のハブの回転でダイナモを回して発電。最近、全く見たことはないけど、しぶとく生き残ってるわけね。電池が安くなって１００均で売ってる今でも。

それなら、ジムのエアロバイクももっと有効に活用すればいいのに。どうせ、わざわざ負荷を強めに加えてるんだから。私なんて、ハーハーゼーゼー、レベル１４まで回してるし。ランニングマシン（トレッドミル）の発電だと、ちょっと難しいかな♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日こそたっぷりバイクを回そうと思ってたのに、急な仕事が入ったおかげで時間が無くなってしまった。まあ、フツーに考えれば順調なトレーニングなんだけど、私はフツーじゃないブレイクスルーを狙ってるから、物足りない。

４４分半が精一杯で、内容は、レベル９で１分、レベル１０で６分半、１１で２１分半、１２で１０分、１３で１分３０秒、１４で３０秒。最後は再び、１２で３分３０秒。前日よりはマシな出来だったけど、とにかく暑い！

マシン筋トレは、時間もないから、ほぼ変わらず。両腕のバタフライ運動・ペックフライはちょっと増やしてみた。あのマシンは、空いてないことが多くて、使いづらい。

ランニングは往復の移動ジョグ２．８ｋｍ。ウォーキングは時間か無くてゼロ。これで連続２０５日の運動。それにしても、トランプ大統領はコロコロ変化して面白い男だな・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

　　　　

　　　　　　（計　２１０５字）

お米が高過ぎるから、価格がわりと安定してる小麦の食品（パン・麺類）を増やしてる所＆ジムのバイクは不調

（22日）BIKE (indoor)  25.4km，56分20秒

平均心拍 120，最大 140，マシン表示 1100kcal

心拍計表示 390kcal（脂肪 111kcal）

移動JOG 3.2km，24分

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サブスクＡＩのＣｈａｔＧＰＴ－４ｏに、「米国のお米」の価格について質問したら、米国の株価とかのグラフを示して来た（笑）

英語圏のＡＩにとっては、ちょっと難しかったか。直ちにツッコミを入れると、参りました・・って感じで恥ずかしそうにしてた♪　近い将来、外見は可愛い女の子になるだろうから、そうゆう反応が楽しみかも（笑）。そうゆう使い方か！

真面目な話、最近はＡＩのレベルが色んな意味で上がってるから、会話が増えてる。で、今回もかなり参考になった。お米の価格のチャート（グラフ）を見る時は、rough rice（もみ米）とpolished rice（白米、精米）の違いにも注意した方がいいと。

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白米の値段は、日本だと一気に２倍になってるけど、米国のもみ米の長期チャートを見ると、過去２０年間、それほど上がってないし、最近は下がってる。barchart より。ロシア・ウクライナはほとんど影響なしか。

それなら、高い関税を払ってでも、民間業者が輸入したくなるのは当然か。小売価格は少し安い程度になるけど、売れ行きは好調とのこと。私はまだ輸入米を買って食べたことはないけど、外食で知らない間にちょっとは食べてるのかも。

無税の輸入米の拡大に対しては、江藤農水相ほか、強い反対があるらしい。お米が異常に高い時だけ輸入を拡大するっていうのは難しいわけか。日本の食料安全保障上、米作り農家と水田を守りたいと。

食料自給率が低いのは問題だと、私も思ってるけど、急に主食が２倍に値上がりするのは異常。外国人旅行客が増えた程度で、お米を食べる量はそんなに変わらないだろうから、どこかに溜まってると考えたくなる。業者レベルの転売ヤーとか、お店・一般家庭の買いだめとか。

ちなみに、ウチにはお米は溜まってない。というより、お米を大幅に減らして対応中♪　食費の問題よりも、感情的に不満なのだ。いい加減にしろ！って感じ。１年後？とか、値下がりすれば、また増やせばいい。

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で、お米を止めると、パンとか麺類とか、小麦系の食べ物を増やすことになる。どうも、小麦系の方がカロリーが増えてしまう気がするから、ダイエット的には微妙。

運動直後とか、その気になれば食パン一斤（笑）でも食べれるから、我慢することになる。まあ、中学・高校時代には、帰宅後に一気に食パン一斤とか食べて、その後にまた普通の夕食も食べてたけど♪　それでも太らなかったから、幸せな時代。

小麦系を増やしてる人は、私以外にも大勢いるはずだから、今度は小麦系の価格の暴騰が心配になる。今のところ、人気の超熟とか、食パンの価格は数割くらいの上昇に留まってるみたいだから、お米よりは遥かにマシ。

米国Ｙａｈｏｏ！で、フツーの小麦（Soft Red Winter Wheat）の先物チャート（長期）を見ると、もみ米と似た感じ。こちらは、ロシア・ウクライナが一時的に影響してるけど、ここ２０年それほど上がってない。

今のうちに小麦粉を買いだめすべきか・・・と思ったけど、消費期限が１年程度しかないからダメだね。じゃあ、小麦系の保存食を増やしとくとか。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨夜も真面目にジム。なまじ、ちょっと時間があったから、初めて「商品（穀物）」の価格とか調べてたら、ジムの時間が足りなくなってしまった (^^ゞ　新しいことへのチャレンジは常に、失敗が付きもの。

それでも何とかエアロバイクだけ５６分できた。内容は、レベル９で１分、レベル１０で３分、１１で３８分、１２で１０分、１３で１分２０秒、１４で２０秒。最後は再び１２で２分４０秒。最初からずっと不調で、テレビ画面を見る余裕もあんまし無かったほど。前日の短いジムの密度が濃かったからかな？　この日は、筋トレはお休み。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは珍しく無し。これで、連続２０４日の運動。あぁ、寝る前にまたお菓子を食べたいのに、昨夜食べまくったから残ってない (^^ゞ　ガックシ。。＿|￣|○

いや、単にこの顔文字を入れたかっただけなのだ♪　ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１８２１字）

迷惑メール急増！、大切なメールが埋もれてしまうほど多くて、削除するのも大変・・＆短いジム

（21日）BIKE (indoor)  15.05km，31分14秒

平均心拍 124，最大 142，マシン表示 656kcal

心拍計表示 221kcal（脂肪 71kcal）

LEG PRESS　（113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×9回（左右）

LEG CURL　41kg×15回×2

PEC FLY　27kg×13回

移動JOG 2.8km，22分，平均心拍 108

WALK 5.4km，51分，6900歩

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月曜はもともと昔から仕事がキツイ曜日だけど、今はジムにも行かなきゃいけないし、昨日はＧｏｏｇｌｅのサービスでドツボにハマってしまった (^^ゞ

ちょっと変わった事をやろうとすると、すぐ失敗してしまう。まあでも、今後につながる失敗だった。仕事でも、プライベートでも、ブログでも。後ほど、ブログ記事にも書く予定。

自分が変わった事をしなくても、世の中が変わってしまって困ることは多い。もちろん、物価高というか、食料品価格の急上昇なんてのも困ってるけど、ここ数ヶ月で急激に迷惑メールが増えて来た。

多過ぎて、自動的に迷惑メールフォルダに振り分けられても、まだまだ迷惑なのだ (^^ゞ　放置すれば自動削除されるだけ・・・なんて考えでは済まない。

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上が、ついさっき見たメールアカウントの迷惑メールフォルダ。２日で６９通も来てる (^^ゞ　もちろん、メールアカウントは他にも持ってるから、合計するとこの２倍くらいになる。

困るのは、金融関連のメールが激増してること。ひょっとすると本物かも・・と思うような差出人と件名もあるから、何も考えずに機械的に削除するのも怖いし、放置すると３０日分が蓄積されるから１０００通くらい溜まってしまうことになる (^^ゞ　そんなにあるともう、一度に全部を調べる気にはなれない。

調べず放置して自動削除を待つことも出来るけど、ちょっとリスクもあるし、ごくたまに本物のお得メールもあるのだ。私は過去、ずっと無視してたけど、次のメールは本物のプレゼントメールだった (^^ゞ

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「ＬＹＰプレミアム［特別なご案内］　あなたは１０００円分のヤフーショッピング商品券がもらえる！」。これ、２ヶ月以上前から、毎月もらえるような話になってて、私はあり得ないと思って切り捨ててた♪

先日、ひょっとして・・と思ってプレビュー画面で中身を見たら、本物のプレゼントらしい。まあ、私はずっと有料会員だから、その程度のサービスがあっても不思議はない。前から気付いてれば、合計３０００円分もらえたのに、１０００円しか貰えなかった。大損！　「これは本物のメールです」とか、件名に書いてくれればいいのに（笑）

ちなみに、迷惑メールが多いのはＰＣメールであって、携帯（スマホ）は少ない。というより、最近はほとんど来なくなってる。長文メールが有料（？）だからなのか、それとも携帯会社の方がシステム的に迷惑メールの門前払いをしやすいからなのか。

とにかく、最近は朝イチで、数十通のスパムメールを注意深く削除することが多い。そろそろメールの全面的有料化を進めて欲しいけど、何か問題があるのかね？　私は、ＰＣメール１通、２０円でも別に構わない。迷惑メールが激減する方が嬉しいし、詐欺も減って社会的にもいいと思うけど。何なら、承認済みの企業だけ、タダにすればいいのだ。　　　　

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一方、単なる小市民アスリートの方は、時間が無い中、疲れ切った脚で短いジムをこなして来た。エアロバイクはたった３１分ほどだったけど、疲れてるわりにいい感じの回転。

内容は、レベル９で２分、レベル１０で２分半、１１で１０分半、１２で１０分、１３で１分２０秒、１４で４０秒。最後は再び、１２で４分１５秒。短いけど、レベル１４がかなり増えてるし、毎分の回転数も多くて充実。ただ、ジムの暖房（？）が暑くて不快だった。

マシン筋トレは、１セットだけ、７ヶ月半ぶりにペックフライ。胸の前で広げた両腕を縮めるバタフライ運動で、胸の筋肉をつけやすい。時間切れで、２セット目は断念。まあ、ランニングはもちろん、自転車にもあんまし関係ないけど♪

ランニングは移動ジョグ２．８ｋｍ。小走りをまじえたウォーキングは、居眠りしながら５．４ｋｍ♪　トータルの運動量はそこそこある。これで連続２０３日の運動。ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１７９０字）

日曜恒例、仕事に追われつつ１０ｋｍ＆一言つぶやき

（20日）RUN 10 km，48分38秒，平均心拍 134

消費エネルギー 394 kcal（脂肪 102kcal）

WALK 4 km，55分，7200歩

消費エネルギー 160kcal（脂肪 80kcal）

提案者の橋下徹が強気であおってるらしいけど、万博に対する報道が急激に好意的になって来た感がある。既に始まったものを批判しても仕方ないということか、あるいは、思ったより人気が高いから同調してるということか。

私も遅まきながら、興味は湧いて来たから、ネットの色んな報道に目を通してる。ちょっと驚いたのは、読売新聞ＨＰの女性記者３人（？）の記事。万博会場の広さを強調する中で、「会場の取材では連日、２万５０００歩を超えた」と書いてた。

まあ、単なる歩数の問題じゃなくて、ピッチ（１分あたりの歩数）とかストライド（歩幅）も重要なんだけど、それにしても女性が連日２５０００歩を超えるというのはなかなか凄い運動量だと思う。歩いてる時間だけで、毎日４時間くらいの計算になる。

ちなみに、私もブログで万博に触れることが増えてるけど、一昨日の万博会場マップの記事はプチヒットもどきくらい♪　大した事はないけど、そこそこ検索アクセスが入って来たし、ウチのリンクから大阪府のマップに飛ぶ人も結構いた。ちょっと、いい仕事が出来たと思ってるけど、「いいね」はまだ一つもついてない（笑）。自虐のオチが、いいね♪

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さて、今夜というか昨夜というか、この夜のネットで個人的に一番気になったのは、各種のマラソン関連記事。気温が高い中、長野マラソンやかすみがうらマラソンが開催されて、長野の完走率は７９％しかなかったらしい。

興味深いけど、昨日も北京のロボット・マラソンの記事を書いたばっかだから、２５０万超のいいねがついてる shoheiohtani（大谷翔平）の公式インスタ投稿を見てみようか。

この英語コメントに対して、和田アキ子がプロの原稿じゃないかとかテレビで話して、出演者から強いツッコミを受けたとか、ネットに書かれてた♪

それ自体はどうでもいいテレビネタで、毎度お馴染みの旧世代叩き（武田鉄矢、関口宏、張本勲・・）だけど、私の感覚だと、上の英文は本人が書いてるような気がする。

もちろん、本人が喋ったものを、周囲の人がちょっと手直しして入力したかも知れないけど、基本的に素朴で素直な文章で、プロっぽくはない。

特に、「To my daughter, thank you for your making us very nervous yet super anxious parents」は大谷っぽい言葉だと思う。「娘へ、どうもありがとう、おかげで僕たちはすごく緊張して心配する親になれたよ」♪

世間的には爽やかなイメージばかり強調されてるけど、彼はこんな感じのヒネった表現を好んでる。友達との打ち解けた会話とかだと、もっと全開するのかも。足の裏と親指を比較する写真も、ヒネリが入ってて、いいね♪　目線とかボカシを入れるより、面白くて微笑ましい。赤ちゃんと犬の足裏の絵文字まで付けてるから、実は足裏フェチなのかも（笑）

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一方、何の注目も受けてない小市民アスリートの方は、日曜の昨日も仕事に追われつつ、１０ｋｍだけ走って来た。前日の１３ｋｍ走の疲れもあったけど、マシン筋トレとエアロバイクの効果なのか、脚の動きに力強さと安定感がある。

そこそこの頑張りで、トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。気温１９度、湿度７８％、風速１ｍ。前日と同じ気温で、風がほとんど無かったけど、湿度がちょっと下がってたから助かった。

でも、こんな気象条件でフルマラソンを走る気はしない♪　フルは個人的に、１２月から３月前半までだと思ってる。３月後半は、気温のアップダウンが激しくて、当たり外れがあるから。板橋Ｃｉｔｙマラソン（旧・荒川市民）もエントリーする気がしなくなってる。そもそもここ数年、短い距離でスピードを出す方に興味が湧いてるし。

