ジムのバイクだけで、１日（１時間半）あたりの発汗量は２．５Ｌ（リットル）

（27日）BIKE (indoor) 46.2km，1時間29分56秒

平均心拍 121，最大 139，マシン表示 2019kcal

心拍計表示 607kcal（脂肪 249kcal）

PEC FLY　27kg×26回

移動 JOG 6.2km，43分，255kcal

WALK 1.2km，11分，1500歩

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ＬＥＤ蛍光灯（直管ＬＥＤランプ）が１本だけ点かなくなってしまった。まだ数年しか使ってない。１０年以上の長寿命じゃないの？

そう不満に思って、買いに行くのをズルズル引き延ばしてたら、３週間くらいで自然に直ってくれた♪　その間、何にもしてない。何でダメになって、何で直ったのか分からないから、ちょっと不気味だけど、まあ私はこまめに照明を消してるから、仮に何か起きてもすぐ対応できる（と思ってる）。

それを言うなら最近、冷蔵庫の冷えがちょっと悪くなってて、これも気になってるけど、一般家庭用の冷蔵庫で火事になったという話は聞かないから大丈夫か？

まあ、最近は運動量が激増して、飲食の量も増えてるから、冷蔵庫の中身が詰まってるし、開け閉めの回数も多い。おまけに気温も室温も高いから、こんなもんかね？　アイスや保冷剤が溶ける訳じゃないから、良しとしとこう♪

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そんな事より、エアコンが故障するのがマジで怖い！　修理でも買い替えでも、かなり時間がかかるだろうから、どうすんの？って感じ。扇風機を買い足して、サーキュレーターも合わせれば、何とか我慢できるのかね？

異常な暑さの中で、異常な運動量を無理やりこなしてるから、身体の負担は極限状態だと思う。最近はあんましダイエットとか考えずに、むしろ積極的に飲み食いしてるほど。特に水分補給は、ちょっと多めくらいでちょうどいいはず。熱中症リスクに備えないと。

７月初めまで、私はただの水道水を冷やしてボトルに入れて、ジムで６００ｍＬくらい飲んでた。ところが、これだと足りないし、帰宅後にやたらノドが乾いて、大量に水分補給してしまう。

だから最近は、スポーツドリンクの種類を変えながら、１回に７５０ｍＬくらい飲んでる。もっと飲んでもいいけど、帰宅後にガブ飲みするのが快感だから、ジムだとちょっと我慢してるわけ♪

それだけ飲んでも、帰宅直後に体重を測ると、いつも２ｋｇくらい減ってる。トイレには行ってないから、３Ｌくらい汗を流してる計算。移動スロージョグもあるから、ジムのエアロバイク１時間半の発汗量は２．５Ｌくらいか。それは上手く対応しないと、夏バテ間違いなし。。

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で、単なる小市民アスリートは、日曜（２７日）もジム。これで９日連続（その前は本物の自転車）。

図書館でちょっとしたアクシデントがあったせいで、ジムに行くのが遅れたけど、何とかバイクを１時間半回せた。ただ、ちょっと重いマシンを使うハメになったから、やや苦戦。私の専用マシン（個人の感想♪）を勝手に使ってる人（笑）に、「・・・！」とテレパシーを送ったけど通じなかった。っていうか、テレパシーって死語かも♪

とにかく内容は、レベル９で１分、レベル１０で１分半、１１で４２分半、レベル１２で３９分、レベル１３で２分半、レベル１４で３０秒。最後はレベル１２で３分。

この日も、レベル１２、１３、１４はかなりの回転数を維持してるから、時間は短くても高負荷で、筋トレにもなってる。上半身まで♪　終わった後、ちょっとだけ時間が余ったから、腕と胸の筋トレマシン（ペックフライ）を１セットだけ。

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他に、移動ジョグも計６．２ｋｍ、ウォーキングは１．２ｋｍ。これで連続３３１日の運動。もうすぐ、毎日運動１年の大記録♪　フツー？　あっ、そう。確かにそのくらい、いくらでもいるかも (^^ゞ

しかし、量は多い方じゃないかな・・とか勝手に思いつつ、ではまた。。☆彡

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