森永の高タンパク質、低脂肪（ゼロ）加工乳、すごく甘い（と感じる）＆猛暑のスロージョグは大粒の汗

（17日）BIKE (indoor) 34.3km，1時間07分45秒

平均心拍 117，最大 133，マシン表示 1460kcal

心拍計表示 429kcal（脂肪 189kcal）

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×13回×2

LEG CURL　41kg×17回×2 

移動スロー JOG 6km，37分

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記事タイトルに「玉の汗」と書こうとして、念のために検索をかけたら、その表現は特に美しく輝く汗に対して使うらしい（笑）。ライトの反射で輝くことはあっても、美しくはないだろうから、「大粒の汗」に変更。謙虚な姿勢で、いいね♪

いや、真面目な話、走ってる途中でボトボトと汗の粒が流れ落ちたのだ。そんなことは多分、去年の９月以来だと思う。季節はずれの梅雨の猛暑が原因。またＳＤＧｓのせいか♪　コラッ！

おっと、軽口を叩いてる場合じゃない。世界はますます大変な状況なのだ。イラン国営放送の放送中に爆撃されて、女性アナウンサーかキャスターが顔をしかめて逃げて行った。放送も命がけの仕事。叫ばないところが流石というか、国民性もあるのかね？　ＮＨＫニュースの映像よりキャプチャーして縮小引用。

壁か天井の破片が飛び散ってる。左側の屋外カメラ映像にも炎が上がってる。

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建物どころか、テヘランから車で逃げてるようだけど、道路は大渋滞。イスラエルの被害とじゃ、比較になってなさそう。

外務省はイラン全土に退避勧告。それでも、パレスチナと違ってイランだと、心配する雰囲気がかなり弱い気がする。まあ、色々と事情が違うから、同じ扱いにできないのは分かるけど、これだけ攻撃し続けても、イスラエルを非難する声はそれほど大きくない。

特に、日本だとほとんど聞こえて来ないのはどうなのかね。同盟国・米国の友好国、「友達の友達は、友達」だから？　昔の過激派の活動の余韻が残ってるとか。。

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そんな中でも、日本の単なる小市民アスリートは、レースに備えて毎日運動、そしてダイエット。最近のマイブーム（死語）は脂質制限だから、脂肪ゼロ！の牛乳・・じゃなくて乳飲料を買ってみた。違った！　加工乳か。

正確には、２００ｍＬあたり脂質０．３ｇだけど、「脂肪ゼロ」と表示できるらしい。高たんぱく質、高カルシウム。おまけに、普通の牛乳とほぼ同じ値段。あっ、低脂肪乳飲料の「牧場の大地」よりは高いのか。

この「森永のおいしい高たんぱく高カルシウム」。人工甘味料が入ってるのかと思ったほど、すごく甘い（と個人的に感じる）。砂糖をたっぷり入れた子ども向けのミルクって感じ。乳脂肪がほぼゼロだと、こんなに甘さを感じるわけ？

ちょっと検索してみると、甘いという評判は多いけど、あんまし理由が分からないというか、納得できないというか。蛋白質やカルシウムが甘いという話も聞かない。これって、「おいしい」のかね。商品名は「森永の甘い高たんぱく高カルシウム」の方が正しいと思うけど♪

とりあえず、アイスカフェオレを作る時には、砂糖をゼロにしてみよう。もともと微糖で飲んでたけど、それでも甘過ぎるから。栄養成分の効果については、しばらく飲んだ後で書くことにしよう。

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で、ジムの方は、また仕事が長引いて時間が無くなったから、１時間８分弱のバイクが精一杯。本当は１時間１０分あったけど、またマシンが埋まってて、短い待ち時間があったのだ (^^ゞ　困ったもんだね。

まあ、ちょっと待ったら、一番回しやすいマシンが空いた♪　おまけに、なまじ猛暑の日だったから、室内の冷房もよく効いてた気がする。前日とは大違いで好調だったのは、涼しさが大きかったんじゃないかな。

内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で１分半。ここで素早くマシン変更♪　レベル９～１１で３分４５秒、１２で４７分１５秒、１３で８分半（！）、１４で２分、１５で１分（！）。そのあとは１２で１分１５秒。

距離は３４．３ｋｍ。少なっ！　まあ、高負荷で長く回したから、良しとしとこうか♪

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その後、マシン筋トレは、レッグプレスとレッグカールをきっちりやった。そしてさらに、移動と距離稼ぎのスロージョグ６ｋｍ。気温２７度、湿度７９％、風速１．５ｍ。

いやぁ、我ながら頑張ったと思うのに、ポラール心拍計のサイトの評価は「維持」「いつもより少ないトレーニング」(^^ゞ　ずいぶん辛口だよな。連続２９１日の運動なんだけど。

あぁ、今夜もエアコン冷房を使って寝るしかないか。一番ゆるい、ドライの３０度設定で、サーキュレーターの微風をトッピングして。ではまた明日。。☆彡

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