話を戻すと、心拍計はまた好調で、補正なし。ちょっとだけ低めになってるのかも。ウォーキングは合計４ｋｍ。これで連続２０２日の運動となった。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分50秒　120　132　

LAP 1（2.1）　10分19秒　133　142

　　2　　　 10分01秒　140　144

　　3（2）　 9分11秒　144　151

復路（1.3km）　6分18秒　141　148　

計 10km　48分38秒　134(79%)　151(90％)

　　　　　（計　１８３５字）

世界初、北京ヒューマノイド（人型）ロボット・ハーフマラソン２０２５、２時間４０分で天工 Ultra 優勝＆１３ｋｍ走

（19日）RUN 13 km，1時間03分54秒，平均心拍 138

消費エネルギー 490 kcal（脂肪 123kcal）

WALK 1 km，12分，1600歩

消費エネルギー 40kcal（脂肪 20kcal）

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凄い力の入れ方だね。これは中国ならではのイベントだと思う。悪天候で６日延期して、２０２５年４月１９日に開催。

大勢の人間が走る道と同じか、もっと広い幅を用意して、２０台ほどのヒューマノイド（人型）ロボットにハーフマラソンを走らせてる♪　日本だと、道路的・行政的・技術的に全く無理だと思う。米国なら今後、対抗するかも。

今、「２０台ほど」と書いたけど、出走したロボットの数がハッキリしないのだ。２０くらいとか２０とか、日本の報道で書かれてるけど、中国の英語のライブ動画（ＣＧＴＮ）をＹｏｕｔｕｂｅで見ると、女性キャスターがスタート時に２１と発音してた。ひょっとすると、２０チーム、２１機なのかね？

大会公式サイトを英語と中国語で検索してみたけど、どうしても出て来ない。この辺りも中国ならではか。ちなみに人型ロボットは人形机器人、ハーフは半程、マラソンは馬拉松。漢字で検索すると、中国語の記事は色々ヒットするけど、公式ＨＰは出ない。日本からのアクセスを遮断する必要はないと思うけど。

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見事な走りで優勝した「天工 Ultra」のタイムの報道も、納得いかない。北京人型ロボット・イノベーションセンター（人形機器人創新中心）の作品。ライブ動画でフィニッシュ（「終点」）の時計の表示を見ると、２時間４０分２４秒になってた。人間の遅いランナーと同じくらいだから、好タイムと言っていい。

ところが報道では、海外でも２時間４０分「４２秒」になってる (^^ゞ　１８秒も違うと、人間の世界記録なら大変な誤報♪　公式発表がうっかり２４と４２を間違えて、それが世界に拡散したんじゃないかな？　どうせ、運営サイドに疑問を示してもスルーされるだろうし。

もう一つの可能性としては、実はロボット専用のゴール地点が数十ｍ先に設定されてたのかも。ゴール後もしばらく走り続けてたのだ。あるいは、スタートで各ロボットを分けてたらしいから、ちょっと早めに走り出したとか（そうは見えなかったけど・・）。

それはさておき、女性キャスターがちょっと美人だったりする（関係ないけど♪）。アジアの美的感覚や報道の価値観はかなり共通してる。それを言うなら、トランプ政権の女性報道官レビット（またはリーヴィット）も美形の顔。ルッキズム、まだまだ健在☆　おそらく永遠に♪

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実は、ロボットにも美人がいて、顔もスタイルもデザインも良かったけど、残念ながら実力はまだまだ。それでもなぜか、リベラルの朝日新聞の動画で大きく扱われてた♪　社内に揃ってる女性論客たちに厳しく批判されそう（笑）。あえて社員の名前までは挙げない。

上の画像の大型ロボットは、見るからに完成度が低そうだけど、実際、転倒したどころか、その直前に女性スタッフも転倒させてた。カメラが写さないようにしてたけど、頭から道路に突っ込む形。大丈夫だったのかね？

ロープを持ってた女性が振り回されたということは、ロボットの重さと力がかなり強いってことか。バッテリーも大変そう。電池交換は可能で、ロボット自体の交換も可能（１０分のペナルティー）。

　　　☆　　　☆　　　☆

自立２足歩行型にせよ、遠隔操作型にせよ、技術レベルの高さには素直に驚かされる。ただ、今現在はどこも商品化できてないらしい。売るだけなら数百万円で売れるだろうけど、どうせその後はトラブルだらけ、アフターケアだらけになるから、商売として成立しないはず。

まあ、生成ＡＩだって、直接的な収支は大赤字のままだろうけど。投資や評価は世界的に集めても、直接的な収益化は出来てない。私が毎月払ってるサブスク料金の２２ドル（税込）とか、焼け石に水（笑）

ちなみに、ＡＩロボットのことをエンボディードＡＩ（embodied AI）と呼ぶのを初めて知った。知能の発達は既に凄いレベルだけど、ボディ（身体）はまだまだ時間がかかりそう。２０年後でも、一般家庭への普及は苦しいかな。

最後の画像は、スタート前の整列♪　ちゃんと間を空けて並んでる。中国経済網より。

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一方、本物の人間の小市民アスリートの方は、やたら暑かった昨日、夜遅くになって１３ｋｍ走って来た。運動量も仕事も増えてるし、気温も高くて、序盤から苦戦。それでも何とか頑張って、トータルでは１ｋｍ４分５５秒ペース。

気温１９度、湿度８４％、風速４ｍ。風のおかげで、蒸し暑さがちょっと和らいだ。心拍計はたぶん正常に作動してるから、ランニングとしては珍しく補正なし。何で急に好調になったのかね？　あっ、気温と湿度が適度に高いからかも。ウォーキングは１ｋｍだけ。これで連続２０１日の運動。

なお、今週は仕事と運動に追われて、ブログは計１２６３０字で終了。来週もこんな感じで短めになりそう。それでは、また明日。。☆彡　　　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分46秒　124　135　

LAP 1（2.1）　10分41秒　133　140

　　2　　　 10分15秒　140　145

　　3　　　 10分15秒　144　148

　　4　　　 10分01秒　145　151

復路（2km）　9分58秒　143　150

計 13km　1時間03分54秒　138(81%)　151(89％)

　　　　　（計　２２１６字）

パビリオンの名前入りで分かりやすい大阪万博マップ、大阪府・市がネット配布、紙（税込２００円）より便利（トイレには注意）

（18日）WALK 5 km（荷物平均 3kg），1時間

8000歩，消費エネルギー 210kcal（脂肪 100kcal）

政治的その他、妙に対立が目立つ大阪・関西万博２０２５。私は開幕まであんまし興味なかったけど、お祭り人間だから行きたくなって来た♪

苦手なミャクミャクは見なければいいとして（笑）、行列に長時間並ぶ気はしないけど、会場と大屋根リングを散歩して、話題のデザイントイレに入るくらいならＯＫ。

それだけなら、予約も料金も不要でタダ・・と書きそうになって、ふと思い出した。１日券が大人７５００円（税込）なのか。高っ！　前売りで開幕券か前期券を買っとくべきだったか。まあ、ゲートを入らずに外から眺めるだけなら無料のはず♪　普通のお祭りだって、何も買わずに屋台を見て歩くだけで雰囲気は味わえるのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

・・・なんて話はどうでもいいと♪　ハイハイ。悪評高き、大阪万博のネット上のデジタルマップ。昨日はじめて自分でアクセスしたら、本当にひどかった。個人の感想と言うより、フツーの感想だろう。

ｐｄｆファイルだから動作が重いし、あれに会場でスマホからアクセスして、おまけにＷｉＦｉの電波も弱かったら、かなりイラつくと思う。どうりで、紙のマップ（税込２００円）に行列ができるはず。４０分待ちとか報道されてた。

フツーの場所なら、タダですぐ手に入る物だけど、ＳＤＧｓということで紙はなるべく避けて欲しいらしい。どうしても紙が欲しいのなら、デジタル版を自分で印刷して欲しいと。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　　　

そんな話もどうでもいいと♪　ハイハイ。こんな地図をネットで見たいはず。パビリオン、ゲート、案内所、休憩所、それぞれの名前が分かりやすい文字で書き込まれた、カラフルな会場案内図。ただし、トイレが書かれてないのが大きな欠点で、要注意！（後で説明）。

どこに何があって、それぞれの位置関係がどうなってるのか。ほぼ一目で分かる自治体のマップを探し回って、ようやく発見。地元、大阪府・大阪市の「大阪・関西万博の見どころガイド」で公開されてる、中高生向け版（閲覧用）が素晴らしい・・って言うか、フツーの会場マップ♪　メインの公式サイトにも似たものはあるけど、こちらの方が詳しい。

上図は一部だけ取り出した縮小引用。もちろん、下図のように全体のマップになってる。ａｄｏ（アド）が初日に記念ライブを行ったのは左端のＥＸＰＯアリーナだということも、一瞬で分かった。

ＹｏｕＴｕｂｅの公式動画で確認すると、確かに大屋根リングとの位置関係も合ってる。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみに、私が最初にアクセスしたマップは、「ＥＸＰＯ２０２５　Ｖｉｓｉｔｏｒｓ」というサイトの物で、あまりの分かりにくさと不親切さに本気で驚いた (^^ゞ　途方に暮れる図だから、リンクは付けない。

まあ、分かりにくいリンクをタップすると一応、それぞれの説明が出るんだけど、そのタップの操作を一つずつするのは面倒だし、通信状況が悪いとフリーズしてしまう。そうした事が、ウェブデザイナーその他の関係者には想像できなかったわけか。

で、最後に一番重要な、トイレ問題。これは、万博のメインの公式サイトにあるマップを見ることになる。下図で、赤丸で囲んだ所がすべてトイレ。たくさんあるように見えるけど、中央とか、その右側あたりには少ないから、運が悪いと慌てそう。

まあ、こうやって地図を探し回ってる間にも、ちょっとずつ万博が身近になって来た。とりあえず、バーチャル体験アプリで遊んでみようか♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

なお、単なる小市民アスリートの方は、昨日は荷物ウォーキング５ｋｍのみ。と言っても、階段の登り降りも多くて一段飛ばしだし、立ってる時間も長かったから、それなりのトレーニングにはなった（つもり）。

これで連続２００日の運動！　パチパチパチ♪　淋しく自分で拍手したところで、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１６３１字）

『正直不動産２』でＺ世代・十影役を好演、マラソンも特技、板垣瑞生の訃報（不慮の事故）＆短時間ジムは充実

（17日）BIKE (indoor)  12.6km，25分40秒

平均心拍 126，最大 146，マシン表示 551kcal

心拍計表示 200kcal（脂肪 58kcal）

移動JOG 3km，20分

WALK 4km，44分，5800歩

　　　　　☆　　　☆　　　☆

まこの管理画面に入る時は、前からちょっと緊張してたけど、ｇｏｏブログ終了のアナウンスが出てからは、ドキドキ感が出て来た。まず、右上のお知らせの所を見てしまう。

「ココログ、サービス終了のお知らせ」とか出てたら、もうおしまいなのだ。出てしまったら仕方ないし、不満よりは感謝の思いが強いけど、せめて秋以降にして欲しい。８月までは基本的に忙しいし、８月３１日でウチは２０周年を迎える。しかも、毎日更新。

引っ越ししたとしても、「テンメイのＲＵＮ＆ＢＩＫＥ」というタイトルは変えないつもりだけど、ＵＲＬが変わってしまうから、検索サイトの評価がガタ落ちしそう。せっかく、ここ半年はちょっとだけ持ち直してるのに・・って感じで、あれこれ考え続けるブロガーの日々であった。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、気温や室温はそれほど高くないのに、妙に身体が熱いと思ってたけど、そうそう、昼間たっぷり紫外線を浴びたんだった。やたら熱いから、コーラかカルピスの大きいボトルを買いそうになったけど、とりあえず我慢。明日・・じゃなくて、日付け変わって今日買おう♪　金曜の夜、１週間の仕事を終えた後で。

その１日前でもう疲れ切ってるから、ついネットをボーッと流し見してしまった。まあ、ピンタレストやインスタよりはマシだから（？）良しとしとこう♪

いろんな記事が目に留まったけど、このブログの過去を考えるとやっぱり、俳優・板垣瑞生の訃報か。１年ちょっと前から、大変そうだな・・とは思ってたけど、家族が本人インスタのストーリーズを更新。

「不慮の事故により逝去いたしました・・・昨年より抱えていた精神疾患により、今年１月末より行方不明・・・先日、警察より東京都内にて遺体で発見されたとの連絡を受けました・・・」とのこと。日刊スポーツがＹａｈｏｏ！に配信した記事より。常識的に想像するなら、自殺ということか（未確認）。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

私は、『正直不動産２』で初めて名前を知ったけど、直前のスペシャルにも出てたらしい。令和の現代っ子・十影（とかげ）の役。かなりクセのあるキャラで、インパクトは強かった。下はＮＨＫの公式サイトより縮小引用。今から思うと、「健人」（けんと）という役名が物悲しい。それを言うなら、「瑞生」もそうか。。

ウィキペディアによると、芸歴は長くて、しかも子どもの頃に何度もスカウトされてたらしい。目立つ美青年というか、美少年だったわけか。

本人インスタの普通の投稿は、去年の暮れで停止。ストリーミングのｔｗｉｔｃｈを見ると、スタッフのアカウントで哀悼のコメントが出てた。以前の事務所のスターダストプロモーションは、アナウンス無し。退所して１年以上経つから、そんなものか。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

この種のニュースは韓国で目立つけど、考えてみると日本でも２０２４年、三浦春馬、芦名星、竹内結子と連鎖してた。若手の芸能人に多いのか、それとも一般人と同程度の割合なのかは不明。日本と海外の違いも含めて、いずれ調べてみるかも。

私自身は最近、基本的にナチュラル・ハイが続いてるから、元気が良過ぎて困るほど。別に揺り戻しも無い。自覚的にはやっぱり、持久系の運動が心身にいい気がするけど、これも統計的にどうなのかは不明。

