周囲で感染患者発生、毎年夏の恒例、新型コロナ第１３波の始まりもそろそろか？＆ジムは高負荷バイクに慣れた♪

（19日）BIKE (indoor) 35.3km，1時間10分05秒

平均心拍 119，最大 134，マシン表示 1587kcal

心拍計表示 454kcal（脂肪 177kcal）　　

片足 LEG PRESS（左右）　66kg×13回×2

LEG CURL　41kg×21回

移動スロー JOG 6km，40分

WALK 2km，22分，2900歩

　　　　　☆　　　☆　　　☆

最近また、フェイクニュースが増えてるとかＮＨＫニュースでやってたから、最初に医学・医療・疫学の情報を載せとこう。

毎度恒例、ワクチンでもお馴染みのモデルナが発表し続けてる、新型コロナ感染患者数の推計値レポート。５類へと格下げになって、厚労省の全数公表がなくなって以降、ずっと参考にして来た。

今現在は、一番少ない谷底の横這いになってる。しかし、２０２０年の第２波、２１年の５波、２２年の７波、２３年の９波、２４年の１１波と、毎年、夏に波が来てた。

今年の場合、冬の波がかなり小さかったから、油断しそうになるけど、波の形と時期から考えると、そろそろ第１３波がゆっくりスタートしても不思議はない。しかも、２２年以降はいつも、冬より夏の方が山が高いのだ。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

厚労省の定点あたりの観測情報も見ておこう。一部の特定の医療機関の調査。ここ１ヶ月で大底になった感がある。どんどん減って来た右下がりの流れから、ほぼ一定の水平状態へと変わって来たのだ。

最近の感染力の弱さを考えると、しばらく底ばいが続く可能性もあるけど、８月～９月くらいにまた山が出来ると考える方が自然。ちなみに、５０代が一番多いのは、まだ普通に社会活動してるけど免疫力が下がってるということか。

私自身は過去５年、一応、逃げ切ってるような感じになってる。去年の夏だけ、高熱が一時的に出たけど、ひどい状態は日曜日の１日だけだったから、仕事への大きな影響はなし。病院にも行ってないどころか、無理やりジョギングまでしてた♪　私の周囲への拡散も無かったから、あれはコロナとは考えない（個人の判断）。

コロナワクチンは最初の３回だけで止めたから、効果はもうゼロに近いはず。頼りになるのは、自分の体力と節制のみ。仕事は休めないし、自転車レースも２回あるから、この辺りで気を引き締めとこう。久々に身近で患者が発生したことだし。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

で、昨日・・じゃなくて一昨日（木曜）もまた、小市民アスリートはジムに行って来た。最近はもう、エアロバイクを回しながら、美ヶ原の激坂をイメージしてる♪　１７年ぶりに参加した去年、しっかり目と身体に焼き付けて来た。傾斜が恐ろしくキツイし、距離も長く感じる。

ただ、去年と違って、今年はかなりの準備をしてるから、実力的には去年よりハッキリ上。トレーニングの内容的に、かなり高負荷になってるのだ。

１時間１０分の内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で３分半。レベル１２で５０分（！）、１３で１０分（！）、１４で２分、１５で１分（！）。そのあとは１２で１分。距離は３５．３ｋｍでまずまずだけど、過去最高レベルの高負荷をこなせた♪

ちなみにジムは、水・木と、明らかに人が減ってた。みんな、暑さでバテたってことか♪　私もバテてるけど、レース直前だし、２０年前の自分との勝負もあるから、ガマン、ガマン。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

マシン筋トレを軽めにやった後はまた、移動スロージョグで６ｋｍ。気温２５度、湿度８３％、風速２．５ｍの条件は、ここ最近だとマシな方だと感じた。やっぱり、汗びっしょりの身体にとって、風は涼しい♪　ウォーキングも２ｋｍだけ。これで連続２９３日の運動。

さて、もうレース遠征まで丸１週間だから、そろそろ準備しないとヤバイ！　そもそも、本物の自転車は１０ヶ月くらい放置プレイで、ホコリまみれで、チェーンとギアの油も乾いてる。ブレーキシュー（パッド）も交換しとかないと、レース後の下り坂が危ない。

仕事もブログも、早め早めで済まさないと！　それでは今日はこの辺で。。☆彡

　　　　　　（計　１６６０字）