来週は梅雨の暖波（ダンパ）で猛暑の予想、今のうちに小雨で１８ｋｍジョグ

（14日）小雨 JOG 18km，1時間39分31秒，平均心拍 122

消費エネルギー 663kcal（脂肪 252kcal）

WALK 1km，12分，1600歩

　　　　☆　　　☆　　　☆

「ダンパ」は死語だよな・・と思って検索すると、やっぱりバブル期の死語扱いになってたけど、コスプレダンパっていう言葉なら一応、細々と使われるとのこと。

ダンパは普通、ダンスパーティーの略とされるけど、ダンス＋ナンパと考えた方が実態に合ってるかも♪　不思議なことに、ナンパという言葉や行為の方は、令和の今でも何とか生き残ってる感じ。コンパや合コンも何とか生き延びてるらしい。

ちなみに、ユニクロの暖パンは、平成２４年（２０１２年）発売で今でもある。あんパンは脂質が少ないから、金曜の走る直前にエネルギー補給で食べた（実話♪）。無理やりか！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

どうでもいいような軽口を叩くってことは、眠いのだ♪　蒸し暑さに弱い私は、昨夜の２１時くらいからもう眠かったけど、アイスコーヒーがぶ飲みのカフェイン攻撃で何とか起きてる。

しかも、今日（日曜）の分のブログ記事を書かないと、寝れない♪　寝ろよ！　東日本大震災の直後の流行語、「枝野　寝ろ」を思い出す。原発の後始末も相変わらず暑いんだろうね。作業員、スタッフの方々には心から感謝。

さて、今でも蒸し暑くて梅雨バテしてるのに、来週は「暖波」（ダンパ）襲来。特に火曜と水曜は猛暑の予報になってる！　最高気温が３５度前後？　しかも、晴れてる昼間でも湿度が高めらしい。早くもうんざり。ウェザーマップのＹａｈｏｏ！記事より。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

でも、月末のレース遠征が晴れなら、いいね・・と思って、ｔｅｎｋｉ．ｊｐ（日本気象協会）の２週間天気で信州の予報を見ると、フツーに雨の予報になってた (^^ゞ　「レース日に限って、梅雨が復活する」。またしても、マーフィーの法則。恐るべし。。

去年もガスと寒さで悲惨だったのに、また雨の山？　登るのはまだしも、下りとその前の下山待ちが寒くて地獄なのだ。昔はゴール後、ちょっと休んだり仲間と話したりして、すぐ下ることが出来たのに、しばらく前から集団下山になってて待たされる。

乗鞍は待ち時間が短いけど、去年の美ヶ原はガスが立ち込めたせいで（？）ずっと待たされて、寒くてホントに悲惨だった。今年は、防寒具にプラスして、使い捨てカイロも持って行こうかな。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、蒸し暑さが増すにつれて、屋外のランニングはキツくなる。ジムばっか行くのも偏り過ぎだし、ランのノルマもあるから、昨日は小雨の中でジョギング。傘もカッパも使わず。１０ｋｍくらいでもいいかと思ってたけど、結局、１８ｋｍの距離稼ぎに成功♪

たまたま、ちょうど涼しいくらいの小雨が降り続いてくれたのだ。まあ、各種の情報を集めて、そんな感じの時間帯を狙ったんだけど、大当たりだった。その気になればハーフ２１ｋｍでも行けたけど、帰宅後にまた仕事もあったから自重。右膝にちょっと違和感もあった。トータルでは、１ｋｍ５分３２秒ペース。

まあ、体調と気象条件を考えると、こんなもんでしょ。気温２１．５度、湿度９３％、風速３ｍ。心拍計はプラス２で補正したけど、それでもかなり低かった。ま、単なる距離稼ぎスロージョグだし♪　ウォーキングはクールダウンの１ｋｍのみ。これで連続２８８日の運動。

なお、今週はフツーに計１４３２９字で終了。やっぱり、去年買ったサーキュレーターは扇風機にもなって、いいね・・とか思いつつ、ではまた来週。。☆彡

　　　　　　　　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）　15分00秒　105　115

LAP 1（2.2）　12分31秒　117　124

　　２　　　12分12秒　123　129

　　３　　　12分06秒　124　127

　　４　　　12分05秒　124　129

　　５　　　11分51秒　125　130

　　６　　　11分27秒　128　132

復路（2.4km）　12分20秒　135　144

計 18km　1時間39分31秒　122(72%)　144(85％)

　　　　　（計　１６１６字）