ただ、ハーハー呼吸しつつ運動してる時に、悩んだり落ち込んだりする余裕はない。肉体運動だけで精一杯だから、心の問題が入り込む隙間は無いのだ。健康のための運動としては、散歩の方が上だろうけど、散歩だと余裕があるから色々と考える余地がある。それがプラスに働けばいいけど、マイナスに働くこともありそう。

昔のスターダストのプロフィールを、アーカイブで見ると、特技の１つにマラソンと書いてる。水泳で心肺能力が強くなってたのか、あるいは元々強かったのか。ここ最近は走ってなかったのかな。

ともあれ、彼の独特の存在感は、これからも忘れることはない。どうか安らかに。合掌。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、相変わらず新年度の仕事にあおられつつ、ちょっとだけジムに行って来た。まあ、帰り道の買い物の方がメインだったかも。

その気になればもっと長くジムに行けたけど、仕事を優先。社会人は仕事第一！　っていうか、実は些細なミスを発見したから、その対応に追われてたのだ。自主的に、自宅で。

エアロバイク２５分の内訳は、レベル９で１分、レベル１０で２分、１１で７分、１２で１１分、１３で１分１５秒、１４で２０秒。最後は再び、１２で３分。短いけど、質的には今シーズン最高。やっぱり、暑くて困ってたジムの暖房が控えめになった気がする。この日は筋トレはお休み。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、３ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは４ｋｍ。これで、連続１９９日の運動。寝不足で頭がボーッとする中、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２１１０字）

仕事であおられてる中、ジムは好調でしっかり、ブログは手抜きの公衆トイレつぶやき♪

（16日）BIKE (indoor)  25.9km，55分20秒

平均心拍 117，最大 139，マシン表示 1115kcal

心拍計表示 375kcal（脂肪 146kcal）

LEG PRESS　（113kg, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×8回×2（左右）

LEG CURL　41kg×15回×2

移動JOG 2.8km，21分，平均心拍 118

　　　　　☆　　　☆　　　☆

今日とか、本当は仕事について、ここで書きたいんだけど、グッと我慢。ところが、珍しく今日は適度な小ネタも見当たらない。というか、書くタイミングがズレてしまったというか。

当たり障りがあまり無い事なら、大阪万博のトイレはちょっと興味ある。新しいトイレでイラ立ったことなら、私も少なくとも２回あるから。

１回目は、新幹線のユニバーサル（？）トイレで、前にも書いた気がする。たまたま自分の席から一番近い所にあったから、使おうとしたけど、中に入った後の施錠がどうしても出来ない。手間取ってると、自動でドアが開いてしまう。

何度も失敗を繰り返した後、仕方ないから一度出て、他の客が使う様子をウォッチ。と言っても、中の様子は見えなかったけど、鍵はちゃんとかかってたから、再度チャレンジ。ボタン操作だったかな？　私は普通に手で鍵をかけようとして、延々と失敗し続けたのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ネットでも同種の話が乗ってるけど、恐ろしく分かりにくいなと思って激怒。ただ、それは多様性とかインクルージョン（包摂）とかに慣れてないからでもある。

要するに、そのトイレは「車椅子の人の目線」で作られてるから、健常者の男性が立った状態で使おうとすると、下側にある説明の小さい文字が目に入らなくて、指をかける凹みだけが目に入ってたのだ。まさか、その横のボタンを押す構造とは思わなかった。

ちなみに、新幹線の男性用トイレは、そもそも鍵さえなくて、手で押すだけ。場所も取らないし、設置費用も格安だろうし、健常者の男性にとっては素晴らしく実用的。

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もう１回は、ＪＲ恵比寿駅のすぐ外側のトイレ。待ち合わせ場所として分かりやすい、恵比寿像のすぐ横。

オシャレなデザインということなんだろうけど、単に白い謎の建築物で、トイレには見えない。そして、これも多様性の問題だろうけど、敷地面積に対して便器が僅かしかないから、運が悪いと延々と待たされることになる。しかも、中にいるのは障害者ではないし、おそらく排泄で手間取ってるのでもない。単なる場所の占有なのだ。広くて無料の個室が欲しいだけ。

私は１０分以上も待たされて、激怒したけど、外国人観光客のグループは興味深そうに外観を見物してた。そうゆうトイレを作ること自体は別にいいけど、そうじゃない普通のトイレもしっかり用意して欲しい。

万博もそうゆう事だろう。普通のトイレで用が足せて、普通に手が洗えれば、デザイン・トイレとかもあんまし気にならないはず。税金（？）の無駄遣いかどうかはさておき。まあ、手洗いの水がビシャビシャと床に飛び散ってしまう構造は、単純な設計ミスだと感じるけど。。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

このトイレ問題。かなり写真や記事を見てるから、時間があればもっともっと熱く語りたい所だけど、私は今、この夜中も仕事に追われてるのだ。春ドラマを見る余裕も無し。

そんな中でも、ジムにはちゃんと通ってる。一昨年はもちろん、去年よりも遥かに真面目な春。実は密かに、過去最高の練習量（走行距離）も狙ってたりする。ちょっと届かないかな。。

昨日はなぜか、心拍も低くて、不思議なほど楽だった。たまたま室温が低めだったのかも。内容は、レベル９で１分半、レベル１０で３分、１１で３５分半、１２で１１分、１３で１分、１４で２０秒♪。最後は再び１２で３分。その後のマシン筋トレは、片足レッグプレスをちょっと増やしてみた。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは無しだけど、これで連続１９８日の運動。このくらい書けば十分でしょ♪　まだこの後、寝る前に一仕事しなきゃいけないのだ。キツッ！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６９２字）

鏡を踏んで割ったのは３個目、スマホ２台・タブレット（ｉＰａｄ）２つはずっと無事♪＆ちょっと長めのジム

（15日）BIKE (indoor)  25.9km，55分40秒

平均心拍 121，最大 138，マシン表示 1131kcal？

心拍計表示 366kcal（脂肪 132kcal）

移動JOG 2.8km，19分

WALK 3km，33分，4300歩

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また割ってしまった。。　超高価なミラー、約２０００円♪　ビミョー？　いや、これ、ほぼ同じ鏡の２枚目なのだ。２０００円×２＝４０００円。超値上がりしたお米が５ｋｇも買えてしまう金額（笑）

１個目は、買った後、わずか１０日で踏んでしまった (^^ゞ　すぐ買い直した２個目は２年半もったから、健闘した方か♪　１日平均、２回くらい見るし。

理由は色々あるけど、薄くて平たい板状だし、周囲に対して保護色になってて見えにくいのが大きいと思う。閉じた鏡のカバーの色が、カーペットやスウェットの色とそっくりだから、普通に踏んでしまうのだ。ウワッと驚いても、時、既に遅し。

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鏡は踏むと、独特の感触がある。閉じた袋を踏んで破裂させる時にちょっと似てるけど、パンッ！じゃなくて、グジャッ！て感じ。物によるのかな？

そう言えば、１枚目を買う前に使ってた１００均の安物のミラーは、もうちょっとパリンッて感じで割れた気がする。あれは長持ちしたのだ。保護色じゃない目立つ色だったし、板状ではなかったから、踏みにくかった。

高価な２つは、割れた後もガラスの破片が飛び散らないのが、いいね♪　１枚目もいまだに持ってる（笑）。捨てろよ！　いや、破片がつながったままだから、あんまし危なくないし（？）、不燃ゴミで捨てるのが面倒なもんで (^^ゞ　危険な割れ物だから、ちゃんと「ガラス」とか「キケン」とか買いて貼り付けるのがダルイ。まあ、やってない人もいるけど。

今回の失敗は、心理的な原因もあった。仕事で立て続けに嫌な思いをした直後だったのだ。まあ、新年度にはいろんな事があると。いい事もあったから、合わせてチャラか。

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あえてポジティブ・シンキング（死語？）するなら、鏡はここ３年で３枚も踏みつけて割ってるけど、スマホ２台とタブレット（ｉＰａｄ　Ｐｒｏ）２つは健在♪

特に、買って丸９年のｉＰａｄがまだ健在なのは、いいね！　使いまくってるから、バッテリーはもうダメになってるけど、ケーブルで繋げば普通に使えるし、充電直後の２０分くらいなら大丈夫♪（短っ・・）。

前のＡｎｄｒｏｉｄ携帯（ガラホ）も、画面に黒くて太い線は出てるけど、割れてはないし、今でもたまに使ってる。ワンセグでテレビを見る時とか。何回も踏みつけてるけど、パカパカの二つ折りだから丈夫なのだ。そう言えば、ｉＰｈｏｎｅも折り畳み式が出るとか噂されてる。

心拍計２つも、何度も踏んでるのに無事だし、もちろんｉＭａｃも無傷で健在。大き過ぎて踏めないから（笑）。っていうか、高価だから、ｉＭａｃと新ｉＰａｄはアップルケアの有料保証を付けてるから安心。

・・とか言ってたら、ダメだね。落として壊しそうだから、今後も大切に使うとしよう。さて、新しい鏡はどうしようかな。。　宝クジが当たったら買い直そうか（笑）。宝クジ１０枚の方が高いだろ！

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一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も真面目にジム。今度こそ、１時間きっちりバイクを回そうと思ってたのに、また余計な用事が色々入って、５５分４０秒になってしまった (^^ゞ　ちょっとだけ時間が足りなくなったと。

まあでも、今シーズン一番のいい感じで回せたから、満足感はある♪　心拍もずっと低め。内容は、レベル９で１分半、レベル１０で３分、１１で３６分半、１２で１０分、１３で１分、１４で１５秒（笑）。短っ！　最後は再び１２で３分１０秒。この日は筋トレはお休み。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは３ｋｍ。これで、連続１９７日の運動。鏡を割ったミスを後悔・反省しながら、ではまた。。☆彡

　　　　　　（計　１６３３字）

ｇｏｏブログ、２０２５年１１月でサービス終了！、ココログの私も大ショック・・＆短いジムと長いウォーク

（14日）BIKE (indoor)  12.6km，27分15秒

平均心拍 126，最大 144，マシン表示 545kcal

心拍計表示 189kcal（脂肪 57kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×8回（左右）

LEG CURL　41kg×15回×2

移動JOG 2.8km，22分，平均心拍 118

WALK 6.3km，56分，7600歩

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超寝不足だから、すぐ寝ようと思ってたけど、ちょっと目が覚めてしまった。まさかのｇｏｏブログ終了アナウンス。私は、もしココログが終了したら、ｇｏｏに引っ越そうかと思ってたから、逃げ場を失ったようで大ショック。。

「この度、２０２５年１１月１８日をもちまして、ｇｏｏ　ｂｌｏｇはサービスを終了することとなりました」。

まあでも、２００４年３月９日に開始らしいから、２１年８ヶ月も運営し続けたことになる。おそらく、ここしばらくは、単独で採算を考えると赤字だったんじゃないかな。もちろん、サービス全体を考えて続けてたんだろうけど。

ｇｏｏ　ｂｌｏｇは、あなたの「すき」を応援します・・。読むだけでウルウルするキャッチフレーズで、いいね！

「Ｘ（旧 Twitter）や Instagram のような短文情報共有サービスが増えてきても、深い考えやこだわり、思い出を溜めて共有するには、やはりブログが最適な場所であるのではないでしょうか？」

そう。私もそう思って２０年間、毎日続けて来たけど、時代の流れには勝てない。有名人ならともかく、一般人のブログは明らかに時代遅れ。しかし、今さら止めるという選択肢もないから、「最後」まで続けるつもり。デジタル文化遺産の保存♪　ｉＰａｄも時々使うけど、基本的にはパソコン（ｉＭａｃ）入力で。

ココログが終了しても、ｇｏｏブログに引っ越して続ければいいか・・と思ってたけど、ｇｏｏが先に止めるとは思わなかった。まあ、アナウンスが先でも、終了はココログの方が先の可能性も残ってるけど。。

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移行（引越し）の手続きとか、書籍化とか、流石にしっかりした対応。実に素晴らしい☆　今後のスケジュールもきっちり掲示されてる。

７月１日まで新規ブログ開設ができるみたいだから、試しに作ってみようかな。私はこのココログしか知らないから、よそのブログのシステムを経験しとくのも勉強になる。

ちなみに、ＦＣ２ＷＥＢも終了というニュースが出てたけど、ＦＣ２ブログは継続とのこと。今後は、ココログ、ＦＣ２、はてな、Ａｍｅｂａ、ライブドアで頑張ることになる。

いよいよ私も、ブログを含めた個人サイトを作る準備を本気で考えなきゃいけなくなって来た。落ち込んでても仕方ないから、ちょっとずつ勉強して行こうか。サイト作成に関しては、何にも知らないから。ゼロからのスタート。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日は仕事で帰りが遅くなったから、ジムはかなり短め。新年度入りは仕方ない・・ってこともないか (^^ゞ　いや、スパゲティのミートソースがワイシャツに飛び散って、手間取ったのだ（実話・・笑）

エアロバイク＝インドア・サイクリングの内容は、レベル９で１分、レベル１０で３分半、１１で１０分、１２で１０分、１３で１分。再び１２で１分４５秒。時間が無くて、マシン筋トレはやっつけ仕事（死語）みたいになってしまった。まあ、やっただけでも良しとしとこう。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ウォーキングは荷物付きで６．３ｋｍだから、結構な運動になってる。これで、連続１９６日の運動。ショックの余韻が続く中、ではまた明日。。☆彡

　　　　　　（計　１５３７字）

大阪万博・大屋根リング、上は１周２ｋｍの夢のランニング・コース・・ではないらしい♪＆地上で雨の１０ｋｍ走

（13日）RUN 10 km，49分48秒，平均心拍 135

消費エネルギー 394 kcal（脂肪 102kcal）

WALK 1 km，12分，1600歩

消費エネルギー 40kcal（脂肪 20kcal）

私は、父親の遺伝（先天的・後天的）のせいでお祭り人間だし、プチ高所恐怖症だけど高い所に魅力を感じる。一時期、私がインスタにアクセスすると、めまいがするような高い所の写真・動画が次々とおすすめされて来た♪　私の性格を見抜いたＡＩ、いいね！

