花冷えの４月１日からジムのバイク開始、暖房で室温２３度！、暑いから設定温度を下げて欲しい

（1日）BIKE (indoor)  15.05km，38分

平均心拍 99，最大 122，マシン表示 600kcal以上

心拍計表示 180kcal（脂肪 90kcal）

LEG PRESS　（100kg, 113kg, 120kg）×15回

WALK 3km

（2日）BIKE (indoor)  14km，32分

平均心拍 109，最大 137，マシン表示 583kcal

心拍計表示 185kcal（脂肪 83kcal）

LEG PRESS　（107kg, 113kg, 120kg）×15回

　　　　　片足　59kg×7回（左右）　　

WALK 3.4km

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うん。エアロバイクとはいえ、自転車トレーニングのデータを書き並べると、何となく「やった」感があって、いいね♪

何度も書いてるけど、私が２０年近く前にブログを始めたキッカケの１つは、他人の自転車ブログの練習データを見て感心したことなのだ。

フツーの人にとっては無味乾燥な数字だろうけど、当時は今より真面目に自転車に乗ってたし、私は半ば理数系のマニアック人間。数値データを見るだけで反射的に萌えてしまう♪

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さて、ランニングは２年前から真面目な姿勢を再開したけど、自転車はまだまだ大幅に手抜きモード。

理由は色々あるけど、しんどいとかダルイという理由ではない。あえて３点に絞るなら、時間がかかり過ぎるし、本物の自転車は首都圏だと危ないし、ランニングの方が好きなのだ。

とか言っても、もうしばらく止める気はないし、もうちょっと何とかしようとは思ってる。だから去年は１７年ぶりにツール・ド・美ヶ原の激坂にチャレンジしたし、それに備えて、４月３日からジムのバイクを開始した。私としては最速のスタート。

今年はさらに早めて、新年度初日の４月１日からスタート。いきなり雨で花冷えだったから、逆にジムは暖房で暑いだろうな・・と予想してたら、大当たり (^^ゞ　天井のエアコンから暖かい空気が送風されて来た。暑い！

有酸素運動系の私としては、単なる送風だけで十分！　気温１０度以下の屋外で、屋根の下でバイクを回したいほど。

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単なる体感じゃなくて、本当に室温を測定してしまうのがマニアック・ブロガー♪　わざわざタニタの高級温度計をトレーニング・ルームに持ち込んで測定すると、面白いように温度が上がって行って、３０分後には２３度まで到達☆

まあ、私の身体から発する熱の影響もありそうだから、本当は２２度かな？（細かっ・・）。Ｔシャツ１枚で最初から暑いから、２０度よりは高いはず。

「冬の推奨設定温度でさえ２０度なんだから、ジムはそれ以下で十分！」と書こうとしたけど、ネットで調べると、どうもそうではないらしい (^^ゞ　ジム、フィットネスクラブだと、２２度とか、２１度～２３度とかが推奨されてた。まあ、お年寄りも多いし、単なるストレッチの人もいるし。

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例えば、上の画像は、エアコン総本店ＨＰの説明。「スポーツジムの適切な室温は、２１～２３度といわれています」。まあ、バイクやランニングマシンを使う人でも、軽く済ませる人が多いからだろうね。本気でやれば、室温１５度でもいいはず。真冬のフルマラソンは１０度前後。

ちなみに、夏の室温だと、全く別の話になる。外が３０度以上だから、室温は冷房で２５度～２６度。特に、冷たい風が当たる場所だと、わりと涼しく感じるのだ。問題は、外が寒い春先のジムの暖房温度。

一般人ブロガーが１人で言うだけだと、何も変わらないだろうけど、少しずつ賛同の輪が広がることを期待しよう。せめて、２３度じゃなくて２１度にして欲しい。エコで地球にやさしいし、電気代にもやさしいし。。

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で、とにかく、新年度早々にスタートしたジムのエアロバイク。去年の８月末の乗鞍以降、半年以上も休んでるけど、軽い負荷で１時間ほど回したいな・・と思ってたら、やっぱり無理だった (^^ゞ　そう。ジムは時間がかかるのだ。

荷物（着替え、屋内シューズ、タオル、スマホ・・）が多いし、私は自主的なマナーとして、行く前にシャワーを浴びてる。ごくたまに、すぐ横のバイクに女の子が来ることもあるから。まあ、この時期だとまだいないだろうけど、念のため。

あれこれ準備してる間に時間が無くなって、結局、１日も２日も３０分ちょっとしか回せなかった (^^ゞ　去年の４月もそのパターンが多かったから、学習効果がない。

一昨日（４月１日）は、レベル８で２分半、レベル９で２０分、レベル１０で１４分半、レベル１２で１分だったかな。記憶に慣れてないから、うろ覚え♪　心拍計は正常に作動してるから、補正なし。初日で軽くやったから、心拍は極端に低い。

久々のマシン（レッグプレス）も、余裕を持ってちょっとやっただけ。意外と太腿の筋肉が健在だった。ウォーキングは往復の３ｋｍだけ。

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そして昨日（２日）は、途中で銀行に寄ったこともあって、さらに時間が短くなってしまった。レベル８で２分半、レベル９で１０分半、レベル１０で１０分。レベル１１で８分、レベル１２で１分。

前日より動きは良かったけど、ちょっと呼吸が荒くなったし、心拍も上がってしまった。心拍計は補正なし。インドア・サイクリングの場合、手首が動かないからなのか、心拍計はほとんど正常に作動する。

レッグプレスは前日とほぼ同様に軽く済ませた後、新企画として、片足レッグプレスに挑戦。両足の場合の半分くらいの負荷（５９ｋｇ）でちょうど良かった。念のため、回数は７回だけ。特に、左膝あたりは、ちょっと余裕がないので。

ウォーキングは、寄り道でちょっと増えて、３．５ｋｍ。これで連続１８４日の運動となった。遂に半年間、休みなしをキープ！　それでは、また明日。。☆彡

　　　　

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