２ヶ月連続で２０年前の自分に勝利！（距離だけ♪）、レース翌日もジム、２５年６月の全走行距離

（30日）BIKE (indoor) 27km，55分39秒

平均心拍 119，最大 139，マシン表示 1187kcal

心拍計表示 365kcal（脂肪 135kcal）

移動スロー JOG 3km，21分30秒

WALK 2km，22分，2900歩

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目が痛い。。　寝不足続きもあるけど、信州遠征で紫外線を大量に浴びた影響か。サングラスで紫外線はカットしてるけど、明るい視界が欲しいから、可視光線透過率は１００％のレンズにしてある。

今回は２日とも快晴の昼間だったから、透過率がもっと低めのレンズに交換しとくべきだった。せっかく透過率の違うレンズ５枚セットで買ってるのに、いつも１００％のレンズにしたまま (^^ゞ　残り４枚の立場は？！

そもそも、５枚セットで１万円ほどだからお手頃価格だったけど、レンズ１枚で１万円のサングラスなら高い。見事に、メーカーのまとめ売り戦略に引っ掛かった形 (^^ゞ

まあでも、暗いよりは明るい方が安全運転できるし、いちいちレンズ数枚を持参して交換するのもダルイ。そう言えば、１枚のレンズの透過率が自動で変化する「可視光調光サングラス」というものがあるんだった。後で調べてみようか。

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さて、普段、本物の自転車にはほとんど乗ってない私が、１泊２日のヒルクライム・レースに参加すると、足腰よりも他のダメージの方が遥かに大きい。ジムのエアロバイクだと、あんまし使わない部分。

目の痛み以外に、首、肩、腕、手首、背筋。今朝（火曜）なんて、ひどい背筋痛で目が覚めてしまったほど。月曜の朝はそれほどでもなかったから、単に寝相が悪かったのか、あるいは、ちょっと遅れて生じた筋肉痛なのか。

とにかく、痛過ぎて何も出来ない状態だったから、慌てて痛み止めの薬（バファリン）を発掘。これもほとんど飲まないから、探し出すだけで苦労した (^^ゞ

ひかえめに１錠だけ飲むと、３０分も経たないうちに痛みが軽減♪　本物の薬効なのか、プラセボ（偽薬）効果なのか、それとも単に時間が経ったからなのか、よく分からない。まあ、バファリンとの相性はいいのだ。セデスは全くダメで、すぐ使わなくなったけど（個人の感想）。

そう言えば、これまた相性のいい風邪薬パブロンは、名前がバファリンとちょっと似てる♪　案外、その辺りも無意識的な心理に影響してるのかも。　

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・・とか、色々つぶやいてるヒマはもう無い。昼休みが終わる前に、サッサとブログ記事をアップしよう。

昨夜（月曜の夜）は、あまりの疲れで、寝る前にブログを書く気になれなかった。レース後の飲食のし過ぎで、胃も痛かったもんで (^^ゞ　寝てる間に、胃痛が背筋痛に拡大したのかも。過去、何度か経験してる現象。逆に、背筋痛から胃痛になることもある。

で、昨夜はジムをサボろうかな・・とも思ったけど、月間走行距離をもうちょっと伸ばしときたかったから、渋々と出発。流石に本気でバイクを回す余裕もなくて、積極的休養モードで適度に５6分近く回して終了。

内容は、レベル９で１分強、レベル１０で１分半弱、１１で２１分。レベル１２で２６分半、１３で２分、１４で１分、１５で３０秒。そのあとは１２で２分強。無理やり距離２７ｋｍまで持って行って終了。

乗鞍ヒルクライムまでの２ヶ月で、レベル１３を１時間回せるようにしたいけど、ちょっと無理かな？　やっぱり、レースと比べると、ジムの練習は強度が軽過ぎるらしい。そんなにラクしてるつもりもないけど、風が無くて暑いからか？　とにかく、マシン筋トレは無しで、軽めに終了。

他に、荷物付き移動ジョグ３ｋｍとウォーキング２ｋｍ。これで連続３０４日の運動。レースも含めて、満足な月末になったから、ご褒美にコカコーラ１．５Ｌをガブ飲みしたら、胃が痛くなったと (^^ゞ

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一方、２５年６月の全走行距離は、

　ＲＵＮ　１８４ｋｍ　；　ＷＡＬＫ　４６ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　７４５ｋｍ

パチパチパチ！＼(^o^)／　実に素晴らしい☆　５月に続いて、ランもバイクも２０年前に勝って、おまけに、昔はやってなかったウォーキングの距離もそこそこプラス。再び、完勝と言っていい。スピードは別として♪　完勝じゃないだろ！

ちなみに２０年前、２００５年６月の全走行距離は

　ＲＵＮ　１７３ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　６５１ｋｍ

当時はジムに行ってなくて、本物の自転車だけだし、梅雨も普通だったから、それほど距離は伸びてない。

とはいえ、当然あの頃の方が遥かに元気良かったから、その時期の自分に２ヶ月連続で勝ったのは画期的なブレイクスルー・・と自分では思ってる♪

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ちなみに、ウォーキングの距離をほぼ半分（荷物が重い時は３分の２）にして、ラン換算で合計すると、ランニング２１１ｋｍ。さらに、自転車の距離も３．５分の１にして、ラン換算で全て合計すると、４１９ｋｍ！　５月よりは減ったけど、再び４００ｋｍオーバー。

相変わらず去年の８月末からは１日も休んでないけど、これから始まる７月と８月は、２０年前の自分に勝つのがさらに大変になる。

２００５年７月は、ラン１５５ｋｍ、バイク１０１４ｋｍ（！）。２００５年８月は、ラン１３１ｋｍ、バイク１００６ｋｍ（！）。

当時は、８月末の乗鞍の前は月間１０００ｋｍがノルマだと思ってたから、無理やり１０００ｋｍに持って行ってた。クソ暑い中、本物の自転車で、ヤブ蚊とかに刺されながら (^^ゞ

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さて、７月も２０年前の自分に勝てるかどうか、乞うご期待♪　なお、６月の心肺負荷状況の折れ線グラフ（すぐ下の図）を見ると、まるで楽してるように見えるけど、これはポラール心拍計の基準値みたいなものが上がってるから。それよりもっと上の負荷を与えないと評価してくれないのだ (^^ゞ

実際はかなり頑張った後、レース前の軽めの調整で体力を回復させただけ。まずまずの結果も出せたし、上手くコントロール出来た♪　７月と８月は、もっともっと頑張ろう！　目指せ、心停止（笑）。コラッ！　ではまた。。☆彡

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