そんな私が大阪万博の公式サイトにアクセスすると、トップページ最上段の大屋根リングの写真に目が止まる。

スギとヒノキがズラッと並んでそびえ立つ、世界最大の花粉発生装置・・じゃなくて木造建築物。昨日の開会日みたいに悪天候だと、雨と風で寒いと♪　コラッ！

ブルブル冷え切った皆さん、お疲れさま。私も最近は、冷え性のくせに雨の中で走る機会が増えてるから、悲惨さはよく分かる。走れば熱を生み出せるけど、じっと待つのは寒いだろうし、トイレも大変なはず。

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私は予約とかしてないし、そもそも昨日まであんまし興味がなかった。でも、副音声で英語のリスニングに使ってるＮＨＫニュースが繰り返しＰＲして来るから、１回くらい行ってみようかな・・と思うようになってる。アクセス方法とか時間・費用まで、具体的に調べたほど。

ただ、やっぱり首都圏の人間にとって、あまり行きやすい場所じゃないし、行列に何時間も並ぶ気はない。そうなると、無料で楽しめるらしい大屋根リングの上を歩きたくなるのだ。スタスタ歩けばウォーキングの運動にもなるし、歩くスピードを上げれば自然とランニングやジョギングにもなる♪　オイッ！

ハイハイ。事実上（？）、走るのは禁止って感じかな。ランニングの検索をかけると、夢洲（ゆめしま）でのマラソン大会（？）の情報だけが並ぶけど、それは下側を走ったらしい。それじゃ、わざわざ行く気はしない。

・・っていうか、昨日まで「夢洲」という漢字を「ゆめす」と読んでた（実話・・笑）。「枚方」（ひらかた）も数年前まで「まいかた」と読んでたし（≧∇≦）

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上は、公式サイトから飛べる大屋根リングのＹｏｕＴｕｂｅ動画より。最初の全体イルミネーションとのこと。ドローン撮影の夜景がキレイだね。あちこちでメタンガスが爆発してると♪　コラッ！

いや、検索かけたら、れいわの万博反対運動の記事が上の方にヒットしたもんで。単なるフェイクニュースの類ではないらしいけど、ここではこだわらないことにしよう。私は光り物も好きなのだ。

あぁ、やっぱ走りたくなるな。タイム測って、本気で２０００ｍタイムトライアルとか♪　万博終了後にそんな大会が開催されたら、ちょっと参加したいかも。で、強度と耐久性不足で崩壊するとか♪　まだ言うか！

見るだけなら、確かに美しい。でも、雨宿りには向かないらしいから、行く予定の方は雨対策をしっかりと。ウチで先日、記事を書いた１００均ポンチョとか♪　宣伝か！　マジで、いざという時に役に立つカッパ。小さくて軽くて安い雨具が１１０円で売ってるのだ。

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一方、首都圏の単なる小市民アスリートは、雨が降り続いた昨日も、わずかな雨の合間をついて走って来た・・・と書くつもりだったけど、後半はフツーに雨が降ってびしょ濡れになった (^^ゞ　まあ、想定内ではある。ちょっと厚着してたから、あんまし実害はなし。

前日の１３ｋｍ走の疲れも残ってたし、雨で路面が滑って走りにくかったけど、ぎりぎりＲＵＮペースで走れた。１０ｋｍのトータルでは１ｋｍ４分５９秒。気温１３度、湿度９４％、風速３ｍ。心拍計はまた正しそうだけど、一応プラス２で補正。

往路の長い信号待ちで、心拍計を停止するのを忘れたから、５０秒間、差し引いた。データから正確に読み取れるのだ（細かっ・・）。

ウォーキングは１ｋｍのみ。これで連続１９５日の運動。ちなみに、大阪万博は連続１８４日の予定。基本的に、万博は半年なんだね。愛知は１８５日とのこと。それでは、また明日。。☆彡

　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分04秒　119　135　

LAP 1（2.1）　10分30秒　135　140

　　2　　　 10分13秒　141　145

　　3（2）　 9分12秒　146　150

復路（1.3km）　6分50秒　144　153

計 10km　49分48秒　135(79%)　153(90％)

　　　　　（計　１８１１字）

大阪万博、テーマ曲は２０２５年より１９７０年の『世界の国からこんにちは』の方が、いいね♪＆１３ｋｍ走とか

（12日）RUN 13 km，1時間03分22秒，平均心拍 137

消費エネルギー 500 kcal（脂肪 125kcal）

WALK 1 km，12分，1600歩

消費エネルギー 40kcal（脂肪 20kcal）

（11日）移動 JOG 2.5 km，17分

WALK 3 km，34分，4500歩

消費エネルギー 120kcal（脂肪 60kcal）

（10日）BIKE (indoor)  15.4km，32分43秒

平均心拍 126，最大 152，マシン表示 663kcal

心拍計表示 240kcal（脂肪 72kcal）　　  

移動JOG 5.6km，38分30秒

　　　　　☆　　　☆　　　☆

首都圏から遠いし、キャラクターのミャクミャクが苦手だから、大阪・関西万博２０２５にはあんまし関心なかった。万博に限らず、行列に並ぶのもなるべく避けたいから、わざわざ見物に出かける気にもなれない。

ただ、流石に開会式の当日になると、一気に報道や情報が増えて来て、お祭り人間の気分も盛り上がってしまう♪　特に、開会式で皇后陛下と紀子さまが私の好きな色の服装だったから、つい記事を読んでしまった。すると、ズルズルと関連記事に飛んでしまうのだ♪　おすすめ機能、恐るべし。。

画像は、産経新聞がＹａｈｏｏ！に配信した記事より縮小引用。前にも何度か書いた気がするけど、報道写真に関しては、産経新聞デジタルがかなりいいと思う。大きくてキレイな写真が多い。ピンクとミントのお２人、春らしいテンメイ・カラーが鮮やかで、いいね♪

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さて、時間があれば、万博の開会式の感想記事とか書いてもいいんだけど、残念ながら今はそれどころじゃない。新年度の仕事その他に追われる日々。

一応、雑用をこなしながら、ＮＨＫプラスで開会式の番組を流し見してみた。副音声で英語のリスニングもしながら。すると、各国入場の際に、「こんにちは・・・こんにちは」という歌詞が耳に入って来た♪

大阪出身、コブクロのオフィシャル・テーマソング、『この地球（ほし）の続きを』。「続きを」って曲名は珍しいね。サステナブルを前面に出したと。

「こんにちは」の連呼は明らかに、１９７０年の大阪万博テーマソングへのオマージュ（敬意を込めた模倣）、リスペクトだから、歌詞を比べてみた。と言っても、ここに両方書くことはできないけど。

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７０年の『世界の国からこんにちは』は、中村八大が作った曲も耳に残るし、島田陽子・作詞の歌詞も、誰でも分かりやすいもの。「こんにちは」を３５回（！）繰り返すのも、斬新なアイデア♪　世界的にも珍しいことなのか、後で調べてみようか。

上は、今年リリースされた、一番有名な三波春夫バージョンのデジタル・リマスター。今どき売れるのかどうかはともかく、三波の名前の漢字までわかりやすい。

１番、２番、３番、それぞれ１１回ずつ「こんにちは」を入れて、最後の繰り返し２回も加えて、計３５回。１１回×３＋２回＝３５回。

それに対してコブクロの曲は、「こんにちは」がたった８回しか入ってない♪　まあでも、地球、世界、夢、年号とかを歌詞に入れてる辺り、かなりのリスペクトは感じる。

でも、他のミュージシャンが次々に歌う流れにはならないだろうね。５５年前には、人気者が次々と競作したらしい。下は、吉永小百合と山本リンダ。Ｇｏｏｇｌｅ画像検索より縮小引用。お２人とも、いまだに現役なのも、いいね！　実は、ＳＭＡＰによるカバーまであるのには驚いた♪

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一方、単なる小市民アスリートの方は、３日前（木曜）が、長めの移動ジョグと短いジム。バイクの内容は、レベル９で１分半、レベル１０で５分半、１１で１０分、１２で１２分、１３で１分。再び１２で１分、最後は１１で１分半。疲れてたようで、短いのにしんどかった (^^ゞ

一昨日（金曜）がバイク（自転車）からランへのつなぎの日で、雨も降ったから、運動は少なめになった。移動ジョグと短めのウォーキングのみ。と言っても、仕事中の運動量が多かったから、１日で見ると結構な負荷になってる。

そして昨日（土曜）は、週末恒例、自宅でのお仕事を一通り片付けた後、あんましやる気がないまま１３ｋｍ。ジョギング感覚だったけど、珍しく長めのバトルもどきになったから、「ＲＵＮ」ペースのそこそこマトモな走りになった。バトルは私の勝利・・でいいのかな？　相手は不満かも♪

トータルでは１ｋｍ４分５２秒ペース。気温１３度、湿度７６％、風速２．５ｍで、心地よい気象条件♪　心拍計は、ランとしては珍しく完全に正しいような気がするけど、一応プラス２で補正しといた。かなり高い値だから、本当は元のままで正しいのかも。ウォーキングは１ｋｍのみ。

これで連続１９４日の運動。なお、今週は忙しかったからちょっと少なめ、計１３６４６字で終了。ではまた来週。。☆彡　　　

　

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分46秒　125　137　

LAP 1（2.1）　10分32秒　134　141

　　2　　　 10分10秒　142　145

　　3　　　 10分07秒　146　149

　　4　　　  9分41秒　149　152

復路（2km）　10分07秒　143　156

計 13km　1時間03分22秒　137(81%)　156(92％)

　　　　　（計　２１２１字）

毎日新聞ＨＰで将棋名人戦第１局の即詰みの棋譜が見れないから、データベース「毎索」をｉＰａｄやＭａｃで閲覧しようとしたら

最近次々と、新しい事、超久々の事にチャレンジしてるけど、いちいち躓（つまず）いてしまう (^^ゞ　『青春の蹉跌』、青春のつまずきなのだ♪　古っ！　映画化も成功した、石川達三の小説。学生運動を背景とした、１９６８年の作品。

ところでこの小説、たまたま毎日新聞に連載されてたらしい。今はじめて検索で知った。すごい偶然だね。私がつまずいた石（失礼♪）も、まさに毎日新聞だったのだ。まあ、無料で見ようとした私の責任だけど。

素直に自分の非を認めて、潔くて、いいね（笑）。実は「青春の蹉跌」のラストは、素直に自分の非を認めない、潔くないエリート青年の哀しい姿なのだ（ネタバレ♪）。ある意味、それこそ青春というか、半世紀前に失敗していまだにくすぶってる学生運動というか。。

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おっと、話を私の妻好きに戻そう（笑）。妻が美しいもんで・・って話じゃなくて、躓きね♪　ハイハイ。眠い時の恒例、１人ボケ突っ込み。

さて、２０２５年４月１０日に終わった、将棋の第８３期名人戦・第１局。藤井聡太・七冠がＡＩ超えの素晴らしい即詰みで勝ったというネット記事を読んで、いつものように「名人戦　棋譜」と検索。

以前は毎日新聞の特設ページに飛んで、無料で棋譜が見れたのに、有料会員専用サービスになってた！　今年から？　去年は見れたと思うけど。

それなら、どこかのデータベースで毎日新聞にアクセスできないかな・・と軽く思ったら、とんでもないドツボにハマってしまったのだ (^^ゞ

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朝日新聞や日経新聞のデータベースは時々使ってるけど、毎日新聞のデータベース「毎索」は使ったことがない（と思う）。あるいは、超久々の２回目とか。

とにかく、ある無料サービスを通じて「毎索」にアクセスしようとしたら、珍しい門前払いを受けてしまった (^^ゞ

「現在ご使用の端末ではご利用になれません」。ｉＰａｄ　Ｐｒｏ（第６世代）の１２．９インチじゃダメだと。２０万円以上もした高級タブレットなのに（笑）。自慢か！　閲覧用アプリ（ブラウザ）は、ＣｈｒｏｍｅでもＳａｆａｒｉでもダメ。

ネットを検索して事情や対策、動作環境を調べると、やたら情報が少ないけど、ＭｉｃｒｏｓｏｆｔのブラウザＥｄｇｅかＦｉｒｅｆｏｘならいいらしい。ファイアフォックス、懐かしい名前♪　といっても、この情報は２０２２年の日付けだから、今でも通じそう。

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そこで、ｉＰａｄにわざわざＥｄｇｅをインストールしたけど、ダメ。仕方ないから、ちょっと苦労してｉＭａｃにＥｄｇｅをインストールしてみたけど、ダメ。重いから、すぐ削除するかも。

そして最後の切り札、壊れかけのＷｉｎｄｏｗｓ　ＰＣまで、まさかの失敗 (^^ゞ　ハァッ？　昼間だったら、毎日新聞に電話してたかも♪　クレーマーか！

もちろん、棋譜を知りたいだけなら、ネット上にあるんだけど、著作権が怪しいサイトやアカウントもあるし、できれば堂々と公式情報を見たい。

仕方ないから、朝日新聞のデータベースで妥協しようか・・とか思いつつ、最後に仮想専用回線ＶＰＮを通じて毎索にアクセスしたら、あっさり成功♪　そこか！

「現在ご使用の端末では・・」と警告が出たから、端末のハードかソフト（アプリ）の問題だと思ったのに、単なる通信回線の問題 (^^ゞ　１時間半もムダにしてしまった。超寝不足が溜まってるのに、くたびれ損の骨折り儲け♪　寒っ。。

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で、もう眠いし疲れたから、寝ようかとも思ったけど、持久系アスリートは粘り強い♪　無理やり目を覚まして、棋譜を再現。さらにこうやって、ブログ記事まで書き始めたと。解説というより、軽い感想。

上が後手・藤井の１１０手目、９六桂の局面。この手も、長く語り継がれると思う。ここから詰みまで読み切るのは、プロ棋士たちでも難しかったようだし、そもそも必要なわけでもない。他の無難な手でも勝てたと思う。そこをスパッと決めるのが、稀有の天才・藤井聡太の美学。詰将棋選手権の絶対王者の終盤力。

ちなみに３手前に、先手の永瀬拓矢・九段が２四桂と打った時、藤井は３７分の長考で同銀と取ってる。その後はほとんど時間を使ってないから、そこでもう、「ほぼ即詰み」なのを読み切ったらしい。同銀に対して、永瀬が同歩と取った瞬間、１分だけ確認して、９六桂。

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そこからの永瀬の対応によっては、詰まなかったみたいだけど、負けは負けだから、潔く詰まされたわけか。藤井とは長年、仲良しの研究仲間だし、天賦の才能と努力をリスペクトして。

同香、９七金、以下、１３４手目の５三角を見て、永瀬が投了。終局図も味わいがある。寄せにくい中段の玉を、龍と角で挟んで、２枚の桂馬で絡め取る構図。詰将棋の難問にも見える。この図が美しいからこそ、角の王手に合い駒したり、桂馬を取って逃げたりせずに、潔く負けを認めたと。

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ここに至る途中の変化は、単純で簡単だけどかなり多いから、もう誰かにお任せしよう。多分、普通のサイトはもちろん、動画でも完全な解説はないんじゃないかな？

玉が右に逃げたり下に逃げたり、合駒を変えたり、細かいチェックが必要。ちなみに、玉の逃げ方によっては、後手が２六角とのぞいて攻める筋もある。４四の角が左右によく効いてるのだ。

というわけで、毎日新聞のデータベースにもアクセスできることが分かったから、たまには使ってみようか。政治的立場は朝日よりもさらに左寄りだから、私の趣味ではないけど、将棋なら別にＯＫ。囲碁もスポーツもテクノロジーも問題なし。

あぁ、土曜の朝になって来たから、もう寝よう♪　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２３１２字）

仕事と息抜きの合間にジム６日目＆一言つぶやき

（9日）BIKE (indoor)  15.05km，33分

平均心拍 129，最大 150，マシン表示 651kcal

心拍計表示 240kcal（脂肪 65kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　66kg×7回（左右）

LEG CURL　41kg×15回×2

移動JOG 2.8km，22分，平均心拍 118

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メチャクチャ忙しい・・と書くと、ちょっと違うか (^^ゞ　新年度であれこれ急に忙しくなったから、イラついて、余計な事に時間を使ってしまうのだ。

しばらく前は、インスタのおすすめを延々とスクロールしてたけど、最近はまたピンタレストに戻ってる。インスタのＡＩシステムの方がおすすめの精度が高いけど、ピンタレストのおすすめは一目でいっぱい見れるからコスパがいいのだ。

まあ、本当に「パフォーマンス」になってるかを考えると、コスパはゼロとも言えるけど（笑）。低っ！　余計なエネルギーも放出するから、ゼロじゃなくてマイナスとか♪　何？

「タイパ」、タイムパフォーマンスも良くないけど、なかなか止められない。一応、ピンタレストで遊ぶ時には英語のリスニングもやってるから、言い訳にもなってる。おかげで耳は、英語の発音にそこそこ慣れて来た。

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こうゆう、どうでもいいような小さくて緩～い事をブログでつぶやくのも、個人的な息抜きにはなってる。

一方、最近の世界の関心を独占してる米国のトランプ相互関税には、息抜きは全くない♪　今夜もまた、暴騰したばかりの米国市場がまた暴落。珍しいというか、１日とか２日の間隔でここまで激しい揺れが続くのは見たことない。

しかし、流石にその話は多過ぎるから、あえて別の話を書くのなら、広末？(^^ゞ　いやぁ、テレビの番組表を見ると、ワイドショーで大きく扱われてるみたいだけど、私は目を背けたいな♪　広末というと、私にとっては名作ドラマ『ビーチボーイズ』のヒロイン的少女。イメージが崩れるから、スキャンダルからは現実逃避（笑）

ちょっと意外なのは、フジテレビ不祥事関連でとんねるずの石橋貴明の名前が出てるけど、広末の方が遥かに扱いが大きいんだね。石橋だとフツー過ぎて驚きがないのか、あるいは、流石にみんな、フジテレビ関連に飽きて来たとか。株価だけは相変わらず暴騰中♪　金と欲望が渦巻くマーケットの世界、実に面白い。

心優しいネタだと、フィギュアスケートの元・女王、紀平梨花への注目とか、いいね！　もともと好きだったし、可愛いと思ってたけど、ここ数年はケガが長引いてお休み状態。でも、まだ２２歳の若さで、この冬の五輪シーズンでの復活を目指して頑張ってるらしい。ＤＩＧＥＳＴからＹａｈｏｏ！への配信記事。

インスタのフォロワーは今でも２７万人いるから、相変わらず人気は高い。下の２年半前の写真とか、お嬢さまっぽくて、いいね☆　復活への努力に注目しとこう♪

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一方、単なる小市民アスリートも、復活を目指して頑張ってる。目標は２０年ほど前、ブログを始めた頃の全盛期。あるいは、高校陸上部時代。もう１０年ほど前か（笑）

で、仕事と息抜きに追われつつ、一昨日（９日）も短いジムをこなしたんだけど、いつ見てもほとんどスタッフがいない (^^ゞ　チョコザップとか、エニタイムみたい。まあ、価格競争と時間競争に巻き込まれてるから、大変なんだろうね。以前の高級イメージは薄れてしまった。

とにかく、エアロバイク＝インドア・サイクリングの内容は、レベル９で３分、レベル１０で３分、１１で１０分、１２で１３分半、１３で１分。再び１２で２分半。練習量はまだまだ少ないけど、確実にバイクに慣れて来た♪　マシン筋トレも同様。片足レッグプレスの負荷もちょっと増加。

ジムへの往復はまた軽いジョグで、２．８ｋｍだけ距離稼ぎ。ペースは遅いけど、これもいい息抜きになってる♪　というわけで、連続１９１日目の運動も無事完了。ではまた。。☆彡

　　　　　（計　１６１８字）

フェイクニュースだと否定された相互関税９０日停止、わずか２日後には真実に・・＆ジム５日目、歩く方が疲れたかも♪

（8日）BIKE (indoor)  21.35km，47分15秒

平均心拍 126，最大 158，マシン表示 915kcal

心拍計表示 345kcal（脂肪 104kcal）

移動JOG 5.8km，38分，平均心拍 118

WALK 5.5km，1時間06分，8700歩

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やはり、トランプ大統領は只者じゃない。飛び抜けたクセ者。７８歳の高齢で、さんざん叩かれつつ、世界を手玉に取るスーパーパワフルな策士なのだ。真正面から対抗できるのは、もう一つの超大国、中国だけか。

先日の記事にも書いたように、私もＡＩ（ＣｈａｔＧＰＴ４ｏ）も、異常な相互関税をあまり深刻に受け止めてなかった。どうせ、ディール（取引）の見せかけの武器にするだけで、交渉で程良い着地点に落ち着くと。

とはいえ、９０日停止のニュースを一瞬でフェイク扱いして否定した２日後、正式に関税を発動して、その半日後には早くも９０日間の停止（上乗せ部分の大きい税率）。

いくら何でも、人騒がせ過ぎる政策変更。世界がホッと一息つきつつ、ハァッ？！って感じだろう。世界の金融マーケットだけでも、数百兆円レベルのアップダウンが続けざまに起きたことになる。

全体的にはこの１ヶ月でまだまだ下がってるから、金融機関の一部が儲けて、個人投資家が損したということか。現時点では、毎度お馴染みの構図。さて、このリバウンドの上昇がどこまで続いて戻せるか、トランプのみぞ知る。。

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具体的にチャート（グラフ）を見てみよう。まず、ニューヨーク・ダウ平均。長い棒と長い縦線は、１日の中での激しい動きを示してる。米国 yahoo finance より。

この１週間の動きの激しさは、まさに歴史的なもの。しかも、自然災害やテロじゃなくて、基本的にたった１人の政治家の動きによるものだから凄い。

ドル円の為替の動きも激しい。昨夜、久々の１ドル１４３円台まで円高になったのがニュースで伝えられてたのに、あっという間に１４８円台まで円安に反転。２日間で、１４５円 → １４８円 → １４３円 → １４８円の大揺れ。

そして、夜間の日経平均先物の動き。リアルタイムチャートより。この１週間で見ると、全体的には下がってるから赤一色だけど、右端で１０％以上も跳ね上がってる。

こんな動きだと、どうしても人間はコンピューターに遅れて、負けてしまう。コンピューターはニュースで瞬間的に反応するんだろうけど、人間なら１秒以上かかるはず。高性能のシステムに支えられたアルゴリズム取引、ＡＩ取引の方が、安く買って、高く売れると。

しかし当然、この後いきなり「停止を中止する」なんてことにもなりかねないから、関係者は神経戦で疲れそう。まあ、皆さん、マーケットの上下と共に、血圧の上下にもご注意あれ。一発ですべて終わってしまう、超ハイリスクなポイントだから。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、一昨日がジム５日目。ぼちぼちバイクを回せたけど、また１時間には届かず (^^ゞ

バイクというか、インドア・サイクリングの内容。レベル９で２分、レベル１０で１０分、１１で２０分、１２で１０分、１３で１分。、再び１２で３分。最後はレベル１１の高回転で１分半。距離表示を無理やり伸ばしたから、最後は心拍が１５８まで上昇。ジムだと珍しい値。

マシン筋トレはお休みだったけど、この日は日中、ちょっと想定外の事が連発したから、歩きも移動ジョグも長くなってしまって、ドッと疲れた (^^ゞ　荷物が軽かったのが、不幸中の幸いか。まあ、足腰と心肺機能の鍛錬にはなったと。

腹が減り過ぎて、また暴飲暴食してしまったけど、カロリー消費と発汗が多かったみたいで、体重の増加はそれほどでもなかった。助かった♪　これで連続１９０日の運動。それでは今日は、あっさりこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　１５９６字）

トランプ相互関税の税率の数式、経済的にも意味はあるけど数値１つ（分母の係数 φ）の代入ミス、英語原文と数学的解説

今は日本時間で２０２５年４月９日になったばかり。まもなく、米国の「相互関税」が実行に移される。関税率の高さに世界が動揺する中、その率を導く計算式が無意味というような批判が広がってる。

それに対して私は、計算式に一応の意味はあるし、それなりに筋が通ってると思ってたので、先ほどＣｈａｔＧＰＴ４ｏと議論。その通りといった感じの結論になった。おまけに、その意味とか理由は、米通商代表部がそれなりの長さで説明してるのだ。

しかし、式に代入する数値が間違ってるという指摘は、昨日、日経新聞で読んで初めて知った。正しい数値を代入すると、多くの相互関税率が大幅に下がってしまうから、トランプ政権はミスとかエラーを認めないと思われる。そもそも、関税率を大幅に上げたいという結論が最初からあるわけで、式や理屈は後知恵とか補足に過ぎない。

さらにいうなら、どうせその関税率がそのまま長く続くわけではないと思われる。今後、米国と各国との交渉で、細かい修正や妥協が進むはず。

とはいえ、せっかく元の計算理論も批判も英文で理解したので、簡単にまとめて解説してみよう。

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ではまず、政権側の米通商代表部（ＵＳＴＲ）の説明から。その名もずばり、「Reciprocal Tariff Calculations」(相互関税の計算)。

まず、（ほとんど）誰も指摘してない事から書いとこう。もともと、今までの経済理論がおかしいというのが前提に書かれてるのだ。いつまで経っても、米国の貿易赤字が消えない。だから、新しい実効的な考えや行動が必要だという流れ。

式の左辺 τ i が、ある国 i に対する上乗せの関税率。i とは日本とか中国とか。ｘi は、米国からある国 i への輸出額。ｍ i は、ある国 i からの輸入額。すると、式の分子の x i －ｍ i は、多くの場合マイナスになって、貿易赤字額を示す。

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では、上の分数の式をゆっくり導いてみよう。基本的に、そのマイナス分（貿易赤字額）を、ｉ国に対する関税の収入増と合わせて、ゼロにしてしまおうと考えるのだ。赤字を関税でチャラにしたいと。

　ｘ i －ｍ i ＋（関税の収入増）＝０

∴　x i －ｍ i ＝－（関税の収入増）

　　　　　　＝－（関税率の増加×新たな輸入額）

∴　（関税率の増加）＝（ｘ i －ｍ i）／（－ 新たな輸入額）

　　　　　　　　　 ＝（ｘ i －ｍ i）／（元の輸入額 ｍ i ×マイナスの係数）

ここで、マイナスの係数（パラメーター）というのは、関税率を上げると、輸入額は減るだろうから。さらに、そのマイナスの係数は、２つの係数（プラスとマイナス）の掛け算に分解できる。

関税率を上げた時の輸入価格の上昇率（プラスの係数 φ）と、輸入価格の上昇率が上がった時の輸入額の上昇率（実際は下がるだろうからマイナスの係数 ε）。

ちなみにその２つは、日経の記事の書き方だと、「関税を課した場合の輸入価格の変動を表す数字」と、「輸入価格に対する輸入需要の弾性値」。

∴　（関税率の増加）Δ τ i ＝（ｘ i －ｍ i）／ε φ ｍi

ちなみに、英文の ε の値４は間違いのはず。正しくは、－４。マイナスという前提で設定してるので。分子は、赤字だからマイナス。分母は、左端の ε だけがマイナス。左辺の関税率の増加は、もちろんプラス。

このように、数式の構成は別に意味が分からないわけではない。ただ、どうして関税だけで一気に貿易赤字を解消しようとするのかとか、為替の変動はどうなのかとか、様々な要素を無視してるのは事実。

まあでも、それは経済学でよくあることでもあるし、もっと広く、経験科学の本質的な欠点の１つでもある。色々と面倒な要素を抜きにする「仮定」のもとで考えないと、話が進まない。だから、経済、気象・天候、宇宙、心理とか、大きなもの、複雑なものを扱う時には、その仮定が崩れて、上手く行かないことも多い。

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一方、その式を仮に認めたとしても、数値の代入ミスが致命的な失敗だと指摘してるのが、米国の研究所ＡＥＩの主張。

間違った数値を使ってるせいで、本来の関税率の４倍になってしまってるという指摘。「・・・It's Also Based on an Error」。その数式はまた、誤りを元にしている。

式の分母のパラメーター φ は、関税率を上げた時の「輸入価格」の上昇率だったはず。これは、実際には１に近い０．９４５らしい。

他の学術論文にそう書かれてるとのことだけど、有料の会員記事だから、私は確認してない。ＡＩも直接的には読んでないけど、間接的に確認できるとか書いてた。

トランプ政権の計算では、その１に近い正しい値が、関税率を上げた時の「小売価格」の上昇率０．２５とされてるから、右辺の分母が４分の１になって、左辺の関税率が４倍になってしまってる。正しくは、日本も含めて多くの国が、一律の低い税率１０％になるらしい。

それらの数値の違いは、常識的に考えてもわりと納得しやすい。関税率が上がると、輸入価格もその分に近く上がる。しかし消費者相手の小売価格にはそのまま反映されずに、かなり少なめの価格上昇に抑えられる。消費者はシビアだし、小売同士の価格競争もあるから。

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というわけで、おそらく間違いだろうけど、トランプ政権が誤りを認めて撤回することはなさそう。これだけ世界を揺さぶった後で、今さら間違ってましたとは言えないし、そもそも計算とか根拠とかあまり関係ないのだ。

要するに、まず高い関税を示して、相手の国との交渉を有利に運ぼうとするディール（取引）の武器に過ぎないから。それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　（計　２１９７字）

新年度の仕事であおられる中、ジムも株価下落も中途半端

（7日）BIKE (indoor)  19.3km，43分

平均心拍 115，最大 139，マシン表示 822kcal

心拍計表示 250kcal（脂肪 108kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113, 120, 127kg）×15回

　　　　　片足　59kg×9回（左右）

LEG CURL　36kg×15回，41kg×15回

移動JOG 3km（荷物 2kg），21分，平均心拍 113

WALK 1km，11分，1500歩

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去年４月のジムの記録を見ると、量的にかなり少ない。何でこんなにサボってるの？・・と思ったけど、なるほど、４月だから色々と時間を取られるわけか (^^ゞ

例えば、桜の写真を撮影するとか（笑）。すぐだろ！　でも、みんな知らんぷりして通り過ぎてたから、感性が豊かな私だけが撮影したのだ♪　先日が夜桜だったから、今回は「昼桜」。青空と白い雲とのコントラストが、いいね。

この写真も、本当はもっとキレイなのだ。場所の特定が出来ないように大幅カットして、大きさも圧縮してるから、こんな感じにボヤけてしまう。

・・っていうか、まあｉＰａｄ　Ｐｒｏで撮影しても十分キレイなんだけど、一眼レフかミラーレス一眼カメラを買うって話もあったね (^^ゞ　といっても、今買った所で、写真にかける時間がないから、ジャマになるだけなのだ。

・・とか言ってるから、電子ピアノとかキーボードも何時まで経っても買えなかったりする。「命短し　『買い』せよ　乙女」♪

お菓子なら、すぐ買っちゃうのに（笑）。子どもか！　　　　

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そんな事より、米国の相互関税と日本経済の行方？　まあ、私は自動車産業の関係者ではないだろうから（不確定♪）、直接的な打撃は受けないだろうけど（不確定）、株価のグラフ（チャート）を見るのは好きかも。

上図は米国 yahoo finance より、nikkei 225（日経平均株価）の１年チャート。去年の夏の暴落が目立ってる。あの時は、日銀の利上げその他で、４２０００円から３１０００円まで急降下。特に、最後の１日の下げが急だったから、私はバーゲンセールだと言ってた。実際、すぐに株価はかなり回復。

ただ、今回はちょっと違うのも事実。上図の右端を見ると、去年夏と同じ水準まで下がってるけど、あの時ほどの落下の勢いはまだない。

しかも、あの時は基本的に日本の事情だったけど、今回は世界を巻き込む大きな話で、非常に珍しいことでもあるから、先を読みづらい。普通に考えれば、もっと下がっても不思議はない・・と考えてる投資家が多いから、ズルズルと下がるわけね♪

まあ、ボクシングで言うとジャブ、投資で言うと打診買いを控えめに入れて、とりあえず様子見する所か。で、ドスンと暴落したら、すかさず買いで対抗すると♪　来週の月曜とか、ブラックマンデー（１９８７年）の再来に期待。大安売りだから。

ちなみに今現在の米国市場は、安値で揉み合い中。思ったほどの下げでもないから、日経平均の「先物」は上昇してる。まだ数時間あるけど、今夜の暴落はなさそうかな。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、週末の３日間をランでつないだ後、昨日はまたジムへ。バイクを１時間回す予定だったのに、４３分になってしまった (^^ゞ　明日・・じゃなくて今日も忙しいから無理かも。

バイクというか、インドア・サイクリングは、レベル８で１分半、レベル９で３分、１０で５分、１１で２０分、１２で８．５分、１３で１分。、再び１２で３分。最後はクールダウン、レベル９で１分。距離表示を２０ｋｍにしようとしたけど、惜しくも失敗 (^^ゞ　まあ、前回よりは負荷が高いから良しとしよう。

新・心拍計はまた正常に作動。室内は２４度くらいあった気がする。明らかに暑くて、汗がかなり出た。マシン筋トレは、前回より量と負荷を高めたから満足♪　ジムとの往復はまたスロージョグ、計３ｋｍ。他にウォーキング１ｋｍ。これで連続１８９日の運動。

石破首相とトランプ大統領の夜の電話会談は何を話したのかな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　１６５９字）

悠仁さまがご入学した筑波大学、一般人の見学は困難、普通に入れるのは図書館か＆１３ｋｍラン

（6日）RUN 13 km，1時間04分51秒，平均心拍 133

消費エネルギー 485kcal（脂肪 146kcal）

WALK 5 km，56分，7400歩

消費エネルギー 200kcal（脂肪 100kcal）

今のところ、将来の天皇陛下の可能性が高い、悠仁さま。女性天皇の議論が今後どうなるかは分からないけど、愛子さまの人気をもってしても、簡単ではないはず。

悠仁さまがご入学ということで、去年の秋から、筑波大学という名前を聞く機会が増えた。私は、筑波に行ったことはないけど、以前から気になる場所の１つではある。

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理由の一つは、昔、伯母さんから唐突に聞かされたお話。しばらく前に亡くなった伯父さん（ご主人）から突然、手紙が届いたという。エッ？・・っと反応に困ってしまったけど、ヤバイ話どころか、いい話だった。

１９８５年のつくば科学万博の時、郵政省が「ポストカプセル郵便」というものを受け付けたらしい。１６年後の２１世紀に配達するという企画。「ポスト」という言葉は、郵便ポストと「後で」という意味とを掛け合わせたものだろう。

当然、その１６年間には悲喜交々、色々な事が起きることになる。３２８万通の投函で、配達は３０３万通。差し引き２５万通は、何らかの理由で配達されなかったらしい。

伯母さんの場合は、ご主人との感激の「再会」。試しに今、検索すると、「亡き妻からの手紙・・」という日経の記事もヒットした。１６年間だと、死別も含めて、送り先の相手とお別れしてるケースもかなり出て来ることになる。

そう言えば私も、小学校の卒業の時に校庭にタイムカプセルを埋めて、場所も何となく覚えてる気がするけど、どうなったのかは知らない。何を埋めたかは思い出せないけど、短い手紙とか。今さら勝手に掘り起こしてると、通報間違いなしか♪

小学校はまだ残ってるけど、生徒数が減ってるから、もう長くないかも。すぐそばの幼稚園はしばらく前に閉園となった。今は、誰もいない建物と遊具だけが、敷地に残ってる。撤去費用も買い手もないのかも。。

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話を戻すと、筑波大学の筑波キャンパスは東京から６０ｋｍくらい離れてるけど、悠仁さまは車の通学もするらしい。上はＧｏｏｇｌｅマップ。車だけだと大変だから、大学の近くにお住まいも借りられて、２つの通学方法を使い分けるとのこと。

上は大学ＨＰのアクセス説明図。普通の交通手段なら、秋葉原から、つくばエクスプレスとか。「４５分」と強調してるけど、これは一番速い快速の所要時間で、本数が少ない。普通だと、１時間かかる。まあ、時間的には許容範囲かも。

定期券じゃなくて１回の片道料金だと、１２００円ほど。それに加えてバス代もあるけど、これまた許容範囲とも言える。私はもっと交通費が高いのかと思ってた。

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キャンパスマップを見ると、縦長の距離は４ｋｍくらいか。図の右上に、２００ｍの長さの物差しが付いてる。実際に動く距離は１ｋｍ～２ｋｍだろうけど、いちいち歩くのは大変。大部分の学生は自転車を使ってるらしい。

一般人の見学とか出来るのかと思ったら、なかなか公式サイトの情報が見つからない。どうも、入学を考えてる中高生だけが歓迎されてるみたいで、悠仁さまのご入学以降、ますます一般人お断りの雰囲気が強まりそう。

国立大学の図書館くらいは一般人でも入れるだろうと思って、利用案内を見たら、一応使えるみたいだけど、あまり歓迎されてない感はある（個人の感想♪）。まあ、普通わざわざ行かない場所だし。首都圏なら、国会図書館その他、身近に大きな図書館はいくつもある。

最後に、自転車好き、ヒルクライム（山登り）ファンとしては、筑波山のヒルクライムにも興味がある。わざわざ宣伝してるくらいだから、つくばエクスプレスに自転車を乗せて「輪行」するのは問題なし。坂も適度にハードで、ハーハーゼーゼー、楽しめそう♪　広々として緑豊かな眺望も、いいね。

とはいえ、ウチは別に秋葉原駅の近くじゃないから、日帰りだと丸１日のロングツアーになってしまう。まあ、しばらくは無理か。１年後の春とかなら、あり得るかも。そう言えば昔、筑波大学の東にある霞ケ浦のフルマラソンに出たのも、春だったね。日帰りで遥か遠くのフル参加。あの頃は元気だった。。♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートは、昨日も１３ｋｍ走って来た。相変わらず、ジムで太腿が疲れたままだから、無理やり脚を動かす感じ。最後は本当にギリギリで、ＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）に持ち込めた (^^ゞ

トータルでは１ｋｍ４分５９秒ペース。気温１４．５度、湿度８７％、風速３ｍ。湿度が高かったこともあって、上２枚だとちょっと暑かった。心拍計は正常に作動してるけど、プラス４で補正。

ウォーキングは雑用込みで５ｋｍ。これで連続１８８日の運動。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分45秒　119　132　

LAP 1（2.1）　11分00秒　128　134

　　2　　　 10分50秒　133　142

　　3　　　 10分21秒　138　146

　　4　　　 10分01秒　141　150

復路（2km）　9分53秒　143　151

計 13km　1時間04分51秒　133(78%)　151(89％)

　　　　　（計　２１４１字）

夜桜プチ見物、もっとキレイな写真を載せたいけど・・＆ジムで疲れた太腿で休養ジョグ

（4日）JOG 7 km，37分04秒，平均心拍 126

消費エネルギー 260kcal（脂肪 86kcal）

WALK 1.6 km，18分，2400歩

消費エネルギー 65kcal（脂肪 33kcal）

雑用JOG 1.2km

（5日）JOG 11 km，55分22秒，平均心拍 134

消費エネルギー 420kcal（脂肪 113kcal）

WALK 4 km，45分，5900歩

消費エネルギー 160kcal（脂肪 80kcal）

首都圏では桜が満開☆　定番の公園は、なぜか開花が遅れてたけど、ようやく満開になって、夜まで花見客で盛り上がって・・ないのだ (^^ゞ

そう。桜が満開の公園だと、コロナ前なら、夜でも花見客が大勢いて走りにくかった。走路をふさぐ感じでワイワイ騒いでたんだけど、まあ、それはそれで季節の風物詩ってことで、アリだったと思う。

ところが、コロナの初年度に花見が禁止されて、その少し前だったか、ライトアップも中止（終了）。ＳＤＧｓの影響なのか、それとも、近所の住民から苦情が来たのか。少なくとも夜桜見物に関しては、大幅に少なくなってしまった。せいぜい、ポツリポツリと団体・グループが輪になってる程度。

　　　　　☆　　　☆　　　☆　　

ところが昨夜、全然違う場所を歩いてたら、たまたま控えめにライトアップされた桜並木があったから、ｉＰａｄ　Ｐｒｏで撮影。こうゆう事をするのは数年ぶりかな？　２年前から、頭の７割が「スポーツ脳」になってるもんで♪

これらの写真、元の画像は遥かにキレイで、もっと大きく写してる。ただ、撮影場所を特定されるのは微妙だから、かなり周囲をカットして、大きさ（ピクセル数）も縮小してるわけ。

ちなみに、背景を消すとか、小細工みたいな加工はしてない。現在のＡＩやネットのレベルだと、この程度の写真から場所を特定するのは全く不可能だし、仮に誰かが個人的に分かったとしても、それほど困るわけでもないし。

私が写す前に、柴犬を散歩させてる男性がスマホで動画撮影。スマホに夢中だから、犬は私の方をジロジロ見て接近して来た♪　私はインスタの影響で柴犬好きになってるから、思わずグリグリ撫で回したくなったけど、グッと我慢。

う～ん、いつか自分で柴犬を飼いたいけど、無理かな。実際はかなり大変らしいし。散歩だけなら、ジョギングと兼ねてやればいいんだけど。

で、柴犬と男性が去った後、私が撮影してると、ギャルの２人連れが登場。「私を見て」、微笑んで立ち止まった（笑）

アブナイ人か！　そうじゃなくて、「私が写してる桜を見て」立ち止まったことにしとこう♪　「キレイ！　・・・より、いいかも」とか話してた。「・・・」の部分には、それほど遠くない桜の名所の地名が入ってて、首都圏ではかなり有名。実際、さっき見た各地のランキングにも入ってた。　　

まあ、名所より綺麗ってこともないけど、ちょっと意外な場所で目立ってる夜桜だから、思わず感動するんだろうね。

ちなみにこの場所から１００ｍほど歩くと、ウチのブログの初期にレビューした人気ドラマのロケ地がある♪　ドラマ後半、胸キュン（死語？）の印象的シーンで使われたから、・・・のファンなら聖地と言ってもいいはずだけど、実際には誰も来てないかも（笑）。誰？！　ほら、最近ちょっとだけ話題になってた・・・。

　　　　☆　　　☆　　　☆

桜の写真を載せただけで、よくこれだけ喋れるね♪　物静かでクールな青年なのに（笑）

一方、単なる小市民アスリートの方は、火・水・木と、ジムでバイクを回し始めた後、金・土は軽いジョギング。本当はスタスタ走りたいんだけど、やっぱりバイクとマシン筋トレの疲れで、太腿が重いのだ。単に座ってるだけでも、ジーンとした疲れが残ってるくらいだから、走るのは大変。

特に一昨日（金曜）は脚が激重で、７ｋｍジョグのトータルで１ｋｍ５分１８秒ペース。遅っ！　気温１０度、湿度４７％、風速２ｍ。心拍計は正常に作動したけど、プラス４で補正。ホントは補正しなくていいのかも。

ウォーキングは１．２ｋｍしかやってないけど、雑用ジョグで１．２ｋｍほど小走り。細かく記録♪

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分57秒　117　130　

LAP 1（2.1）　11分04秒　129　141

復路（2.5km）　12分04秒　134　142

計 7km　37分04秒　126(74%)　142(84％)

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そして昨日（土曜）は、１１ｋｍだけ適度に流して走った。ジムとマシン筋トレを再開したばっかだから、ちょっと控えめに。昔、一度だけ腰を痛めて動けなくなったから、いまだにビビってる (^^ゞ

１日だけ大人しくしてたらかなり治ったけど、あの時は今より遥かに元気だったから、今だと、より慎重になるべき。とにかく、トータルでは１ｋｍ５分０２秒ペース。前日よりはかなりマシだけど、まだまだ遅いし、かなり脚が疲れてしまった (^^ゞ　気温１３度、湿度７８％、風速２ｍ。

心拍計はまた正常に作動したけど、プラス４で補正。ウォーキングは定番の４ｋｍ。これで連続１８７日の運動。なお、今週は計１4２５７字、適度で終了。ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　12分58秒　124　137　

LAP 1（2.1）　10分53秒　132　137

　　2　　　 10分37秒　138　144

　　3　　　 10分11秒　143　149

復路（2.2km）　10分43秒　138　148 　

計 11km　55分22秒　134(79%)　149(88％)

　　　　　（計　２２０２字）

米国トランプ相互関税、１９３０年の関税法（スムート・ホーリー法）と世界大恐慌の話と比較すると、全く違う

相変わらず、株価が急落した時だけ大騒ぎして、しかも下げ「率」じゃなく、下げ「幅」を強調するマスコミ報道には苦笑する。

日経平均株価はここ５年で２倍に上昇。上げ率は約１００％、上げ幅で言うなら約２万円なのだ。それに対して、最近の急落はたかが累計６０００円前後。１５％程度の下げ。

４万円が３４０００円になるというのは、１５％の下げなのだ。４００円のキャベツが３４０円になったということ。生鮮食料と違って、株は長持ちする。２年以上前から持ってる人は、まだまだプラスの可能性が高い。

仮想通貨も同様。下げ幅で言うなら、ビットコインはここ数ヶ月で４００万円も下がってるけど、ほとんど話題になってない。前から持ってた人にとっては何ともない小さな下げだし、どうせまだまだ上がり続けるだろうから。積み立て投資家にとっては、平均コストが下がって嬉しいだけ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

米国のダウ平均もほぼ同様。新型コロナ初期の暴落から見ると、２．３倍くらいに暴騰してたのが、たかが１５％下げたに過ぎない。プラス１３０％の後に、マイナス１５％の小さな調整が生じてるだけ。

こうゆう冷静な大局的計算がいつまで経っても出来ないはずはないので、要するに、わざと大騒ぎして、ニュースのネタにしてるということか。報道機関の場合は。

金融機関の場合は、あえてハッキリ書かないことにしよう。過去の数々の「事例」を見れば、明らかなこと。私は見逃さないし、忘れない。

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とはいえ、トランプ大統領の「相互関税」（reciprocal tariff）が意外と高い率だったのは事実だし、その「相互」性の計算根拠が怪しいのも確か。

まあ、どんぶり勘定でいいのだ。どうせ、基本的にはディール（取り引き）のネタだから、数字の値は何となくの値で十分。まず、高い値段でふっかけて、その後で下げて行くと、相手が飛びついてくれる。ありきたりの古典的な商売方法なのだ。もし売れ残ったら、大安売りとか、オマケをつけるとか、取引を成立させる技は色々ある。

もちろん、万が一、世界中と関税バトルになってしまうと、想定外の不況になる可能性も一応ある。一部では、戦前の世界大恐慌と米国関税の話も持ち出されてた。その時の法律は通称、スムート・ホーリー法と呼ばれてる。

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世界大恐慌の時の株価をハッキリ示す超長期チャート（グラフ）は、意外と少ない。理由は簡単で、普通にグラフを作ったら、大恐慌の時の値動きも見えなくなってしまうから。下側の横軸に重なってしまう。過去１００年のスパンで見ると、大恐慌でさえ、見えないレベルの小ささになるのだ。

それを「見える化」（可視化）するには、一部だけ拡大するか、対数グラフというものを使うか、どちらか。上図は対数（ｌｏｇ）グラフで、１９２９年からの悲惨な急落が分かる。ウィキメディアより。わずか数年で１０分の１くらいになってるのだ。日本のバブル崩壊と比べても、遥かに悲惨。下は拡大して部分カットした図。

しかし、もう少し大きく見ると、急上昇した株価が急落して、元の水準を超えて上がってるだけ。急上昇の前から持ち続けた人にとっては、基本的に右上がりのままだ。第二次世界大戦まで含めても。

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で、悪名高き、１９３０年の関税法。これは３０年６月に成立してるけど、有名な株価大暴落はその半年以上も前。１９２９年１０月。

だから、関税法が主たる原因・キッカケで大恐慌が発生したわけではない。むしろ、株価の暴落とか、先に景気の悪化が生じてたから、その対策のつもりで関税法を作ったら、余計に悪化したということ。関税法は、途中から登場した、さらなる悪化の要因の一つに過ぎない。簡単にいうと、物語を劇的にした脇役とか、助演とか。

しかも、今は昔と違って、いわゆるサプライチェーン（供給の連鎖、緊密なつながり）が複雑に絡みあってるから、他国との貿易を止めて自国内の需要・供給で済ませるというわけにはいかない。今、激しく衝突してる米国と中国も、お互いの製品が必要なのだ。後は条件と量の取引。どんな条件にして、どの程度の量をやり取りするか。

もちろん、世界経済の緊密な連携も遥かに進んでるから、回復まで３０年ほどかかった昔とは全く違ってる。情報伝達も対策も速いし、それなりに世界は成熟してる。

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というわけで、相互関税で大騒ぎしたり、それをネタにまたトランプ叩きに熱中したりする必要はない。イーロン・マスクが身を引くとかいう話も、枝葉の問題に近い。昨年秋の大統領選の怨念がくすぶり続けてる。

騒ぐべきなのはむしろ、核戦争の危機とか、ＡＩの驚異的発達だろう。どちらも、地球温暖化よりは差し迫ったリスク。あと、日本にとっては、大地震とか。

いずれにせよ、２０２５年４月初めの今、リーマンショックほどの事態とは思わないし、新型コロナ初期の大混乱と比べても知れてる状況だと見てる。

もちろん、数年レベルの長期投資が建前のＮＩＳＡの投資家にとっては、売りどころか、逆に買い増すチャンスだろう。トランプの悪影響が続くとしたら、たかがあと３年半。

逆に、トランプ政権が７年半も続くとしたら、それは途中で悪影響ではなくなってるはず。ひどすぎる大統領なら、超高齢での例外的な再選はあり得ないから。

一時的な日経平均３万円割れは覚悟の上で、余裕を持って。米国市場のさらなる急落を冷静に眺めつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２２４３字）

振込手数料が高過ぎるからインターネット・バンキング開始、登録手続きとセキュリティーが超面倒！＆ジム３日目

（3日）BIKE (indoor)  20km，46分30秒

平均心拍 111，最大 140，マシン表示 792kcal

心拍計表示 275kcal（脂肪 118kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113kg, 120kg）×15回

　　　　　片足　59kg×7回（左右）

LEG CURL　32kg×15回，36kg×7回

移動JOG 3.4km（荷物 3.5kg），22分

平均心拍 109

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たかが５００円とか７００円とかの振込手数料（＋ＡＴＭご利用手数料）を節約しようとしたら、ひどい目にあった (^^ゞ　今までカードと暗証番号で簡単に出来たことなのに、登録手続きが長い、長い！(^^ゞ

１つ１つは簡単な操作だけど、こんなに延々と手続きしたのは初めて・・・とか書こうとして、そうでもないかと思い直した♪

そうそう。大昔のパソコン関連の操作は、同レベルの面倒くささだったし、もっと分かりにくかったのだ。外付けのストレージの設定、外国の無料ソフトの導入（昔はアプリじゃなくてソフトと呼ばれてた）、度々あったＰＣトラブルの修復作業、ｅｔｃ。

気づかない内に、楽な世の中になって、自分も楽してたと。その意味では、人間を鍛え直してくれてありがとう・・と言う気にはならないね♪　面倒くさ過ぎるわ、某銀行！　まあ、どこもこんな感じなんだろうけど。

ネットで登録したのは不幸中の幸い。もし窓口でこんな長い操作をやらされてたら、温厚で寛容な私でも顔と声がひきつってたはず。まあ、カスハラくらいはグッと我慢しただろうけど。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

さて、ネットは仕事でもプライベートでもさんざん使いまくってるけど、銀行のインターネット・バンキングだけは今まで完全スルーしてた。メリットより、デメリットの方が大きいと思ったから。

振込なんて、それほどする事でもないし、以前は手数料もたかが知れてた。土日祝日に振り込みたいとも思わない。それに対して、登録手続きはおそらく面倒だろうし、情報漏洩リスクも増える。損得を計算すると、かなり損だと思ってた。

ところが、最近は何かと振込の操作が増えてるし、手数料も上がってるし、いちいちＡＴＭの画面に詐欺じゃないかとか警告が出るのもうっとうしい (^^ゞ　機械によっては、ほんの数秒、画面の説明を読んでるだけで、ピコピコ鳴り始める物もある。

ちなみに、分かりきった注意書きを読むのに数秒の時間をかけるのには、特殊な理由があるんだけど、個人情報だから書くのは止めとこう・・・とだけ書いとこう♪　分かりにくっ！

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で、とにかく、試しにインターネット・バンキングに登録してみようと決心。時代の最先端を行くブロガーだし♪　遅っ！　私はわりと新し物好きだけど、飛びつくタイプではないのだ。石橋を叩いて割るタイプ。

石橋と言えば、お笑いのベテラン、とんねるずの石橋貴明が食道がんを公表してたけど、その話はとりあえずおいとこう。早期なら生存率は高いけど、早期の発見が難しいし、早期でなければ生存率は低いらしい。要するに、全体的には厄介なガンだと。油断してた。

話を戻して、ネットバンキングの登録。また免許証の画像を送れとか、いますぐ自分の写真を送れとか言ってくるのかと思ったら、そうゆうのは無し。最初の登録は思ったより楽だったのだ。

面倒だったのは、その後。さっそく振込を試してみようと思ったら、アプリの登録が必要とのこと。最初から正直に書きなさい！　まったく。さんざんメリットばっか書き並べて、客を誘い込んで、いざとなったら大量の手続きを要求。

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このアプリの登録が恐ろしく面倒で、まさか本人確認で電話までかけて来るとは思わなかった (^^ゞ　これは初めての経験。

パスワード・認証コードの類も、最初の登録とは別に新たに設定しなきゃいけない。おまけに、アプリのログアウトの機能が無いっていうのが、個人的に不愉快。常にログインしたまま、アプリがバックで作動してると、全ての操作を盗撮されてるような気がしてしまう。

こんなアプリなら、評価は星３つ以下だろうと思ったら、メチャクチャ高い評価だった (^^ゞ　ハァッ？　よく分からない評価基準だね。これまでインストールした数々のアプリの中で、明らかに一番わずらわしい。

まあ、これに慣れるのも社会勉強、人生の修行ってことか。で、結局、ダークウェブ（闇サイト）に個人情報が漏れるとか。ガクガク、ブルブル。。

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一方、単なる小市民アスリートの方は、まだ４月３日なのに、早くもジム３日目。いいね♪　運動量はまだ少ないけど。

準備とか往復とか、時間がかかり過ぎるから、昨日は往復３ｋｍ弱を軽いジョギングにしてみた。荷物がウザイけど、ウォーミングアップやクールダウンと思えばちょうど適度かも。

肝心のエアロバイクというか、インドア・サイクリングは、レベル８で２分、レベル９で２０分、１０で１５分、１１で３分、１２で２分、１３で１分。最後はクールダウン、レベル１１で３分半。無理やり、距離表示を２０ｋｍにして自己満足♪　少なっ！

新・心拍計はまた正常に作動。心拍グラフもキレイで、気持ちいい。心拍はまだまだ低いけど、ジム内はまた暖房で暑かった。マシン筋トレは、軽いレッグプレスに加えて、７ヶ月ぶりにレッグカール（膝を裏側に巻込む運動）をちょっとだけやってみた。意外と楽勝♪

これで連続１８５日の運動となった。行くぞ、連続１年！　ではまた明日。。☆彡

　　　　　（計　２２３３字）

花冷えの４月１日からジムのバイク開始、暖房で室温２３度！、暑いから設定温度を下げて欲しい

（1日）BIKE (indoor)  15.05km，38分

平均心拍 99，最大 122，マシン表示 600kcal以上

心拍計表示 180kcal（脂肪 90kcal）

LEG PRESS　（100kg, 113kg, 120kg）×15回

WALK 3km

（2日）BIKE (indoor)  14km，32分

平均心拍 109，最大 137，マシン表示 583kcal

心拍計表示 185kcal（脂肪 83kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113kg, 120kg）×15回

　　　　　片足　59kg×7回（左右）　　

WALK 3.4km

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うん。エアロバイクとはいえ、自転車トレーニングのデータを書き並べると、何となく「やった」感があって、いいね♪

何度も書いてるけど、私が２０年近く前にブログを始めたキッカケの１つは、他人の自転車ブログの練習データを見て感心したことなのだ。

フツーの人にとっては無味乾燥な数字だろうけど、当時は今より真面目に自転車に乗ってたし、私は半ば理数系のマニアック人間。数値データを見るだけで反射的に萌えてしまう♪

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さて、ランニングは２年前から真面目な姿勢を再開したけど、自転車はまだまだ大幅に手抜きモード。

理由は色々あるけど、しんどいとかダルイという理由ではない。あえて３点に絞るなら、時間がかかり過ぎるし、本物の自転車は首都圏だと危ないし、ランニングの方が好きなのだ。

とか言っても、もうしばらく止める気はないし、もうちょっと何とかしようとは思ってる。だから去年は１７年ぶりにツール・ド・美ヶ原の激坂にチャレンジしたし、それに備えて、４月３日からジムのバイクを開始した。私としては最速のスタート。

今年はさらに早めて、新年度初日の４月１日からスタート。いきなり雨で花冷えだったから、逆にジムは暖房で暑いだろうな・・と予想してたら、大当たり (^^ゞ　天井のエアコンから暖かい空気が送風されて来た。暑い！

有酸素運動系の私としては、単なる送風だけで十分！　気温１０度以下の屋外で、屋根の下でバイクを回したいほど。

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単なる体感じゃなくて、本当に室温を測定してしまうのがマニアック・ブロガー♪　わざわざタニタの高級温度計をトレーニング・ルームに持ち込んで測定すると、面白いように温度が上がって行って、３０分後には２３度まで到達☆

まあ、私の身体から発する熱の影響もありそうだから、本当は２２度かな？（細かっ・・）。Ｔシャツ１枚で最初から暑いから、２０度よりは高いはず。

「冬の推奨設定温度でさえ２０度なんだから、ジムはそれ以下で十分！」と書こうとしたけど、ネットで調べると、どうもそうではないらしい (^^ゞ　ジム、フィットネスクラブだと、２２度とか、２１度～２３度とかが推奨されてた。まあ、お年寄りも多いし、単なるストレッチの人もいるし。

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例えば、上の画像は、エアコン総本店ＨＰの説明。「スポーツジムの適切な室温は、２１～２３度といわれています」。まあ、バイクやランニングマシンを使う人でも、軽く済ませる人が多いからだろうね。本気でやれば、室温１５度でもいいはず。真冬のフルマラソンは１０度前後。

ちなみに、夏の室温だと、全く別の話になる。外が３０度以上だから、室温は冷房で２５度～２６度。特に、冷たい風が当たる場所だと、わりと涼しく感じるのだ。問題は、外が寒い春先のジムの暖房温度。

一般人ブロガーが１人で言うだけだと、何も変わらないだろうけど、少しずつ賛同の輪が広がることを期待しよう。せめて、２３度じゃなくて２１度にして欲しい。エコで地球にやさしいし、電気代にもやさしいし。。

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で、とにかく、新年度早々にスタートしたジムのエアロバイク。去年の８月末の乗鞍以降、半年以上も休んでるけど、軽い負荷で１時間ほど回したいな・・と思ってたら、やっぱり無理だった (^^ゞ　そう。ジムは時間がかかるのだ。

荷物（着替え、屋内シューズ、タオル、スマホ・・）が多いし、私は自主的なマナーとして、行く前にシャワーを浴びてる。ごくたまに、すぐ横のバイクに女の子が来ることもあるから。まあ、この時期だとまだいないだろうけど、念のため。

あれこれ準備してる間に時間が無くなって、結局、１日も２日も３０分ちょっとしか回せなかった (^^ゞ　去年の４月もそのパターンが多かったから、学習効果がない。

一昨日（４月１日）は、レベル８で２分半、レベル９で２０分、レベル１０で１４分半、レベル１２で１分だったかな。記憶に慣れてないから、うろ覚え♪　心拍計は正常に作動してるから、補正なし。初日で軽くやったから、心拍は極端に低い。

久々のマシン（レッグプレス）も、余裕を持ってちょっとやっただけ。意外と太腿の筋肉が健在だった。ウォーキングは往復の３ｋｍだけ。

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そして昨日（２日）は、途中で銀行に寄ったこともあって、さらに時間が短くなってしまった。レベル８で２分半、レベル９で１０分半、レベル１０で１０分。レベル１１で８分、レベル１２で１分。

前日より動きは良かったけど、ちょっと呼吸が荒くなったし、心拍も上がってしまった。心拍計は補正なし。インドア・サイクリングの場合、手首が動かないからなのか、心拍計はほとんど正常に作動する。

レッグプレスは前日とほぼ同様に軽く済ませた後、新企画として、片足レッグプレスに挑戦。両足の場合の半分くらいの負荷（５９ｋｇ）でちょうど良かった。念のため、回数は７回だけ。特に、左膝あたりは、ちょっと余裕がないので。

ウォーキングは、寄り道でちょっと増えて、３．５ｋｍ。これで連続１８４日の運動となった。遂に半年間、休みなしをキープ！　それでは、また明日。。☆彡

　　　　

　　　　（計　２３４５字）

３ヶ月ぶり、Ｘ（旧 twitter）でつぶやき投稿ミックス♪

　　　

年末以来３ヶ月ぶりにＸ（旧 twitter）ごっこ♪　せめて２ヶ月か１ヶ月に１回にしたいと思わないこともないけど、パスワードを探すだけで疲れるし、Ｘ関連のブログ記事は検索サイトにほぼ無視されるから、なかなか書く気がしない💦　Ｇｏｏｇｌｅのアルゴリズムが変われば考え直すけど、期待できないね

そう言えば、残り２つのアカウントは無事なのかね？　超久々に２つ目のアカウントにログイン・・・しようとしたら不審者扱いされてしまった💦　セキュリティー、堅っ❗️　また認証コードか。ホント、面倒くさい世の中になったね。あっ、このｉＭａｃで２つ目のＸにログインしたのは初めてなのかも。。

おっと！　間違えて（？）アカウント２号で投稿してしまった💦　Ｘネタはさておき、昨夜は珍しく民放の情報バラエティをちょっと流し見🎵　日テレ『仰天ニュース』、頂き女子りりちゃん。同じ夜にテレ朝でも登場。被害者の男性たちは哀れだけど、りりちゃんは幸運かも。刺されずに刑務所８年半だから。

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あれっ？、またアカウント２号の投稿になった！　後からログインした方のアカウントが優先されるってこと❓　よく分からないから２号はログアウト。女性関連の話だと、東京の赤ちゃんポストと内密出産スタート。内密有料に関してヤフコメ民の反応も混乱してるのか賛否両論、多数意見さえ分からない状況

赤ちゃんポスト・内密出産のヤフコメ欄が奇妙なのは多分、自動削除とかの制限が強いからだと思う。４月１日の新年度から（？）コメントポリシーの改定で、今まで以上に厳しくなったらしい。私自身はヤフコメ経験ゼロ、リアクションもゼロ🎵　コメントがあれば自分のブログで書く。出産費用問題は保留

実はこのココログ（ニフティのブログ）も、じわじわと少しずつ制限が厳しくなって来た感がある。私も記事を書く時、かなり気を使うようになった💦　まだ注意や警告は一度も受けてないけど、いつも無言・無形のプレッシャーを受けてる。まあ、暴言コメントとかが激減しただけでも良かったと思うべきか。

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重いつぶやきが続いてるから気分転換🎵　最近、漬物を食べるようになった😀　運動量が増えてるから、身体が自然に塩分と水分の多い食べ物を欲しがってるんだと思う。最初にゆず白菜をたっぷり食べたら体重が減ったけど、次は減らず。カロリーは少ないけど塩分が多いから体の水分が増えてしまうのかね❓

ゆるい食べ物ネタに続いて、珍しいというか意外なお笑いネタ。将棋の天才、藤井聡太七冠が公開の席上で新年度の目標を聞かれて軽口🎵　自分が負けて出れなかったタイトル戦の「叡王戦を観戦すること」😆　唯一失ったままのタイトルに関する自虐が、いいね⭐️　久々に出場した詰将棋選手権は満点で優勝❗️

最後はアカウント３号から。これまた２年４ヶ月ぶりの投稿で、まだ１４年間で３つ目😆　よく残してくれてるね・・っていうか、私もよく入れたね🎵　滅多に使わないメールアドレスに認証コードを送られたのだ💦　さて、昨日は４月１日で新年度の初日。素早く、自転車シーズンをスタート🚲　頑張るぞ‼️

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というわけで、超久々にＸのアカウント３つにログインして投稿。ほとんど使わないメールアカウントにもログインしたから、疲れ果てたのであった。こんな時はお菓子をバリボリ食べるか、甘いカルピスとか飲みたい所だけど、どっちも無いから漬物でもバリボリ食べようか♪

生まれて初めて、袋入りの高菜を買ったのだ。読み方は「こうさい」かと思ったら、「たかな」なのか！(^^ゞ　漢字の勉強までしたところで、それではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１４８３字）

３ヶ月連続でブレイクスルー！、２５年３月の全走行距離

（31日）RUN 12.2 km，1時間00分04秒，平均心拍 133

消費エネルギー 460kcal（脂肪 129kcal）

WALK 4 km，45分，5900歩

消費エネルギー 160kcal（脂肪 80kcal）

今日はタイミング的に、フジテレビに関する第三者委員会の報告書とか扱ってもいい所だけど、かなり詳しい報告だし、とりあえずスルーしとこう。

肝心な核心部分、当日の部屋の中の具体的行動については、直接的な調査が出来なかったらしい。ただ、間接的な調査はかなりやったようだし、その核心以外の所は細かい話まで書いてた。

枝葉の話ではあるけど、「公表版」と「要約版」という分類は分かりにくい。わざわざ２つに分けるのなら、「詳細版」または「全文」と、「要約（版）」の２つにすべきだと思う。

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さて、超有名ベテランタレントでも新人女子アナでもない、単なる小市民アスリートのトレーニング。２０２５年になってからの３ヶ月は、月間走行距離（ウォーキングは半分くらいの距離に換算）を伸ばすことを意識して来た。

以前、横浜マラソンの前に、月間３００ｋｍペースを続けたことがあったけど、あの時は大失敗 (^^ゞ　疲れ果てた身体で本番のフルマラソンを走ることになって、「走った距離は裏切る」になってしまった。

でも、今回はかなり色々と違ってる。既に半年、毎日運動を続けてるし、ウォーキングをかなりやってるから、脚の付け根もしっかりしてる。そして、一番大きいと思うのは、体重。あの時は多分、６０ｋｇくらいあったけど、今は５４．５ｋｇ前後しかない。条件的にかなり良くなってるのだ。

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２月、３月のイベント３つが全て短距離（１０ｋｍ、３０００ｍ、１５００ｍ）だったから、１日あたりの距離は短めにしたけど、１日も休んでないから合計距離は伸びる。

ただ、３月は途中に３０００ｍと１５００ｍがあったから、その辺りはわざと緩めてた。それを月末の５日間で一気に取り返したのだ♪　距離稼ぎ５連発、見事に成功☆

最後の昨日（３１日）は、１２．２ｋｍラン。中途半端な距離は、合計距離の目標値から計算したもの。前日ちょっとスピードを出してしまったから、疲れがあったし、小雨で路面が濡れてて靴底が滑る条件。それでも、ちゃんとＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）になるようにコントロールして、トータルでは１ｋｍ４分５５秒ペース。

気温７度、湿度７０％、風速２ｍ。冷たい小雨が降ってたけど、上３枚でちょうど良かった。心拍計は、序盤の異常値を修正して、他はプラス４補正。ちょっと高めの心拍。ウォーキングは定番の４ｋｍ。これで連続１８２日の運動。

　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　13分02秒　115　127　

LAP 1（2.1）　10分24秒　129　137

　　2　　　 10分06秒　137　143

　　3　　　  9分55秒　140　144

　　4　　　  9分54秒　142　147

復路（3.4km）　16分40秒　140　144 　

計 12.2km　1時間00分04秒　133(78%)　148(87％)

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そして、３月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　２８０ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　１１３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

ウォーキングの距離を半分（荷物が重い時は３分の２とか）にしてラン換算すると、ランニングだけの合計距離は３４１ｋｍ。１日平均で１１ｋｍとなった☆

１月、２月に続いて、ブレイクスルー♪　今まで、こんなに長く運動したことはない（速さ、強度は別として）。心肺負荷状況の折れ線グラフも上手く出来てる。中盤は負荷を下げてイベント２つに備えて、終盤は無理やり走り込んで警告ゾーンぎりぎり。

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自転車は相変わらずゼロだったけど、今月からいよいよ自転車シーズン開始！　とりあえず、６月末の美ヶ原の「激坂」がターゲット。１７年ぶりだった去年はかなり苦戦したから、もっと脚力をつけて臨むとしよう。

花冷えはともかく、雨ばっかでウンザリするな・・とかボヤキつつ、ではまた明日。。☆彡

　　　　（計　１６０９字）